Лапай Ульяна Валериевна Лапай Ульяна Валериевна,
гинеколог-репродуктолог сети Центров репродукции и генетики Нова Клиник.

Эндометриоз – одна из наиболее распространенных гинекологических патологий, характеризующаяся тем, что клетки слизистой оболочки матки разрастаются за ее пределами. Они могут «поселиться» практически где угодно, но чаще всего поражают органы малого таза.
Иногда клетки эндометрия не покидают пределов матки, прорастая в ее мышечный слой. В этом случае врачи диагностируют аденомиоз.

Очаги эндометриоза под влиянием гормонов подвергаются характерным циклическим изменениям, в том числе менструируют. Попытки иммунной системы справиться с ситуацией приводят к тому, что вокруг очага развивается хроническое воспаление со всеми присущими ему признаками (отечность и гиперемия тканей, а также болевые ощущения). Со временем образуются спайки, которые являются результатом того, что защитные силы организма хотят ограничить распространение патологического процесса.


Если болезнь поразила маточные трубы (эндометриоз матки), вскоре они могут стать частично или полностью непроходимыми. В этом случае резко повышается риск внематочной беременности и бесплодия.

Если поражены ткани яичника (эндометриоз яичника), в попытках победить очаг эндометриоза иммунная система может окружить его плотной капсулой. Так происходит образование эндометриоидной кисты.

эндометриоз что это такое

Для развития заболевания требуется наличие клеток эндометрия в организме, а также усиленная продукция эстрогенов. Причины развития патологии изучены не до конца. Давайте вкратце рассмотрим несколько наиболее популярных сейчас версий, объясняющих миграцию клеток эндометрия:

  • распространение клеток во время месячных, а также ретроградная менструация, когда происходит заброс выделений через фаллопиевы трубы в брюшную полость;
  • распространение клеток эндометрия из уже существующих очагов с током лимфы, вследствие чего они могут достигать значительно удаленных от матки органов;
  • зачатки эмбриональной ткани мочеполовой системы, по какой-либо причине не подвергшиеся своевременной трансформации, в малом количестве могут оставаться в различных органах организма и затем активизироваться под влиянием негативных факторов. Эта теория хороша тем, что объясняет редкие случаи эндометриоза у пациентов мужского пола;
  • генетическая предрасположенность.

Фитнес при эндометриозе – можно ли заниматься?

Многие женщины с этим диагнозом задаются вопросом, можно ли заниматься фитнесом, не повредят ли физические нагрузки при эндометриозе.

До недавнего времени многие специалисты рекомендовали пациенткам с эндометриозом отказаться от занятий спортом, однако в последние годы позиция гинекологов по этому вопросу претерпела значительные изменения.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что физическая активность, напротив, положительно влияет на состояние женщин. Однако не все виды спорта будут одинаково полезны, а интенсивность тренировок нужно четко регулировать.

После выполнения группы упражнений обязательно сделайте перерыв, для того чтобы измерить пульс, частота сердечных сокращений должна составлять 100-110 ударов в минуту.

Если через два месяца занятий вы не отметили никаких негативных последствий, можно сделать вывод, что организм нормально переносит текущую нагрузку. В этом случае интенсивность тренировок можно немного увеличить, продолжая наблюдать за своим состоянием.

Противопоказания к физическим нагрузкам при эндометриозе


Нужно помнить, что пациенткам с этим диагнозом нельзя выполнять упражнения, которые усиливают кровообращения в области малого таза и брюшной полости, поскольку таким образом можно спровоцировать распространение очагов эндометриоза.

Также негативно повлиять на течение болезни могут различные вибрирующие движения во время тренировки, в связи с чем специалисты не рекомендуют бег трусцой.

Откажитесь от занятий экстремальными видами спорта и от выполнения силовых упражнений.

Значительные физические нагрузки запрещены женщине в том случае, если:

  • выявлена эндометриоидная киста, поскольку активные занятия спортом увеличивают риск ее разрыва или перекрута;
  • пациентка недавно перенесла хирургическое вмешательство по поводу эндометриоза;
  • появились побочные эффекты (например, сильная слабость) после приема гормональных препаратов;
  • возникли кровотечения на фоне аденомиоза.

Польза физических упражнений при эндометриозе

Физическая активность при эндометриозе позволяет повысить выносливость и укрепить иммунитет, а также уменьшить симптомы болезни. Как следствие, улучшается общее состояние пациентки и возрастают шансы на наступление беременности.

Даже короткие десятиминутные тренировки инициируют выработку эндорфинов, которые в свою очередь способствуют заметному снижению болевых ощущений. Физические нагрузки позволяют улучшить кровообращение, насыщая кислородом и полезными веществами ткани организма.


Регулярные тренировки дают возможность естественным образом снизить уровень эстрогенов в организме, тем самым усиливая эффект медикаментозного лечения и уменьшая проявления патологии.

Таким образом, занятия спортом при эндометриозе положительно сказываются на состоянии здоровья женщины. Однако не забывайте о том, что вам требуется регулярно посещать гинеколога и строго выполнять его рекомендации.

упражнения при эндометриозе

Можно ли заниматься спортом во время месячных при эндометриозе?

Женщинам, страдающим эндометриозом, занятия спортом во время менструаций запрещены. Серьезные физические нагрузки в этот период могут способствовать усилению кровотечения и распространению очагов эндометриоза.

stopkilo.net

— Насколько актуальна проблема эндометриоза в настоящее время?

— Эту проблему, безусловно, можно назвать злободневной. В США, например, около 15% женщин страдают эндометриозом. И эта цифра неуклонно растет с каждым годом. Во многом это связано с улучшением методов диагностики.

— Что представляет собой эндометриоз?


— Причина появления и развития эндометриоза заключается в том, что эндометриальная ткань, или внутренняя оболочка матки, которая в норме отторгается во время менструации, по тем или иным причинам выходит за ее пределы и появляется в тех органах, где ее быть не должно. Так возникает эндометриоз яичников, труб, кишечника и других органов. В этом аномальном эндометрии происходят те же циклические изменения, что и в матке, он разбухает и кровоточит. Но так как наружу эта жидкость выйти не может, она начинает сдавливать нервные окончания, вызывая боль и образование спаек. Кроме того, в стенке матки содержатся вещества простагландины. Вырабатываясь в слишком большом количестве, они также усиливают болевые ощущения.

— Почему же все-таки это происходит?

— Существует очень много разных теорий возникновения эндометриоза. Считается, что определенную роль играют вирусы. Есть приверженцы генетической теории. В любом случае всегда существует гормональный дисбаланс. Он проявляется повышением уровня женских половых гормонов эстрогенов.

— Можно ли как-то прогнозировать появление эндометриоза? Существуютометриозу ли какие — то критерии?

— Наверняка сказать, заболеет женщина или нет эндометриозом, нельзя.


nbsp;США, например, есть врачи, которые придерживаются мнения, что у каждой женщины есть эндометриоз, но не у всех он проявляется. Мы можем понять, относится пациентка к так называемой группе риска по эндометриозу или нет. Это женщины, перенесшие аборты, тяжелые роды, частые воспаления придатков. В более старшем возрасте усугубляющими факторами являются ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь.

— Может ли женщина помочь себе сама?

— Безусловно. И часто это очень эффективно. Пациентка сама может улучшить качество своей жизни. Эндометриоз — серьезная проблема, но с ней можно справиться.

— Какой образ жизни должна вести такая женщина?

— Активный образ жизни во многом может облегчить состояние. Избегайте стрессов, больше бывайте на свежем воздухе. Очень важен здоровый и продолжительный сон. В среднем в сутки организму для полного восстановления требуется 8-9 часов. Физические упражнения снижают уровень эстрогенов и могут замедлить рост эндометриоза.

Начинать лучше с несложных упражнений, так как чрезмерная нагрузка только усилит боль. Не пренебрегайте обычной утренней гимнастикой. Она улучшает кровобращение, дыхание и приводит организм в состояние бодрствования. К ней можно добавить статические и динамические упражнения. Вот примерный комплекс:


1 элемент — ходьба на месте спокойным шагом в течение 1 — 2 минут. 2 элемент — ходьба скрестным шагом и ходьба полуприсядя.3 элемент — из коленно-локтевого положения максимально приподнимите таз вверх, вставая на носки и выпрямляя ноги в коленях, одновременно упираясь на локти. Упражнение выполняется 8 — 10 раз.4 элемент — в положении сидя несколько раз сведите и разведите ноги.5 элемент — из положения стоя присядьте, одновременно вытягивая руки вперед. Дыхание должно быть равномерным.

В заключение в качестве общеукрепляющего воздействия рекомендуется один из наиболее доступных видов аэробики — бег на месте. Контроль за степенью нагрузки осуществляется по пульсу. Во время бега он должен быть равен 180 минус ваш возраст в годах. Через 5 минут пульс не должен превышать 120 ударов в минуту, а через 10 минут быть не больше 100 ударов. Длительность бега — 7-10 минут.

Из статических упражнений подойдут «перевернутые» позы. Например, запрокидывание ног за голову лежа на полу. При этом увеличивается приток крови к мозгу и улучшается питание отделов, отвечающих за гормональную регуляцию. Такие тренировки вместе с положительным настроем помогают победить болезнь.

— Какой диеты стоит придерживаться при эндометриозе? Существуют ли какие-то ограничения?


— Особых ограничений не существует. Главное, чтобы еда была здоровой и полноценной по всем компонентам.

Добавьте в свой рацион рыбу. Рыба является натуральным антипростагландином и может уменьшить болезненные ощущения. Свежие овощи и фрукты также очень приветствуются.

Ежедневный рацион женщины должен на 50% состоять именно из них. Полезны также недробленые крупы, орехи, семечки. А вот потребление кофеина лучше ограничить. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, у некоторых женщин усиливает боль. Для кофеманов хорошей альтернативой может стать кофе без кофеина.

— Что делать, если боль все-таки не проходит?

— Многим женщинам, страдающим эндометриозом, в такой ситуации приносит облегчение влажное тепло или грелка и теплое питье. Это поможет расслабить мышцы внизу живота. Если тепло не помогает, можно попробовать положить на низ живота пакет со льдом. Важно помнить, что между вашим телом и льдом должна быть прослойка ткани, а лед прикладывается на 10 минут с 15-минутными перерывами.

— Какие лекарственные препараты могут помочь при эндометриозе?

— Из лекарств помогут простой аспирин и другие противовоспалительные препараты. Аспирин разрушает избыток простагландинов и уменьшает спазм мышц. Но самыми лучшими болеутоляющими являются антипростагландины. Они не просто уменьшают боль, но и препятствуют ее появлению. Самые эффективные из них — медипрен и нуприн. Эти препараты позволяют бороться с причиной болезни.

— Какие еще рекомендации существуют для женщин при эндометриозе?


— Советую не использовать тампоны или сводить их применение к минимуму. Тампоны могут усугубить менструальные боли, препятствуя естественному оттоку крови. Таким образом, создается искусственный барьер и в результате происходит обратный заброс крови в трубы и брюшную полость. Риск распространения эндометриоза в такой ситуации очень велик.

— Какое влияние на течение эндометриоза оказывает беременность?

— При беременности нормализуется гормональный фон, а уровень «вредных» эстрогенов снижается. Однако после родов эндометриоз опять может напомнить о себе, так что пускать болезнь на самотек после рождения ребенка не стоит.

— Как долго нужно лечить эндометриоз?

— Длительность лечения очень индивидуальна. Она оценивается по прекращению боли и по исчезновению эндометриоидных разрастаний. В среднем это происходит за 3 — 6 месяцев терапии.

Наша задача — сделать все возможное, чтобы у вас рождались здоровые дети, а вы, их родители, были счастливыми. Наши доктора занимаются научной деятельностью, что позволяет Клинике репродукции МАМА предлагать своим пациентам уникальные возможности. Все, что нужно, чтобы использовать наш многолетний опыт — позвонить и записаться на прием.


Записаться к врачу Вы можете примерно за неделю до предполагаемого посещения на любой рабочий день. Запись производится по телефону в Москве +7 495 921-34-26

Сделайте первый шаг — запишитесь на прием!

www.ma-ma.ru

Чем проявляется эндометриоз

В последнее время эндометриоз перестал быть редким заболеванием. В связи с более совершенной диагностикой, эндометриоз устанавливают в трети случаев у женщин с бесплодием и в более половине случаев при тазовых болях. Среди причин недуга наиболее частыми считают сбои организма, связанные с:

  • генетической предрасположенностью;
  • гормональным сдвигом в организме (при нарушении соотношения гормонов: например, в 50% случаев нарушений функции щитовидной железы);
  • имплантационной теорией (оседанием и закреплением в организме отторгнутых клеток эндометрия);
  • нейроэндокринной теорией (при нарушениях в работе органов внутренней секреции вследствие инфекций, стрессов, инфекции и др.)

При эндометриозе клетки маточного слоя (эндометрия) разрастаются в различных несвойственных этим клеткам местах организма. При этом эндометриоидные клетки могут находиться в шейке матки, маточных трубах, яичнике, тазовой брюшине, мочевом пузыре, прямой кишке и других органах.

Симптомы и последствия недуга

Нередко эндометриоз протекает скрытно. Однако существуют симптомы, которые заставляют предположить у пациентов именно этот недуг.

Основными признаками аденомиоза считаются проявления:

  • боли внизу живота с усилением в момент месячных;
  • болезненности, нерегулярностью и обильностью месячных;
  • мажущихся выделений вне менструального цикла;
  • боли в пояснице;
  • болезненности при занятиях сексом (вплоть до невозможности вести половую жизнь);
  • прибавки в весе.

Гинекологи также предупреждают о существовании факторов, усиливающих риск возникновения эндометриоза. Подобными факторами могут служить ситуации, связанные с:

  • пороками развития матки;
  • ранним началом месячных;
  • инфекциями половой сферы;
  • короткими менструальными циклами (менее 27 дней);
  • нарушением оттока менструальной крови из маточной полости;
  • травмами или операциями в малом тазу;
  • отсутствием детей.

Эндометриоз может возникать в форме:

  • генитальной (с поражением органов малого таза);
  • экстрагенитальной (с расположением в органах вне малого таза – желудке, кишечнике, легких, мочевом пузыре и др.);
  • сочетанной (при одновременном сочетании формы экстрагенитальной и генитальной).

Любой из симптомов нарушения женского здоровья должен стать поводом для обращения пациентки к врачу. Своевременное обращение к специалистам позволит снизить риск осложнений и существенно улучшит прогноз этого заболевания.

зоны эндометриальных тканей

Диагностика и осложнения

Для правильной диагностики эндометриоза наиболее информативными считаются методы:

  • УЗИ малого таза;
  • анализа крови на маркеры эндометриоза;
  • гистеросальпингографии;
  • кольпоскопии;
  • диагностической лапароскопии;
  • биопсии;
  • МРТ.

Обычно предположить аденомиоз в состоянии любой гинеколог еще в момент обычного осмотра. Однако на основании осмотра и одной лишь симптоматики нельзя поставить правильный диагноз.

Похожие проявления могут встречаться при других гинекологических нарушениях: эндометрите, маточной миоме, полипах шейки матки или эндометрия и др.

«Золотым стандартом» диагностики при эндометриозе большинство врачей считает именно лапароскопию.

Этот метод позволяет сделать микроотверстие в брюшной стенке и точно убедиться в наличии очагов эндометриоза, отщипнув оттуда кусочек для биопсии. Остальные методы позволяют лишь предположить подобный диагноз у женщины.

Эндометриоз может протекать всю жизнь скрытно, а может приводить к:

  • хроническим тазовым болям;
  • бесплодию;
  • разрывам вовлеченных органов (обычно спаек или кист).

Методы лечения эндометриоза

Известно, что разрастание эндометрия связано с циклическими гормональными процессами в организме женщины. Этим же закономерным процессам подвержены и клетки эндометрия, расположенные вне матки.

Для избавления от эндометриоза приходится прекращать и сами циклические изменения. На подобных принципах строится консервативное лечение данного недуга.

Лечение эндометриоза подразумевает:

  • устранение болей;
  • снижение активности процесса
  • возвращение детородной функции.

Выбор способа лечения при эндометриозе производит только врач, учитывая факторы:

  • возраста женщины;
  • выраженности симптомов;
  • степени тяжести недуга;
  • планов в отношении беременности.

Из основных методов терапии при аденомиозе можно назвать методы:

  1. длительного приема гормональных препаратов для подавления функции яичников и активности эндометрия;
  2. вызывание искусственного климакса (чтобы подавить репродуктивную функцию);
  3. оперативного лечения;
  4. сочетания нескольких методов (лекарственного и гормонального, медикаментозного и оперативного и др.)

Главной целью лечения эндометриоза для молодых женщин становится возвращение детородной функции пациентке.

Рассмотрим все перечисленные методы лечения поподробнее.

полипы эндометрия

Гормональное лечение эндометриоза

Лечение эндометриоза с помощью лекарств заключается в искусственном создании менопаузы (псевдоменопаузы). Для этого пациенткам используют препараты с подавляющим секрецию гонадотропных гормонов действием. При этом у женщины прекращаются месячные и наступает подобие менопаузы. Только при подавлении яичниковой функции возможно атрофия очагов разрастания эндометрия.

К сожалению, улучшение самочувствия при эндометриозе не говорит о том, что заболевание позади. Этот недуг очень коварен и склонен к рецидивам.

Медикаментозная терапия зависит от стадии заболевания и его формы. Сюда относят различные гормональные препараты.

В качестве гестагенов могут использоваться препараты типа:

  • Норэтистерона (Норколута);
  • Дидрогестерона (Дюфастона);
  • Медроксипрогестерона ацетата (Проверы);
  • Линестренола (Оргаметрила).

Из разряда однофазных оральных контрацептивов (эстроген-гестагенных препаратов) нередко используются препараты типа:

  • Диназола (Данола);
  • Гестринона.

Также с очень хорошими результатами применяют агонисты гонадотропин-рилизинга в виде препаратов:

  • Декапептила депо (Трипторелина);
  • Золадекса.

Агонисты гонадотропин-рилизинга чаще всего применяют при эндометриозе курсами. Они прекращают выработку эстрогенов и заставляют рассасываться эндометриоидные очаги. При этом часто прекращаются кровотечения, беспокоящие пациенток. Хотя у части женщин могут быть мажущиеся выделения, но уменьшение симптомов эндометриоза при этом существенно.

Противопоказания к использованию гормонов

Хотя гормонотерапия считается в современной гинекологии самым результативным методом терапии эндометриоза, не всегда и не всем женщинам можно использовать этот вид лечения.

Противопоказаниями к гормональному методу могут быть состояния:

  1. Аллергических реакций на используемые препараты.
  2. Наличия сопутствующих диагнозов (миомы, кисты яичника), требующие оперативного лечения.
  3. Имеющегося тромбоза или тромбоэмболии вследствие заболеваний системы крови или сердца.
  4. Патологий шейки матки (дисплазии, предраковых заболеваний).
  5. Серьезных заболеваний почек ли печени (гепатит, цирроз).
  6. Патологий кроветворной или эндокринной систем.
  7. Гипертонии злокачественного течения.
  8. Злокачественной патологии в организме.

При противопоказаниях к гормональному лечению подбирается негормональная терапия.

гормональные препараты от эндометриоза

Негормональный метод лечения

Негормональные методы лечения могут быть менее эффективными, чем с использованием гормонов. При подборе препаратов производится симптоматическая терапия, направленная на:

  • восстановление менструального цикла;
  • коррекцию детородной функции;
  • снятие болей;
  • восстановление иммунитета;
  • повышение гемоглобина и остановка кровотечения;
  • коррекцию психоэмоциональных расстройств.

Для негормональной терапии обычно используют препараты:

  1. Спазмолитики (Спазмальгон, Но-шпа, Папаверин и др.) и нестероидные противовоспалительные препараты (Нимесил, Диклофенак, Ибупрофен и др.) для снятия боли и воспаления.
  2. Энзимы для рассасывания и обезболивания спаек и кист (Лонгидаза, Дистрептаза и др.).
  3. Препараты для восстановления функции поджелудочной железы и печени (Фестал, Панкреазим, Аллохол и др.)
  4. Иммуномодуляторы и биостимуляторы для восстановления иммунитета (спиртовые настойки пантокрина, женьшеня или аралии, препараты алоэ, стекловидного тела и др.)
  5. Препараты для повышения гемоглобина (препараты железа типа Актиферрин, Сорбифер, Мальтофер и др.) и кровоостанавливающие препараты (Аминокапроновая кислота, Этамзилат, Контрикал и др.)
  6. Легкие нейротропные вещества для стабилизации психоэмоционального состояния (препараты валерианы, пиона, пустырника).
  7. Антиаллергические препараты (Диазолин, Лоратадин и др.)

Хотя вышеуказанные симптоматические препараты и не излечивают недуг полностью, то существенно помогают улучшить самочувствие женщине.

Хирургический метод

Хирургическое лечение позволяет полностью ликвидировать патологический очаг. Однако оперативное лечение назначают при неэффективности других более щадящих методов лечения (медикаментозного и др.) Обычно этот агрессивный метод используют при распространении эндометриоидных клеток по различным органам с осложнениями (чувство постоянных сильных болей или нарушений функции мочевыводящей системы).

Обычно операцию производят перед месячными (за 1-3 дня).

У молодых женщин в основном проводят в основном консервативные вмешательства с максимальным сохранением яичника, но при тщательном удалении эндометриоидных разрастаний.

Радикальные операции с удалением яичников и матки используют при распространении аденомиоза на органы таза, брюшину, способствуя распространению патологии с образованием кист. Подобное хирургическое вмешательство нередко используют женщинам зрелого и предклимактерического возраста, не планирующих уже иметь детей.

При обширном распространении операция при эндометриозе бывает сложной, так как производится близко к важным внутренним органам (мочевому пузырю, мочеточникам или прямой кишке).

Показания для операции при эндометрите обычно связаны с наличием:

  • узловых форм данного недуга;
  • диффузной формы эндометриоза III-IV стадии с распространенными болями или болезненными месячными;
  • противопоказанной или неэффективной гормонотерапией;
  • сочетанной онкологической патологией гинекологических органов (матки, яичников и др.);
  • тяжелой степенью эндометриоза (яичников, наружных гениталий или шейки матки).

Норкулат

Лапароскопические операции

В настоящее время при эндометриозе используют эндоскопические операции, которые имеют минимум осложнений и минимально травмируют ткани. Лапароскопия максимально эффективна при бесплодии с наличием «малых» форм эндометриоза.

Эндометриозные очаги при этом удаляются, исключая риск их повторного распространения. Почти 95% всех вмешательств при аденомиозе производят лапароскопическим способом. В момент такой операции обычно используют ультразвук или лазерное облучение для удаления обнаруженных очагов. После электрокоагуляции обычно также используют гормонотерапию.

Послеоперационная терапия (по усмотрению лечащего врача) обычно включает гормонотерапию для предупреждения повторных рецидивов в течение 6 месяцев.

Восстановительная физиотерапия

Восстановительную терапию назначают и после гормонального, и после хирургического лечения. Это необходимо для коррекции осложнений после длительного использования гормонов и для профилактики появления спаечного процесса.

Физиотерапия назначается лишь при отсутствии противопоказаний для этого вида восстановления. Не стоит недооценивать этот вид лечения, так как он направлен на перспективу и способен:

  • оказать обезболивающий и противовоспалительный эффект;
  • восстановить гормональный фон яичников;
  • рассосаться уже имеющимся спайкам и предотвратить появление новых;
  • предупредить возможное бесплодие.

В качестве физиотерапии при аденомиозе используются методы и схемы, выбранные врачом-физиотерапевтом для конкретной женщины. При этом может использоваться магнитотерапия, электрофорез (возможны варианты с лидазой, магнезией, сочетанием цинка с йодом и др.), лазеротерапия.

Эффективно при эндометриозе бальнеолечение в санаториях.

С особой эффективностью используются в санаториях методы лечения в виде:

  • родоновых и йодобромных ванн;
  • микроклизм кишечника;
  • орошений влагалища.

Санаторно-курортное лечение считается очень полезным для пациенток с эндометриозом. При грамотно назначенном курсе этот вид лечения оказывает комплексное позитивное воздействие на организм в виде:

  • уменьшения очагов эндометриоза;
  • повышения иммунитета;
  • коррекции психоэмоциональных нарушений;
  • снижения аллергических реакций;

Золадекс от эндометриоза

Коррекция образа жизни пациентов с эндометриозом

Для лечения эндометриоза пациентке важно подобрать правильный образ жизни. Врачи-специалисты могут рекомендовать при этом:

  • использовать физические тренировки;
  • подобрать правильный рацион питания;
  • применять точечный массаж.

Физические упражнения

Реабилитологи считают, что грамотная нагрузка при аденомиозе позволяет снизить количество эстрогенов и способствовать выздоровлению или профилактике недуга. Для этого используется физическая нагрузка 3-5 раз в неделю в течение 30- 45 минут с пульсом, рассчитываемым по формуле («от 170 отнять возраст»).

Правильный рацион питания

По отзывам многих женщин, без диеты большинство консервативных методов лечения теряют свою эффективность.

Основными советами для женщин с подобным диагнозом являются советы :

  • употреблять много фруктов и овощей, особенно с витамином С (брокколи, лимоны, апельсины, клубнику, сладкий перец, кислую капусту, отвар шиповника);
  • вводить продукты с целлюлозой для нормализации эстрогена (рис, свеклу, морковь, кабачки, яблоки, семечки, чеснок);
  • замены мяса рыбой (особенно сардинами, макрелью, сельдью), способствующими снижению простагландинов для уменьшения боли в тазу;
  • исключению продуктов и напитков с кофеином, усиливающих патологические проявления (кофе, чай, шоколад, сладкие газированные напитки).

Точечный массаж

Для снятия боли при эндометриозе рекомендуют нажимать на точку между соединением указательного и большого пальца на наружной стороне кисти. При нажатии на правильно найденную точку должны чувствоваться болезненность, чувство распирания или дискомфорт.

Для массажа в найденную точку устанавливают указательный палец, который слегка «ввинчивают» в течение 6-7 секунд при вращении по часовой стрелке. Затем таким же образом за то же время палец «вывинчивают». Обычно после 4-5 повторов упражнения боли в тазу начинают стихать.

Прогноз при аденомиозе

Эндометриоз считается коварным заболеванием, склонным к рецидивам. И подобная склонность стойка до тех пор, пока у женщины присутствуют месячные (до менопаузы).

Нередко с годами риск рецидивирования заболевания увеличивается. Если через год после лечения риск рецидива аденомиоза составляет около 10-20%, то уже через 5 лет эта статистика увеличивается до 50% и даже до 70% риска возобновления болезни Особенно высок риск рецидива при тяжелых формах эндометриоза.

Прогноз недуга связан с такими факторами, как:

  • возраст;
  • локализация очагов и степени тяжести;
  • необходимости в деторождении.

В плане «перспективы» дальнейшего развития эндометриоза известно о:

  1. Возможности самостоятельного излечения от недуга. Это возможно при состояниях, связанных с изменением гормонального баланса женщины (беременность, лактация, менопауза).
  2. Возможности забеременеть в 40-70% при данном заболевании, зависящей от его тяжести. При незначительной степени эндометриоза забеременеть часто удается безо всякого лечения.
  3. Использованию беременности как лучшего метода излечения эндометриоза. При этом беременность и лактация не только временно устраняют проявления недуга, но дают возможность некоторым пациенткам полностью избавиться от патологии.
  4. Проведения радикальных операций в качестве лучшего средства избавления от эндометриоза с максимально благоприятным прогнозом. Этот метод подходит женщинам, больше не желающих иметь детей. После этого недуг уже не возвращается.
  5. Применения гормональной терапии в период пременопаузы в качестве самого эффективного консервативного способа избавления от эндометриоза.
  6. Использования «малоинвазивных» операций для восстановления деторождения. Хотя рецидивы после этого не отменяются (до 40% случаев через 5 лет). Иногда после рецидивов необходимо повторное вмешательство.

Критерием избавления от эндометриоза считается отсутствие рецидивов в течение 5 лет после излечения, при полном исчезновении симптомов и хорошем общем самочувствии женщины.

Возможно ли забеременеть после эндометриоза

Возможна или нет беременность при эндометриозе, зависит от тяжести и формы этого заболевания. Благодаря современным методикам лечения, зачатие после лечения возможно у 60% женщин детородного возраста (20-36 лет).

Большинство специалистов советуют не затягивать с беременностью, так как нередко лечение эндометриоза дает временные результаты.

Особенно эффективны при этом недуге лапароскопические операции.

Известны также случаи, когда недуг у женщины проходит сам. Такое случается в одной трети всех случаев заболеваний. Само же лечение в основном позволяет улучшить состояние женщины на время, позволив ей забеременеть в период ремиссии (обычно это стоит сделать не позднее 5 лет после эффективной гормональной терапии или проведения операции).

У почти половины женщин возобновление симптомов эндометриоза наступает в течение 5 лет после различных видов лечения.

В результате эндометриоза яичников постепенно происходит сосудистое склерозирование и массовая гибель фолликулов. Поэтому современные возможности медицины позволяют женщине перестраховаться и воспользоваться методикой замораживания ооцитов или готовых эмбрионов.

Это позволит пациентке избежать обращения к донорским яйцеклеткам и воспользоваться аутотрансплантацией (подсадкой) в момент, когда женщина захочет снова стать матерью.

Diane

Профилактика

Четких мер профилактики эндометриоза указать нельзя, так как этот недуг и его точные причины все еще мало изучены.

Однако женщина может исключить большинство факторов, служащих толчком для появления данного недуга. Для этого достаточно следить за собственным образом жизни, поддерживать иммунитет, справляться со стрессами, не допускать искусственного прерывания беременности и своевременно лечить любую патологию женской половой сфере.

Отзывы о лечении эндометриоза

Ольга, 32 года

Пью гормональные препараты при эндометриозе. Последняя ремиссия была 3 года. Успела родить малыша. Врач обнадежил, что к моменту климакса все гормонозависимые болезни проходят.

Светлана, 39 лет

У меня была проблема с постановкой диагноза. Затем я пила препараты Дюфастон, Жанин, Курантил. Ничего другого мне не помогало. Вообще болезнь хроническая, но не лечить ее нельзя.

Наталья, 42 года

У меня был эндометриоз. Я пила Жанин течение 2,5 лет. Им и предохранялась. Когда захотела второго малыша, смогла забеременеть через 3 месяца после отмены. Сейчас у меня стойкая ремиссия после родов.

Кристина, 32 года

Сделала уже две лапароскопии. Гормональное лечение давало много побочки. Теперь вроде прогноз благоприятный, но забеременеть пока не удается. Рассматриваем с мужем вариант ЭКО.

Исходя из отзывов, эндометриоз весьма распространен среди женщин детородного возраста. Часто лечение недуга позволяет на какое-то время улучшить состояние пациенток. Нередко главной жалобой женщин с эндометриозом является проблема с беременностью. Однако в большинстве случаев правильно подобранное лечение позволяет женщинам решить и эту проблему.

Законом долгой и счастливой жизни любой женщины должен стать ежегодный профилактический осмотр у гинеколога. Ведь любые женские болезни реальнее преодолеть в начальной фазе. Это же относится и к эндометриозу. Не стоит паниковать, если такой диагноз поставлен женщине. В большинстве случаев с ним можно бороться, жить и испытывать радость материнства. Главное – не запускать патологию и держать ее под контролем.

borninvitro.ru

Противопоказания при эндометриозе

Если женщине поставлен диагноз «эндометриоз», важно прислушаться к рекомендациям гинеколога. После консультации лечащего врача станет ясно, как справиться с болезнью.

Но не всегда классическое лечение эндометриоза подходит всем. Некоторые не могут принимать гормональные средства из-за аллергических реакций или индивидуальной непереносимости, поэтому советуем так же почитать про альтернативные методы лечение эндометриоза без гормонов.

Консервативные методы лечения воспалительных заболеваний матки невозможно применять при наличии некоторых хронических заболеваний. Противопоказаниями считаются сахарный диабет, тяжелые поражения органов ЖКТ.

При эндометриозе и других патологиях, аномалиях развития матки категорически запрещается самолечение. В некоторых случаях врачи рекомендуют проводить хирургическое вмешательство, так как считают этот метод единственно возможным для полного выздоровления.

Стоит рассмотреть, разрешены ли женщине, страдающей эндометриозом, следующие действия и процедуры:

  • массаж;
  • секс;
  • баня;
  • йога;
  • физические тренировки.

Лучше спросить у лечащего врача, что можно, а что нельзя. Некоторые физические упражнения при эндометриозе могут поспособствовать скорейшему выздоровлению, а другие могут навредить. Во всем важна уравновешенность.

Можно ли делать массаж

Профессиональный массаж при эндометриозе – возможность улучшить самочувствие, справиться с некоторыми патологическими процессами. В области матки при правильном воздействии начинают разрушаться спайки, улучшается кровообращение и нормализуется питание органов репродуктивной системы.

При эндометриозе шейки матки с помощью качественного гинекологического массажа можно уменьшить выраженность отрицательных симптомов. Наиболее эффективная методика – точечное воздействие. В результате курса терапии женщина почувствует уменьшение болевого синдрома, особенно в период менструации.

Нельзя доверять проведение массажа неопытным мастерам. Чтобы не навредить, а улучшить состояние, проводить процедуры должен квалифицированный специалист.

Секс и эндометриоз

Половые отношения во время эндометриоза не запрещены. Партнеру можно не переживать, что он заразится данной патологией, так как она не носит инфекционного характера, является исключительно женским заболеванием и не может передаваться.

Иногда во время сексуального контакта неприятные ощущения могут беспокоить женщину. Это связано с разрастанием эндометрия и воспалительным процессом внутри репродуктивных органов. Чаще боли менее выражены в первой половине менструального цикла.

боль при половом контакте

Иногда нужно воздержаться от грубых контактов, при которых подразумевается глубокое проникновение. Отказаться от половых контактов стоит, если эндометриоз находится в очень запущенной стадии, а у женщины часто бывают вагинальные маточные кровотечения, не связанные с месячными. К слову, чтобы не путать их с кровотечениями, советуем почитать о том, как проходят менструации при эндометриозе.

Тепловые процедуры

Терапия при эндометриозе не должна сочетаться с сильным воздействием тепла. Влияние высоких температур должно быть минимальным, а иногда его полностью необходимо исключить.

Некоторые женщины интересуются, можно ли ходить в баню. Принимать ванны с горячей водой, посещать сауны при эндометриозе категорически запрещено. Применение тепла не должно затрагивать область матки, поясницы, живота. Высокие температуры провоцируют прогрессирование заболевания и осложнения.

Посещения солярия, загар не запрещены категорически, но важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • не принимать солнечные ванны в сильно жаркие дни – лучше вообще не выходить на улицу в это время;
  • пить много воды;
  • не менять климат резко и часто;
  • загорать в бархатный сезон, когда активность солнца снижается.

При повышении теплового воздействия увеличивается риск прогрессирования эндометриоза. Хотя загорать можно, стоит помнить, что высокие температуры провоцируют еще более сильное разрастание эндометрия.

Опасность переохлаждения

При заболеваниях шейки матки и других частей репродуктивной системы отрицательно влияют как тепловое воздействие, так и переохлаждение, в результате которого болезнь может осложниться циститом, воспалением придатков.

Даже парить ноги в очень горячей воде нельзя. Можно принимать теплые ножные ванночки, пить теплый чай. Не стоит делать ничего, что может усилить интенсивность роста слоя эндометрия.

Тампоны

При эндометриозе в критические дни не стоит использовать тампоны. Эти изделия мешают полноценному выходу менструальных выделений наружу, благодаря чему увеличивается риск патологического заброса крови в брюшину.

Если врач назначит, можно использовать лечебные тампоны. Они изготавливаются с использованием трав и ценных экстрактов, благоприятно влияющих на здоровье женщины. Применяются вне критических дней.

Можно ли заниматься спортом

Эндометриоз и спорт – совместимые понятия. Женщине можно и нужно вести подвижный образ жизни. Разрешены разные виды физической активности, в том числе йога.

Физические нагрузки при эндометриозе не должны быть чрезмерными. Оптимальный вариант – тренировки получасовой продолжительности до 6 раз в неделю.

При эндометриозе можно качать пресс, много ходить, выполнять физические упражнения, лежа на спине. Занимаясь йогой, стоит отдавать предпочтение тем нагрузкам, которые укрепляют организм в целом, повышают выносливость и дыхание. Не стоит делать то, что усиливает приток крови к органам малого таза, или упражнения, оказывающие непосредственное давление на брюшину.

Допустимы лечебная гимнастика, пилатес, фитнес. Отказаться следует от бега трусцой, кручения обруча, различных скручиваний. Не подходят женщинам с эндометриозом любые упражнения с утяжелением.

пилатес

Особенности режима питания

Хотя есть определенные противопоказания, питание при эндометриозе должно быть полноценным и сбалансированным. Рекомендуются частые приемы пищи, при этом объем продуктов небольшой. Важно снизить количество животных жиров. При наличии лишнего веса от него лучше избавиться.

Важно выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Продукты, содержащие клетчатку, должны быть в меню ежедневно. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Жирные сорта рыбы необходимо употреблять хотя бы раз в неделю.

Важно принимать в пищу достаточное количество круп, белого мяса курицы, кисломолочных продуктов. Полноценный рацион позволит сохранить здоровье и быстрее излечиться от патологии.

Теперь стало ясно, можно ли париться в бане, посещать солярий и заниматься спортом. Чтоб избежать маточных кровотечений и обострения заболеваний, важно внести коррективы в образ жизни. Он должен быть уравновешенным – и это поможет справиться с болезнью.

topginekolog.ru

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Проверить правильность выполнения вы можете самостоятельно. Сидя на стуле перед зеркалом и оголив живот, выполните несколько упражнений.

Специальный Выпуск 7 Даат Эмет

  • Лечь на живот, согнув одну ногу в колене.
  • Не все из нас знают, как практиковать гимнастику Кегеля, а ведь это умение особенно важно для женщин. Мощные и гибкие мышцы Кегеля помогут избежать разрывов промежности во время родов, уменьшить риск выпадения матки и увеличить женскую сексуальную удовлетворенность.

    Как найти мышцы Кегеля?

    Благодаря этим упражнениям снижается риск возникновения опущения матки, воспалительных процессов органов малого таза, тормозятся процессы старения, обеспечивается легкость и безболезненность родов, качественно улучшается оргазм и усиливается сексуальная энергия.

    Если у вас неважное физическое состояние, тогда при данном отклонении делайте гимнастику, стартуя с 5 повторений и проводите свои занятия раз в два дня. Кому подойдет упражнение? Всем. Кто страдает такой напастью. Число повторений увеличивать постепенно до 20 раз. Последовательно выполняйте следующие упражнения в домашних условиях:

    Наивысшую интенсивность напряжения необходимо удерживать около 7-10 секунд, после чего повторить упражнение в порядке обратного спадания интенсивности.

    При мочеиспускании попробуйте остановить струю мочи напряжением влагалищных мышц. Запомните это ощущение.

    Базовые упражнения

    ?

    Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях являются оптимальных выходом для борьбы с синдромом опущения матки – при этом система упражнений способствует поднятию тонуса маточной мускулатуры и способствует динамичной реабилитации даже после тяжелых и критических состояний, а также после операционных вмешательств разного рода, в частности, гистерэктомии.

    Вовремя обратиться за помощью к врачу, значит получить грамотное лечение и избежать рецидива. Только врачу под силу поставить правильный диагноз, скорректировать схему лечения заболевания, согласно индивидуальным особенностям каждой женщины.

    fibroids and pelvic prolapse - Fibroids Feel

    Учтите, что эффект от физических упражнений будет виден только через несколько недель, но он, конечно же, придет, если вы регулярно практиковали эту замечательную гимнастику. Желаем вам удачи!

    Главное хорошо натренировать мышцы, тогда можно не опасаться возникновения гинекологических заболеваний, улучшить самочувствие и женское здоровье.

  • Когда вы освоите данное упражнения, сможете выполнять его без помощи зеркала.

    Опущение матки — это одно из самых распространенных заболеваний среди женщин среднего возраста. Гимнастика Кегеля при опущении матки является эффективным методом восстановления нормального положения органа.

    Первоначально сделайте хотя бы 5 таких упражнений утром, 5 – днем, и 5 — вечером. Через несколько дней постарайтесь увеличить количество сокращений вдвое. Главное – сделать упражнение правильно. Пусть вначале вы сможете сжимать/разжимать мышцы всего 3 раза, но вы должны быть уверены, что работают именно те мышцы, которые нужно. Также важно со временем дойти до 25 повторений, а затем вы можете дальше совершенствовать свое тело по своему усмотрению. Так, некоторые любительницы занимаются по 45 минут в день.

    Каждый этап сопровождается фиксированием напряжения в течение нескольких секунд. При достижении максимального напряжения удерживайте это состояние 20 секунд и затем начинайте медленное поэтапное расслабление мышц в таком же порядке.

  • восстановительной терапии после перенесенных гинекологических заболеваний;
  • Положение: лежа на спине. Руки по бокам, а ноги лежат вместе. При выдохе ноги поднять и развести в стороны, постепенно вдыхая. Затем выдох и ноги вместе. Вдох и исходное положение. Количество 6-8 раз.
  • Не меняя позу одновременно нужно вытянуть левую руку и правую ногу, затем потянуться зеркально этому действию.
  • Самым главным условием является правильное выполнение всех упражнений. Вы должны ощущать, что тазовое дно подтягивается вверх.

    Крепкие мышцы тазового дна лобково-копчиковые и влагалищные мышцы, удерживают в правильном положении органы малого таза (прямую кишку, мочевой пузырь и матку).

    Второй способ борьбы с недугом

    Характер патологии методы борьбы с ней

    Эмболизация маточных артерий: суть процедуры, как она проходит, показания

  • Станьте на четвереньки делайте максимально возможный прогиб и разгибайте спину, старайтесь при этом напрягать промежность.
  • Кстати, сделать тренировку более эффективной вам поможет грамотный физиотерапевт. В некоторых кабинетах вы найдете даже специальную аппаратуру, которая измеряет силу напряжения нужных мышц. К сожалению, такие кабинеты есть далеко не в каждом городе.

    Стоит понимать, что женское здоровье – достаточно хрупкая вещь, и бороться за него приходиться, в основном, самостоятельно. Да, врачи могут назначить вам спектр эффективных медикаментов и приписать другие меры воздействия – но последнее слово всегда остается за человеком, желающим избавиться от гнетущей его проблемы, либо нет. Лечебная гимнастика может оказать по-настоящему целительное воздействие на организм человека, если присутствует готовность к длительной и упорной работе на результат.

    Первое время будет казаться, что выполнять это упражнение сохраняя ровный темп дыхания невозможно.

    [media=https://www.youtube.com/watch?v=lyJCH1K34AM]

    загрузка.

    Повторив несколько раз это упражнение, убедитесь, что вы приобрели устойчивый контроль над этим процессом и попробуйте его усложнить.

    Гимнастика Кегеля подразумевает правильное дыхание во время тренировки. К тому же не стоит подвергать напряжению сторонние мышцы. Необходимо, чтобы темп упражнений был размеренным. Гимнастика должна выполняться на регулярной основе, дабы добиться эффекта. Как правило, комплекс подходов выполняют дважды в день.

    Техника выполнения и особенности применения гимнастики

  • утрате репродуктивной функции (то есть, бесплодию);
  • Ослабленные мышцы теряют эластичность и утрачивают способность выполнять свои функции.

    Как не надо делать?

    Мышечная ткань – это примерно 40% от массы нашего тела.

    Недержание мочи у мужчин пожилого возраста лечение

    Есть несколько видов упражнений, с помощью которых удается вылечить пролапс на ранних стадиях.

  • нарушению функционирования всех органов, находящихся в малом тазу;
  • Делая упражнение, вы должны постараться вспомнить ощущения в области промежности в то время, когда мышцы напряжены, и когда они расслаблены.
  • Задержитесь в этом положении 2-3 секунды и расслабьтесь.
  • Хорошее упражнение – удержание или перенос тяжелых предметов (например, стула или гантелей) при напряженных мышцах Кегеля.

    О методах лечения эндометриоза матки тут. Узнаем рекомендации специалистов.

    Очень популярна также и йога при опущении матки – некоторые комплексы упражнений, рекомендованные ведущими мастерами йоги, способны вернуть женскому организму утраченную молодость и восстановить пошатнувшееся здоровье. Йогатерапия применяется как для физического исцеления организма, так и для психологического расслабления.

    Цель первых тренировок — «приручить» мышцы тазового дна, то есть, научиться чувствовать состояния напряжения и расслабления, а также контролировать их. Это очень важная стадия, которая имеет решающее значение для эффективности всех тренировки и результат укрепления мышц промежности. Вот упражнение, которое на данной стадии рекомендуется выполнять.

    Сам процесс опущения развивается без каких-либо наглядных признаков и симптомов. Женщины могут вовсе и не испытывать беспокойного ощущения. Однако отсутствие реакции на изменения в своем организме могут привести к очень печальным последствиям в будущем.

    Физическая зарядка при опущении матки может оказать по-настоящему целебное воздействие на состояние женского организма. Главным фактором в борьбе с патологией является регулярность выполнения ЛФК и настоятельное желание вернуть прежний физический и психологический тонус.

  • Подтяните мышцы тазового дна (это движение можно сравнить с желанием удержать мочу или газы в кишечнике).

    Несколько эффективных действий, известных как упражнения кегеля при опущении матки:

    Причины тонуса матки при беременности

    Как убедиться в правильности и эффективности выполнения гимнастики. Если мышцы сильно растянуты эффект можно почувствовать через несколько месяцев, однако в большинстве случаев результат очевиден через 5 недель.

    Для лучшего восприятия посмотрите это видео:

    Первостепенно признаками смещения матки являются болезненные ощущения внизу живота, тянущие боли в пояснице. Занятия сексом и менструации могут провоцировать усиление боли.

  • Сделайте ласточку, укрепите положение на 10 секунд (чем больше, тем лучше), смените ногу.
  • сексуальная неудовлетворенность, неспособность получить оргазм.
  • если беременность имеет риски (например, слишком рано открылась шейка матки), лучше сделать перерыв в тренировках;
  • Лечь на спину, ноги слегка разведены и согнуты в коленях, стопа полностью соприкасается с полом. Для контроля за движением мыжц расположите одну руку на животе, а вторую подложите под ягодицы. Важно: при упражнениях не должны напрягаться мышцы ног, ягодиц и живота. Нагрузку должны испытывать только мышцы влвгвлища.
  • Для усвоения комплекса Кегеля лучше выполнять их первое время лежа на спине или на животе. В дальнейшем, освоив эту методику, вы сможете проводить эту гимнастику даже находясь на рабочем месте или сидя в общественном транспорте.

    Данное упражнение выталкивания воспризводит движение мышц идентичное мышечному напряжению при дефекации или мочеиспускании. Повторите его 30-50 раз.

  • Ножницы. Положение: лежа на полу, ноги поднять вверх и делать перекрещивания. Далее опускаем ноги и через 30 секунд повтор упражнения. Количество 2 раза по 15 махов.
    1. Исправляем неправильное положение, используя комплекс

      Причем сами менструальные выделения становятся более обильными, болезненными и велика вероятность сложности в зачатии малыша. Данные симптомы уже говорят о многом и требуют незамедлительного внимания. Крайняя стадия заболевания — это обнаружение выпадения матки из промежности.

      Упражнения при опущении матки могут не сразу вызывать восторг. Естественно, что к ним нужно приспособиться, привыкнуть. Но, повторяя их день ото дня, понимая, какие мышцы требуют тренировки, позволят радоваться скорому и замечательному результату.

    2. делать гимнастику нерегулярно, время от времени;

      Опущение внутренних половых органов ООО "Медсервис" - лидер медицины Башкортостана!

      При опущении матки гимнастика применяется в наиболее разнообразных конфигурациях. Одной из наиболее популярных систем является так называемое «Мигание». Согласно рассматриваемой системе, физические упражнения выполняются следующим образом: фаза сжатия влагалища чередуется с фазой расслабления, в темпе, наиболее удобном для женщины, выполняющей упражнение. Рекомендованная пропорция длительности упражнения составляет 5 к 4, но его можно корректировать согласно собственным ощущениям (интенсивности сердцебиения, пульса).

      Гимнастика Кегеля при опущении матки считается эффективным методом. Опущение матки – патология, в результате которой появляется смещение органов малого таза и их сдвиг наружу под воздействием давления с формированием выпирания стенок влагалища.

      Во время проведения действий не стоит допускать распространенный ошибки: втягивать пупок, не дышать, тем более стараться протолкнуть мышцы тазового дна по направлению к полу.

      Важно учесть

      Содержание

      Упражнения Кегеля при опущении матки состоят из простого алгоритма напряжения и расслабления мускулатуры матки, которые сочетаются с дыхательной гимнастикой. Эффективна также рассматриваемая гимнастика при опущении шейки матки.

      Популярный метод борьбы с патологией

    3. Зажмите между коленей небольшой мячик и походите так несколько минут, это позволит вам укрепить мышцы паха.
    4. Перед выполнением упражнений при пролапсе необходимо добиться полного опорожнения мочевого пузыря. В момент опорожнения лучше проделать тест на выявление мышц, нуждающихся в тренировке. На несколько секунд задержите мочеиспускание, чтобы понять, над чем предстоит работать.

      Дополнительная нагрузка

      Разделяем предложенные действия на блоки, вначале их может быть 3, постепенно увеличиваем. В одном блоке повторяем рассмотренные упражнения по 15 раз, постепенно повторения повышаем. Главное не пропускать занятия, выполнять их каждый день. Закрепляем результат и увеличиваем количество блоков, а в блоках – количество повторений.

    5. Пребывая на спине, поднимите вверх прямые ножки, руки определите на поясницу и фиксация должна приходиться наверх самой спины. Это действие имеет название «Березка».
    6. Как расслабить сфинктер прямой кишки? Спазм сфинктера прямой кишки: симптомы и лечение - Читать

      Производите медленное поэтапное напряжение мышц, начиная с наружних мышц влагалища и заканчивая напряжением мышц всего малого таза.

      Первым шагом станет консультация гинеколога. Иногда имеются некоторые противопоказания, которые может распознать только специалист.

      Упражнения от опущения матки различаются разной степенью интенсивности и эффективности.

    7. Ягодицы при этом всегда должны прочно лежать на полу.

      Система Кегеля: как вернуть здоровье женского организма

    8. Зарядка должна длиться 10 минут. Когда вы освоите это упражнение, практикуйте его в других положениях: сидя, стоя на четвереньках, стоя в вертикальном положении и пр.

      Первоначально достаточно делать 5 повторений этого упражнения 3 раза в день.

      Развитие патологии приводит к нарушению детородной функции женского организма и может вызвать выпадение матки.

      Для того, чтобы достичь наилучшего результата, вы должны тренироваться поэтапно. Первый этап – для новичков, у которых мышцы находятся в ослабленном состоянии. По мере успешности тренировок вы будете переходить на второй и третий «продвинутые» этапы.

      Начинать занятия по методике Кегеля необходимо не спеша, чтобы привыкнуть. То есть можно выполнять каждое упражнение по 5 раз за день. Впоследствии следует добавлять еще по 5 раз. В итоге постепенно можно добавить до 30 раз для каждого пункта.

      При этом если женщина предрасположена к пролапсу, или уже пережила его, то интимную гимнастику рекомендуется выполнять регулярно, делая кратковременные перерывы.

      При обнаружении первых симптомов данной патологии рекомендовано обратиться за помощью к специалисту. Они могут проявляться как в болевых ощущениях, локализующихся в пояснице, так и в состоянии общего дискомфорта, утрате полового влечения, апатии.

      Гимнастические упражнения при опущении матки очень эффективны при борьбе сданной патологией, и, при надлежащем регулярном выполнении могут привести к полной ее ликвидации.

      Вследствие этого внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности и вызывает серьезные заболевания.

      То есть двигаться и напрягаться должны только мышцы, находящиеся внутри. Если у вас все-таки возникли сомнения, то необходимо обратиться за консультацией гинеколога.

    Помогли эти действия многим.

  • Описывайте мышцами воображаемые «зигзаги» или «восьмерки».

    Методика упражнений

  • Здесь будут активно работать мышцы мочеиспускания. Сжимаем их, фиксируемся в таком положении, расслабляем мышцы, ускоряем темп.
  • Полезная информация

    Полность освоив базовый комплекс упражнений, вы можете его усложнить за счет увеличения сокращений и времени удержания мышц в напряжении до 100-120 секунд.

    Опущение матки в том или ином возрасте беспокоит от 25 до 40 % женщин, и является проблемой, которая требует эффективного решения. Оно связано с ослаблением мускулатуры малого таза и может привести к ряду неприятных, и даже катастрофических последствий:

    Если вам поставили диагноз опущение матки. упражнения определенного физического спектра помогут приостановить развитие патологии, а в некоторых случаях полностью предотвратить заболевание.

  • Напрягайте мышцы буквой «Г» — то есть, сначала подтяните их вверх, а потом – ближе к позвоночнику. Вернитесь в исходное положение.

    Упражнения Кегеля для женщин

    Упражнения Кегеля при опущении матки в домашних условиях знамениты и популярны у женщин, которые уже столкнулись с гинекологическими трудностями либо хотят предотвратить такого рода заболевания и для этого, для профилактики, выполняют эти упражнения. Их преимущество для женского организма неоспоримо, ведь с их помощью можно подготовить себя к родам, направляя свой комплекс на укрепление.

    Как укрепить стенки матки и остановить развитие патологии?

  • Лягте на спине, слегка расставив ноги. Колени должны быть согнуты (хорошим помощником при этом упражнении станет зеркало, которое нужно установить так, чтобы была видна область промежности).

    Для того, чтобы понять какие мышцы должны подвергаться воздействию, их необходимо найти в своем организме.

    Гинекологи всего мира рекомендуют проводить данный вид упражнений для:

    Подготовка к гимнастике Кегеля

  • Положение — лежа на полу. Поднятие ног под строго прямым углом. Спина полностью прижата к полу. Количество подъемов — 15 каждой ногой. Можно сделать 2 подхода: сначала ногами по отдельности, а через минуту отдыха, держа их вместе в одном положении.
  • Если вас интересует, как укрепить органы малого таза, повысить качество интимных ощущений, устранить болевые проявления при половом контакте – рекомендует обратить внимание на упражнения для укрепления матки и мускулатуры малого таза.

  • подготовки организма к вынашиванию малыша и его рождению;
  • Лягте на спину, держа ноги вместе, поднимайте ноги, фиксируйте их в положении прямо и старайтесь как можно выше поднять ноги и притягивать их к себе. Зафиксируйте это положение на 10 секунд, а после опустите. Повторяйте несколько раз, затем поднимайте сначала одну, потом вторую выпрямленные ножки.
  • профилактики женского недержания мочи;
  • Целью второго этапа является укрепление мышц тазового дна – такой результат может быть достигнут путем увеличения продолжительности фазы напряжения в мышцах.

    Гимнастика при опущении матки рекомендуется интенсивная и регулярная, но определяется спектр упражнений индивидуально. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений по системе Кегеля, стоит согласовать их с лечащим врачом и протестировать в индивидуальном режиме.

    Чаще всего такие проблемы провоцируются беременностью. родовыми травмами, излишним весом и возрастными изменениями.

  • задерживать дыхание;

    Эта патология сопровождается болям и давлением внизу живота, ощущением инородного тела во влагалище, болевыми ощущениями во время полового акта, недержанием мочи во время физических нагрузок, смеха, чихании и кашля.

    В результате опущения матки половые органы меняют свое местоположение. В случае, когда процесс является запущенным, то велика вероятность того, что органы малого таза женщины могут попросту выпасть. Сегодня порядка 1/3 женского населения планеты не понаслышке знают, что такое опущение матки. Свыше ? женщин старше 35 лет страдают данным недугом, тогда как среди более молодого поколения слабого пола это лишь 10% случаев.

    Базовая методика состоит из трех видов упражнений. Научившись управлять мышцами, можно усложнять упражнения, что значительно повышает эффект от их выполнения. При исполнении упражнений не следует задерживать дыхание.

    Если не заметен эффект или имеются сомнения в верности проводимых действий, нужно обратиться за консультацией к гинекологу. Он сделает осмотр, вследствие чего сможет подтвердить или опровергнуть ваши предположения, определит сами мышцы тазового дна, проконсультирует и даст свои рекомендации.

  • Находясь на полу, ноги надо сжать в коленях, как можно сильнее обнять колени руками, нужно передвигаться вперед, а после назад и так несколько раз.
  • Одну руку нужно положить на живот, другую – подложить под ягодицы.

    Укрепляющее действие оказывает и система интимных упражнений «Все мышцы», охватывающая всю мускулатуру тазового дна.Для начала необходимо напрячь и расслабить анальный сфинктер, после этого перейти к тренировке мускулатуры влагалища. Длительность фазы сжатия мышц должна начинаться от 30 секунд и постепенно возрастать к 60 секундам. Достигнув такой концентрации, женщина сможет не только бороться с губительными патологиями организма, но и существенно улучшить качество собственной жизни, избежав применения медицинских препаратов.

  • любые онкологические заболевания женских органов требуют консультации доктора для получения разрешения на упражнения.

    Третий этап – для самых «продвинутых». Он заключается в расширении вариантов базового упражнения как за счет различных поз, так и благодаря новым усложненным методикам напряжения мышц промежности.

    Мышцы влагалища практически не задействованы, потому гимнастика необходима для их целенаправленной тренировки. Мышцы тазового дна должны прочно удерживать органы малого таза. Отсутствие тонуса может привести к развитию многочисленных заболеваний женской половой сферы. К тому же слабые мышцы малого таза становятся причиной ухудшения качества половой жизни.

    Гимнастика Кегеля при опущении матки применяется наиболее часто, и большинство современных врачей-гинекологов признают ее исключительное влияние на состояние репродуктивной системы женского организма, а также качество сексуальной жизни.

    Гимнастика Кегеля действительно способна решить проблему опущения матки. Ежедневное выполнение упражнений позволит быстрее достичь отличных результатов. Причем можно проделывать зарядк только раз в день или столько, сколько считаете нужным. Здесь невозможно переусердствовать.

    К гимнастике необходимо приступать при полном опорожнении кишечника и мочевого пузыря.

    Выделяют несколько основных систем, по которым стоит выполнять гимнастические упражнения при начинающихся маточных патологиях.

    Упражнения Кегеля замечательны тем, что их можно выполнять в домашней обстановке, во время поездки или даже на рабочем месте.

  • улучшения качества интимной жизни.
  • Если при этом живот остается неподвижным, пупок не втягивается и вы не подскакиваете на стуле за счет напряжения ягодичных мышц, то можете продолжать свои упражнения – вы все делаете правильно.

    Что представляют собой упражнения Кегеля?

  • Положение: на четвереньках. Руки упираются в пол, и поднимается таз (чем выше, тем лучше). Живот втянуть. Выдох и расслабление. Количество 10 раз.
  • Как правильно выполнять упражнения Кегеля при опущении матки? Узнаем полезные советы.

    Многие женщины повторяют одни и те же ошибки при выполнении упражнений Кегеля. Запомните – во время гимнастики нельзя:

    Бывают случаи, когда пролапс имеет затяжной или запущенный характер. Тогда специалисты прибегают к хирургическому вмешательству. Но даже в таком случае гимнастика кегля может прийти на помощь. После операции женщине может потребоваться много времени на восстановление. Занятия по методу доктора Кегеля способствуют заметному облегчению состояния больной, а также помогут исключить появление различных осложнений.

  • после родов естественным способом упражнения разрешено практиковать уже через 24 часа;

    Американский гинеколог, доктор Арнольд Кегель разработал специальные упражнения для мышц тазового дна, которые отныне называются его именем. Эту гимнастику должны выполнять все молодые и здоровые женщины – даже те, которые пока что не планируют беременность и роды, потому что упражнения Кегеля — это инвестиция на долгие годы вперед.

  • терпеть позывы к мочеиспусканию (сходите в туалет, а затем продолжайте тренировку);

    Каждый день стоит делать гимнастику по 5 подходов для каждого упражнения с небольшим отдыхом. Так мышцы смогут привыкнуть к нагрузке и находиться в постоянном тонусе. Важно, чтобы дыхание в момент тренировки было ровным и естественным.

  • Стоя поочередно поднимайте ноги вверх.
  • Гимнастика Кегеля при опущении матки

  • напрягать ягодицы и брюшные мышцы;

    Еще один способ найти мышцы Кегеля — вставить палец во влагалище и надавить на него мышцами. Если вы вокруг пальца ощущается давление и дно матки поднимается, это означает, что нужные мышцы напряглись. Вначале давление может быть слабым, но постепенно ваша внутренняя мускулатура будет становиться сильнее.

    Где можно тренироваться?

    Основное количество применяющих эту методику ощущает результат от применения методики уже на 4-6 неделе.Запущенные случаи могут потребовать более длительного срока до 3-5 месяцев.

    Важно, чтобы между упражнением, приемом пищи и следующим подходом прошло не менее часа, а лучше двух.

  • общему ослаблению организма и понижению иммунитета;
  • Пребывая на животе, лежа на полу, в одно время надо поднять конечности, сделать прогиб пояснице, зафиксируйте данное положение на некоторое время. Упражнение называется «лодочка».
  • Содержание:

    Эта методика не требует особой физической подготовки или специального оборудования.

    Они обспечивают функции движения, стабилизации суставов, фиксируют позвоночник, а также являются своеобразным корсетом для внутренних органов – обеспечивают их поддержку .

    В запущенных случаях решить эту проблему можно только используя оперативное вмешательство.

  • с первых занятий перенапрягать себя – мышцы должны привыкать к нагрузке постепенно.

    Как выполнять упражнения?

    А сейчас давайте разберемся с вопросами, которые наиболее часто интересуют женщин, принявших решение изменить свою жизнь с помощью упражнений Кегеля.

    О том, как правильно лечить фимоз у мальчиков вы сможете узнать здесь: http://medkons.com/bolezni-u-detey/fimoz-u-malchikov-lechenie.html. Рекомендации специалистов на данную тему.

    Как часто нужно практиковать упражнения?

  • Пробуйте не просто сжимать интимную мускулатуру, а напрягать ее в несколько этапов. Представьте, что они – это своеобразный лифт. Поднимайте мышцы вверх «на шесть этажей», задерживаясь на секунду на каждом из уровней. Так же на шесть счетов верните мышцы вниз.

    На первых порах практиковать гимнастику придется дома, лежа на кровати или полу (как описано выше). Со временем упражнения можно практиковать где угодно, не отрываясь от основной деятельности. Ведь никто же не видит ваши интимные мышцы: работают они или нет? Поэтому, пусть это будет вашим маленьким пикантным секретом. И не отчаивайтесь, если последствия не будут видны сразу.

  • Лечь на живот, ноги слегка развести в стороны и вытянуть. Под живот лучше подложить небольшую подушку.
  • Профессор медицины Арнольд Кегель разработал целую систему упражнений для данной группы мышц.

  • Присядьте, но не полностью, в таком положении пройдитесь по комнате несколько минут.
  • О том, что такое дуоденит и как от него избавиться вам расскажет наша статья.

    Для исправления патологии и излечения от недуга рекомендуется выполнять гимнастику. Гимнастика кегеля является очень эффективным методом, который позволит забыть о женских проблемах со здоровьем.

    Женщины, которые столкнулись в своей жизни с такой проблемой, как выпадение матки, замечают, что гимнастика Кегеля становится их ежедневной привычкой. В профилактических целях специалистами рекомендуется зажимать между ног маленький мяч и ходить с ним в удобное время. Также можно приседать с ним и передвигаться по комнате, махать ногами.

    Можно попробовать комплекс упражнений при опущении матки под названием «Лифт». Он заключается в поэтапной тренировке всех групп мышц влагалища – при этом его структура воспринимается как многоэтажное строение, и напряжение передается от «этажа» к «этажу», пока не достигнет наивысшего пика.

  • Исходная позиция – такая же, как и на первом этапе тренировок, только зеркало больше не нужно.

    Немного отдохнув, произведите весь комплекс упражнений заново. В течение дня вы можете несколько раз выполнять эти упражнения. Необходимо довести общее количество сокращений до 300 в день.

    Следующее упражнение необходимо проводить в максимально быстром темпе поочередно сокращая и расслабляя мышцы. Достаточно выполнить 50 сокращений.

  • Напрягите мышцы промежности (область живота и ягодиц должна при этом быть расслабленной – проверьте это своими руками).

    Симптомы опущения матки

    Упражнения Кегеля сконцентрированы на разработку мышц, которые под действием внешних и внутренних факторов понемногу ослабевают, теряют гибкость, эластичность, что в свою очередь сказывается на способности удерживать органы малого таза, а это стать причиной ухудшения кровоснабжения, дисфункции.

    Чтобы найти правильные мышцы, попытайтесь остановить поток мочи при опорожнении мочевого пузыря. Если поток останавливается, то это означает, что вы использовали так называемые мышцы Кегеля. Но это не лучшее время для того, чтобы начать их тренировать. Частые паузы в мочеиспускании ослабляют мышцы, а не укрепляют их. Регулярные задержки опорожнения мочевого пузыря и упражнения с переполненным органом могут даже привести к неполному удалению мочи, и, следовательно, увеличить риск инфекций.

    Комплекс упражнений разработал Арнольд Кегель, гинеколог столетия.

  • В положении сидя на коврике в домашних условиях надо сделать упор на руки, находящиеся сзади, расслабьте их, а после снова проведите это упражнение.
  • после кесарева сечения вернуться к гимнастике вы сможете через 2-3 месяца;

    В середине прошлого века в медицине появилась методика, способная предотвратить возможную патологию и укрепить мышцы тазового дна.

  • Натуживаемся к полу, будто пытаясь что-то из влагалища выдуть.
  • Оглавление: [скрыть ]

  • профилактики опущения органов малого таза;
  • Возможные исходные положения для освоения гимнастики:

    Тем не менее, упражнения Кегеля имеют некоторые противопоказания:

  • Положение ног лежа, пробуем тянуть носочки к голове. Количество 6-8 раз.
  • Такой диагноз ставится очень часто, однако не всегда его можно выявить на ранних стадиях. Из-за потери эластичности тазовых мышц происходит опущение матки, мочевого пузыря. Это происходит из-за беременности и родов, но, конечно не всегда только по этим причинам. В процессе вынашивания на них происходит сильное давление, вследствие чего они сильно растягиваются. Во время родов происходят иногда разрывы, что обязательно приведет к опущению матки.

    Комплекс получил свое название в честь своего создателя Арнольда Кегеля, который исследовал и создал упражнения для прокачки интимных мышц в 1948 году.

    Упражнения Кегеля также лечат заболевания органов мочеполовой системы у мужчин. Рекомендованы для регулирования половых функций.

    Он сможет проверить силу сокращений и дать рекомендации по правильной нагрузке мышц.

  • профилактика недержания мочи и выпадения матки у зрелых женщин;

    Лечебная физкультура в целом и гимнастика по Кегелю, в частности, является одним из наиболее действенных средств устранения рассматриваемой патологии на ранних стадиях развитиях. Главным условием эффективного применения физических упражнений является своевременность вмешательства и регулярность упражнений. При этом стоит учитывать, что при пролапсе 2 и 3 стадии, то есть при выпадении матки. применения данных упражнений не рекомендовано, поскольку оно может привести к нежелательным физическим нагрузкам и усугубить развитие патологии.

  • Для выполнения следующего действия примите позу лежа. Выполните поочередно упражнения «велосипед» вперед и назад.
  • Задержитесь в напряжении на пять секунд, расслабьтесь, и после 10-секундного перерыва снова повторите.

    Поэтому важным моментом является своевременное обнаружение патологии, дабы на ранних стадиях приостановить ее прогресс.

  • слабость интимных мышц и мышц тазового дна;

    Гимнастика Кегеля при опущении и выпадении матки

    Являются ли эффективными гимнастические упражнения при опущении матки, и какие имеются показания к их применению? Эти вопросы интересуют многих женщин – в особенности, тех, которые слышали или читали о чудодейственной методике Кегеля, позволяющей полностью избавиться от множества патологий женской репродуктивной системы, и существенно повысить качество и интенсивность половой жизни.

    Есть некоторые моменты, которые стоит знать в период выполнения интимной гимнастики по Кегелю — это не заниматься сильной тренировкой мышц. Так, сильно натренированный сфинктер станет причиной сложной родовой деятельности. Поэтому для достижения требуемого результата необходимо выполнять интимную гимнастику вкупе с консультацией лечащего врача.

  • Отличным упражнением является имитация задержки желания опорожниться. Делать его можно на стуле или другой твердой поверхности. Количество раз — до 50.
  • Но впоследствии это уже не вызывет никаких затруднений. Это упражнение необходимо повторить 15-30 раз.

  • Убедиться в том, что мышцы промежности действительно работают можно с помощью зеркала — сухожилия в этой зоне должны натягиваться.
  • ампутации матки .
  • Одними из самых эффективных упражнений Кегеля является комплекс, при котором задействованы только влагалищные мышцы.

    На самом деле, по мере совершенствования своего мастерства вы сможете самостоятельно придумывать изысканные техники и упражнения в своих тренировках. Главное – чтобы ваша интимная мускулатура всегда оставалась в тонусе.

      Медленно напрягите мышцы тазового дна. удержите их в этом напряженном состоянии в течение 10-20 секунд и медленно расслабьте мышцы.

    • Отличным вариантом станет занятие на фитболе. Попытка сжать мяч влагалищными мышцами станет лучшей тренировкой. Считаем до 10 и расслабляемся. Количество подходов для этого упражнения не ограничено.
    • Передохните пару минут и приступайте ко второму упражнению.

      Медицинское название этого заболевания — пролапс. Сегодня для того чтобы исключить прогрессирование болезни и хирургическое вмешательство, врачи рекомендуют прибегнуть к лечебной гимнастике. Упражнения Кегеля при опущении матки способствуют укреплению стенок малого таза и возвращают мышцам влагалища тонус и упругость.

      Комплекс упражнений гимнастики Кегеля

    • профилактика разрывов при родах;

      Показания и противопоказания

      Упражнения Кегеля – это эффективная профилактическая и лечебная методика, которая доступна каждой девушке, отличается безболезненностью и высокой эффективностью! Ее можно рекомендовать абсолютно всем представительницам слабого пола. Показания:

    • «Велосипед». Положение ног лежа, сгибаем ноги в коленях и имитируем езду на велосипеде. Мышцы влагалища втянуть. Дыхание должно быть ровное. Движения делать в течение минуты.
    • www.dor-lic.ru

      Упражнения при эндометриозе

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.