Дискомфортные ощущения во время климакса связаны со снижением уровня эстрогенов. Изменение гормонального баланса провоцирует возникновение периодических приступов ощущения жара (приливов), повышенную частоту пульса, перепады настроения, потливость головные боли, снижение количества вагинальной смазки и полового влечения, проблемы со сном и др. Эти симптомы можно купировать или облегчить с помощью соблюдения несложных рекомендаций.

1 «Свой» гинеколог и регулярные осмотры

У каждой женщины свой возраст наступления менопаузы. Когда именно она начнется, зависит от многих факторов – генетика, образ жизни, экология, количество родов и т.д. Если женщина регулярно посещает одного и того же врача, то он заметит изменения в ее состоянии, поможет распознать начало климакса и даст ряд рекомендаций по подготовке к этому периоду. Начиная с 37 лет, рекомендуется раз в полгода сдавать анализ крови на гормоны и проходит ультразвуковое обследование яичников. При наличии каких-либо изменений (например, повышения уровня фолликулостимулирующего гормона), которые могут быть «предвестниками» климакса, специалист назначит терапию, которая поможет отсрочить начало менопаузы.

2 Гормонозаместительная терапия


Гормональные средства (таблетки, пластыри, свечи и др.) назначаются женщинам в период менопаузы c очевидной целью – чтобы организм получал эстрогены извне и не испытывал их дефицита. Этот метод имеет ряд преимуществ и недостатков, кроме того, существует ряд противопоказаний, при которых гормонозаместительная терапия исключена. Решить, подходит ли женщине такой метод или нет, и подобрать наиболее подходящие препараты может только опытный гинеколог. Ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача гормональные лекарства, которые подошли родственнице или знакомой, последствия для организма могут быть катастрофичными.

3 Специальные витаминные комплексы и фитоэстрогены

В данном случае лучшим решением будут поддерживающие комплексы, разработанные специально для женщин в период менопаузы. Один из них – «Менсе», компоненты которого подобраны так, чтобы уменьшить или предотвратить появление самых распространенных симптомов менопаузы. «Менсе» содержит витамины С, Е, В5, В6, В9, В12, а также бета-аланин, 5-гидрокситриптофан и изофлавоны сои (которые являются фитоэстрогенами).

Бета-аланин предупреждает приливы жара, а также в течение получаса после приема устраняет ощущение высокой температуры, головную боль, потливость.


5-гидрокситриптофан или 5НТР (получают из растения гриффонии) повышает уровень серотонина, в результате чего улучшается эмоциональное состояние, снижается тревожность, нормализуются биоритмы и сон.

Изофлавоны сои являются натуральными фитоэстрогенами, то есть заменителями гормонов растительного происхождения. Благодаря своему строению они частично «подменяют» гормоны и за счет этого смягчаются такие неприятные симптомы менопаузы, как «приливы» и мышечные боли. Изофлавоны положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и состояние кожи. Также фитоэстрогены сои обладают антиоксидантным действием.

Фолиевая кислота помогает поддержать уровень собственных эстрогенов и снизить интенсивность проявления менопаузы в целом.

Витамины группы В (В5, В6, В9, В12) улучшают выработку энергии в организме, снижают вероятность приступов жара, повышают настроение и общий тонус организма.

Витамины Е и С защищают мочеполовую систему от инфекций, уменьшают мышечные боли.

Принимать «Менсе» следует курсом 1 месяц, по 1 таблетке 1-2 раза в день. Прием препарата не требует рецепта, а все его компоненты абсолютно безопасны и обладают доказанной эффективностью в борьбе с симптомами менопаузы.

4 Терморегуляция

Чтобы лучше справляться с «приливами» можно ежедневно или перед ответственными событиями принимать «Менсе» или другие препараты, предупреждающие появление приливов. Поможет справиться с приливами контрастный душ. Одеваться лучше многослойно, чтобы при приступе жара можно было снять лишнюю одежду.

5 Ограничение кофе и алкоголя


Идеальным решением будет отказаться от них полностью. Доказано, что прием этих стимуляторов учащает приливы жара. Также кофе способствует потере кальция, который в период менопаузы и так в дефиците. Для усвоения кальция требуются эстрогены и при их дефиците кальций вымывается из костей, увеличивается риск возникновения заболеваний костей и суставов.

6 Ограничение потребления жиров

В менопаузальный период происходят определенные изменения в обмене веществ, он замедляется. Поскольку жир является эстрогенпродуцирующей тканью, организм стремится увеличить его запасы, чтобы справиться с дефицитом эстрогенов. В результате появляется риск набрать лишний вес. Кроме того, резко повышается уровень выработки «плохого холестерина», что может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Правильная диета с низким содержанием жира, соли и простых углеводов поможет избежать проблем со здоровьем и фигурой.

7 Отказ от курения

Курящие женщины ощущают все негативные проявления климакса намного острее, чем некурящие. Кроме того, курение увеличивает продолжительность менопаузы.

8 Физические упражнения

Регулярная физическая нагрузка повышает жизненный тонус, помогает бороться с упадком сил и стрессом, улучшает общее состояние здоровья.

9 Любовные нюансы


В период менопаузы многие женщины страдают от сухости влагалища и связанными с ней неприятными ощущениями во время полового акта. Врачи рекомендуют пользоваться специальными смазками на водной основе. Не лишним будет попросить партнера уделять больше внимания прелюдии.
Многие женщины считают, что прекращение менструаций повод отказаться от контрацепции. На самом деле, в этот период овуляции могут случаться, но не раз в месяц, а реже – например, раз в полгода. В связи с этим вероятность беременности крайне низкая, но она существует.

10 Позитивное настроение

Важно понимать, что менопауза – не болезнь, а определенное состояние организма, к которому нужно адаптироваться. В своей жизни женщины сталкиваются не с одним таким гормональным испытанием – половое созревание, беременность, грудное вскармливание. Все они также являются сложными периодами как с физической, так и с моральной точки зрения. Но большинство женщин не только успешно преодолевает их, но и впоследствии вспоминает с удовольствием. Можно воспринимать климакс как сигнал о вступлении в новый замечательный период жизни, свободный от суеты и множества обязательств. Быт налажен, карьерные вершины завоеваны, дети стали самостоятельными – самое время пожить для себя и наслаждаться каждым мгновением!

На правах рекламы.

www.woman.ru


Как пережить климактерический период?
Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие задачки. Основная задачка репродуктивная уходит на другой план. Как итог дама выходит из детородного возраста.
Нужно направить внимание, что существует период предменопаузы, который может начаться в спектре от 30 до 40 лет. И постменопаузы, который происходит после климактерического периода после 60. Сам климактерический период наступает в спектре от 52 лет. Этот возраст может варьироваться в личном порядке.

Предпосылки: перестают выделяться дамские половые гормоны. Менструации становятся не постоянными и частота их миниатюризируется. Возрастает периоды перерывов меж ними.

Симптомы климакса:
• нерегулярные менструации;
• смена настроения и депрессии;
• мигрени;
• забывчивость, невнимательность;
• неизменные приливы и отливы, которые сопровождаются завышенным потоотделением;
• завышенная раздражительность;
• увеличение кровяного давления;
• возникновение морщин;
• выпадение волос;
• изменение веса;
• дискомфорт при интимных контактах;
• хрупкость костей.
Эти более распространенные, но есть и другие.

Диагностировать климакс либо менопаузу должен только доктор. Так как разделение по возрастам очень условно. У каждой дамы этот период наступает в свое время, и задержать либо отодвинуть его нельзя. Беря во внимание перечисленные выше симптомы, вы сами сможете увидеть конфигурации в вашем организме.


Что может назначить доктор: исцеление будет заключаться в восполнении не достающих дамских половых гормонов. Может быть назначено как таблетизированное исцеление, так и другие виды: пластыри, свечки и т.п. Чтоб снять симптомы раздражения лучше принятие гомеопатических препаратов успокаивающих нервную систему.

Что нужно делать вам: придерживаться режима правильного питания. Увеличивая количество употребления овощей и фруктов. Заниматься физической гимнастикой, чтоб снять некие симптомы, такие как набор веса. Больше гулять на свежайшем воздухе. Почаще отдыхать, желателен дневной отдых либо сон. Относиться к собственному организму с пристальным вниманием, почаще прислушиваться. Часто посещать гинеколога, чтоб исключить появление суровых заморочек, которые могут показаться в этот период.

Стоит отметить, что климактерический период – это временное явление, которое проходит. Но только преждевременное диагностирование и верно подобранное исцеление дадут положительный результат.

argi.su

Физическое состояние

Нагрузка. Удивительно, но еще в 60−70 гг. прошлого века женщина 50 лет считалась бабушкой, весь смысл жизни которой — забота о семье и внуках. В наше время у женщины «за 40» «все только начинается». Как правило, есть семья, определенный статус, карьера… И, несмотря на стрессы, перегрузки, плохую экологию, современная женщина в 45−50 лет активна, молода и привлекательна.


Но природу не обманешь. Рано или поздно начинаются частые головные боли, ломота в суставах, внезапный кратковременный жар, нарушения работы мочевого пузыря, учащенное сердцебиение. Первое, что приходит на ум, переутомилась. Надо отдохнуть, попить витаминов, и все пройдет. Так, да не так! Отдых и витамины помогут, но не избавят от этого неприятного состояния. К сожалению, с ним придется научиться жить какое-то время, обуздывая болезненные проявления.

До сих пор ваша жизнь проходила в заботах о семье и доме. Отныне главный, кто требует вашего внимания и времени — это ваше здоровье. Теперь настало время подумать о себе, а близким взять часть ваших забот на себя. Дети уже достаточно взрослые, чтобы справиться с покупкой продуктов и уборкой. Заведите привычку гулять с мужем по вечерам, ходите в кино, в гости. Утро должно начинаться не стоянием у плиты, а легкой зарядкой и контрастным душем. Температуру воды нужно постепенно снижать. Контрастные обливания придадут бодрости, и «хорошее настроение не покинет больше вас».


Регулярные физические нагрузки в виде интенсивной прогулки по пересеченной местности с подъемами и спусками, плавание будут поддерживать в тонусе и мышцы, и настроение.

Питание. Диета женщины, а особенно после 45 лет, состоит из растительной пищи с небольшими включениями мяса. Даже если очень любите сдобу и выпечку, найдите им замену в мире фруктов. Соль в блюдах лучше заменять там, где это возможно, специями, приправами, лимонным соком, луком и чесноком. Еще одно непреложное правило — одна бутылка настоящей минеральной воды в день. Преобладание здоровой пищи в рационе избавит от многих проблем: кожа приобретет упругость, исчезнут запоры, перестанут выпадать волосы.

Жесткие диеты неприемлемы, даже если растет вес. Любая диета ведет к нарушению обмена веществ, а постоянные ограничения расстраивают и без того нестойкое эмоциональное равновесие.

Многие продукты растительного происхождения содержат вещества, регулирующие обмен веществ и уровень гормонов. Например, капуста, соя, крапива, семена льна, цимицифуга (клопогон) способны существенно сгладить климактерические проблемы.

Сон. Именно во время сна у нас восстанавливаются все функции организма. Спать нужно не меньше 7−8 часов, спокойно и глубоко. Добиться этого бывает трудно. По ночам сильнее мучают приливы крови, которые сопровождаются сильным потовыделением. Повышается температура на несколько градусов. Это не болезнь, а естественное состояние, которое надо научиться переносить и облегчать.


Зарядка, контрастные обливания, прогулки снова будут очень кстати. Важно сохранять спокойное состояние, научиться философски, отстраненно воспринимать бытовые неурядицы. Чтобы спокойнее был сон, стоит принимать настои валерианы или пустырника. Если все эти меры не принесли облегчения, обратитесь к врачу. Вообще, гинеколог во время пременопаузы должен быть наиболее посещаемым вами врачом. Исключить женские заболевания или обострения хронических необходимо в первую очередь.

Психологическое состояние

В период «третьего возраста» женщина вдруг понимает, что стоит на пороге больших, пугающих перемен. Возникает ощущение надвигающегося несчастья. Она боится перестать быть женщиной, желанной и любимой. Здесь и проявляется психологическая настроенность, умение владеть собой, своими эмоциями, трезво оценивать жизненные ситуации.

У каждой женщины своя реакция на приближающийся климакс. Нервные, импульсивные стараются всеми средствами отодвинуть неизбежный процесс, продлить молодость любой ценой. Косметические операции, массаж лица, различные процедуры, экстравагантная одежда, утрированный молодежный стиль. Безусловно, следить за собой нужно в любом возрасте, но все хорошо в меру. Ухоженная, спокойная, со вкусом одетая женщина 50 лет всегда смотрится очень привлекательно.

Иногда боязнь климакса принимает патологические формы, осложняется женскими проблемами. Но и здесь климакс не первопричина, он лишь обнажил те болезни, которые были. К врачу без промедления и без вариантов!

Вывод может быть только один. Многие женщины считают климакс болезнью, ведущей за собой старость. Климакс не болезнь! Это очередной переходный этап в жизни женщины, которых она за свою жизнь переживает несколько: половое созревание, беременность и роды.

Отношение близких


Достаточно разумного отношения близких, чтобы принять новый период жизни, приноровиться к нему и научиться получать положительные эмоции.

Та, что всегда поддерживала, была рядом, подбадривала и баловала, сейчас сама нуждается во всем этом. Заботливый, любящий муж всегда найдет способ показать жене, что она по-прежнему желанна и никакие внешние изменения не повлияют на их чувства. Тем более, что муж скоро сам будет нуждаться в поддержке жены. Потому что наступление старости мужчины переносят гораздо тяжелее женщин.

Так что, если супруги вступили в критический возраст, им необходимо бережно относиться друг к другу, с пониманием.

В этой статье намеренно не затронуты чисто медицинские вопросы. Приведенные рекомендации вполне применимы в повседневной жизни. В них нет ничего специфичного специально для климакса. Тем не менее, соблюдение этих правил поможет минимизировать его симптомы. А если не ждать наступления пременопаузы и сразу начать вести здоровый образ жизни, то климакс в привычном, ужасающем виде может и не наступить.

shkolazhizni.ru

Симптоматика

Для начала нужно определиться с симптомами, которые возникают при климаксе.

Наиболее частые признаки наступления климакса:

  • Нарушение сна.
  • Шум в ушах.
  • Раздражительность.
  • Резкие перепады в настроении.
  • Тяжелое дыхание.
  • Изменение процессов метаболизма.

Все эти процессы могут свидетельствовать о том, что у человека начался климакс. Исходя из этого, очень аккуратно можно начать бороться с симптомами.

Существует несколько способов «работы» с климаксом:

  • Народные средства.
  • Лечебная физкультура.
  • Общий лечебный массаж.
  • Медикаментозные.

Можно выбирать любой из них, но эффективней всего будет использовать комбинированный подход для снятия симптомов климактерического синдрома.

Острые состояния

При возникновении острого состояния (приливов) для начала следует успокоиться. Для этого следует перевести дыхание постепенно делать его более глубоким и медленным. Как правило, после нескольких таких дыханий человек успокаивается, и состояние нормализуется.

Питание

Климакс связан с изменением количества эстрогена в организме. Поэтому следует выбрать диету, которая исключает из себя жирную пищу.

  • Необходимо по возможности снизить употребление мясных продуктов, рыбы.
  • Добавить в рацион побольше свежих овощей.
  • Также следует снизить количество мучных продуктов, сладкого.
  • Рекомендуется выпивать в день не менее двух литров воды.
  • Также следует снизить употребление сигарет, а лучше вообще отказаться от вредной привычки.
  • Отказаться от алкоголя.

Лечебное голодание

Перед сменой питания рекомендуется провести трехдневное лечебное голодание на воде. Следует постепенно входить в голодание, за неделю употреблять только вегетарианскую пищу и день после выхода из голодания — только пить свежевыжатые соки. Голодание способствует снятию напряжения, успокаивается нервная система, выводится токсины, приводится в порядок микрофлора организма, а также улучшается общее состояние организма.

Народные средства

За всю историю существования человечества было придумано великое множество средств, уменьшающих выраженность климактерического синдрома.

Красный клевер
Отдельно хотелось бы выделить красный клевер. Его эффективность при климаксе связана с наличием в нем фитоэстрогенов. Действие этих веществ связано с приведением обмена веществ организма в норму. Также красный клевер содержит большое количество антиоксидантов и витаминов, таких как ретинол и С. Следует выпивать вечером по 1⁄4 стакана настойки красного клевера для достижения большего эффекта.

Над эффективностью этого метода убедилось уже множество людей. Учеными проводилось большое количество тестов с участием людей, которые подтверждают действенность клевера при климаксе.

Зеленые коктейли
Очень эффективными являются зеленые коктейли. Они обладают большим количеством фитоэстрогенов, которые оказывают огромный положительный эффект на организм. Рекомендуется выпивать каждый день с утра по стакану зеленого коктейля, Помимо того, что это снизит выраженность климактерического синдрома, появится больше жизненной энергии.

Мед
Также показал свою действенность мед. Он обладает большим количеством антиоксидантов. Они играют важную роль при очистке организма от различных токсинов. Наиболее эффективно выпивать стакан теплого молока со столовой ложкой меда перед сном. Это окажет дополнительное положительное действие на нервную систему.

Отдых

Во время климакса важно иметь положительное эмоциональное настроение. Очень положительный эффект будет получен от прогулки на природе, похода в горы, отдыха на море, в парке. Хорошо находиться на природе и слышать пение птиц и других животных. Также имеет смысл заняться любыми видами танцев. При менопаузе очень эффективны такие виды танцев как Аргентинское танго или Бачата. Для каждого человека может быть интересно что-то свое.

Лечебная физкультура

Очень важную роль играют физические нагрузки во время климакса. При этом важно выполнять комплексы упражнений таким образом, чтобы в первую очередь привести общее состояние организма в норму, а уже потом включать специальные упражнения, направленные на работу яичников.

В первую очередь необходимо разогнать метаболизм в организме и задействовать основные группы мышц. Для этого можно по очередности выполнять три типа упражнений: приседания, пресс, отжимания. Выполнять упражнения рекомендуется с минимального комфортного количества раз, и в дальнейшем увеличивать количество до 100 раз на каждую группу. Для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять каждый день. Глубокие приседания в свою очередь очень хорошо активируют кровоснабжение яичников, что благотворно влияет на прохождение климакса.

В дальнейшем рекомендуется к этому комплексу добавить упражнения на растяжку, так как здоровья организма напрямую зависит от эластичности мышц. Хорошим вариантом растяжки при климаксе является йога, так как, помимо растяжки, она оказывает успокаивающий, расслабляющий эффект и приводит нервную систему в норму. Из комплексов по йоге наиболее эффективными являются Хатха-Йога или же Аштанга-Виньяса. Рекомендуется заниматься хотя бы один раз в неделю.

Менопауза часто сопровождается затруднением дыхания, и для этого в йоге предусмотрены специальные упражнения для улучшения работы дыхательной системы. Два самых эффективных из них — Капалабхати и Нади-Шодхана. После выполнения этих упражнений со временем дыхание человека становится более спокойным и глубоким.

Также рекомендуется включить в программу занятий (хотя бы один раз в неделю) по плаванию или бег для тренировки сердечной мышцы. Кардионагрузки также очень полезны для очистки организма от токсинов.

Массаж

Очень эффективно применение как общего классического массажа, так и глубокого релаксирующего. Как правило, назначается курс из десяти сеансов массажа. Важную роль имеет выбор массажиста. Лучше всего выбирать из круга своих знакомых либо по рекомендациям. Массаж наиболее эффективно работает, если параллельно человек занимается еще физическими нагрузками.

Массаж при климаксе

Эффективность массажа заключается в снятии напряжения, общем седативном эффекте и приведении органов в нормальный тонус. Также эффективно применение массажа с медом, так как включается сильная очистка организма за счет антиоксидантных свойств меда. Также будет плюсом, если массажист добавит точечный массаж к основному курсу.

Медикаментозные методы

Из медикаментозных средств можно выделить три группы препаратов, которые будут применимы при климаксе:

  • антидепрессанты;
  • витамины;
  • гормональные препараты.

Антидепрессанты
Применяются для снижения симптомов невротического характера, судорог, раздражительности. Как правило, действие препарата заключается в притуплении вегетативной системы. Самые популярные на данный момент: Эфевелон, Велафакс, Прозак. Выписываются лишь в крайнем случае, так как все антидепрессанты отрицательно влияют на здоровье.

Витамины
При менопаузе происходит большая перестройка организма. Организм нуждается в повышенном количестве строительных веществ, поэтому для поддержания здоровья следует принимать витамины.

Подойдут любые мультивитаминные комплексы. Лучше всего усваиваются комплексы, которые растворяются в воде.

Гормональные препараты
При климаксе снижается уровень женского гормона эстрогена. У некоторых людей к этому возрасту уже пропадает естественный механизм выработки этого гормона, поэтому им рекомендуется применение гормональных средств, которые приводят уровень эстрогена в норму. Самые эффективные на данный момент: Эстровэл, Климадинон, Феминальгин, Феминал.

howtogetrid.ru

Признаки климакса и как с ними справляться?

Среди наиболее распространенных признаков менопаузы выделяют приливы (55%), боли и дискомфорт в сердце (25%), бессонница (21%), раздраженность (16%), сухость в интимной зоне (15%).

Нарушение менструации

Главным признаком климактерического периода является нарушение менструального цикла. Отмечаются обильные и нерегулярные кровяные выделения, и только у меньшей половины женщин месячные исчезают внезапно.

Приливы

Приливы жара к разным частям тела: к голове, к туловищу, к лицу — тоже неприятная сторона такой проблемы. Но как пережить приливы при климаксе? Чтобы лучше справляться с такими неприятными признаками, можно применять метод терморегуляции. Это значит, что нужно принимать контрастный душ и одеваться «многослойно», чтобы при ощущениях жара, можно было избавиться от лишних вещей. Врачи могут выписать препарат «Менсе». Его можно употреблять ежедневно или перед важными делами/событиями, чтобы предотвратить проявление приливов. Французский негормональный препарат «Абьюфен» тоже регулирует приливы при климаксе, согласно отзывам он очень эффективен. Также доказано, что усиление приливов жара вызывает такой стимулятор, как кофе. Сократите его употребление, ведь он так же влияет и на содержание кальция, которого при климаксе и так недостаточно.

Боли в сердце

При болях в сердце врачи-гинекологи рекомендуют соблюдать режим сна и работы, избегать резкой перемены температуры и климата, а также делать обтирания тела. Таких мер может быть недостаточно, чтобы прекратить неприятные боли в области сердца. Мы рекомендуем пройти обследование у квалифицированного специалиста.

Нарушение сна

Если вас беспокоит бессонница при климаксе, то обязательно стоит предпринять меры. Не хватайтесь за снотворные препараты, а просто навестите врача. Для возвращения здорового сна соблюдайте правильное питание и избегайте приёмов тяжёлой пищи, занимайтесь физкультурой, обустройте комфортные условия для сна: наполните комнату свежим воздухом, отрегулируйте температуру (она не должна превышать 20 градусов).

Неприятные ощущения во влагалище

Сухость во влагалище можно устранить специальными кремами, гелями и свечами, так же не стоит носит плотное синтетическое белье и пользоваться гигиеническими средствами с красителями.

Головные боли

Чтобы избавиться от головных болей при менопаузе, прикладывайте компрессы и делайте массаж головы. Не забывайте про дыхательную гимнастику!

Что поможет легче перенести меностаз?

Нужно понимать, что климакс — это новый этап в жизни каждой женщины и нормальное поведение организма, реагирующее на колоссальные изменения, а не заболевание. Такими этапами являются и подростковый период, и беременность, и роды. То есть, менопауза — это всего лишь начало адаптации организма к новым условиям.

Чтобы более безболезненно перенести климакс, вам нужно выполнять простые правила:

Откажитесь от вредных привычек

Категорически откажитесь от курения. Курящие ощущают намного больше дискомфорта и все неприятные ощущения при менопаузе, в отличии от тех, кто не употребляет табачные изделия.

Сократите употребление алкоголя до минимума или полностью откажитесь от них

Организуйте правильное питание

Составьте свой рацион из более дробного питания : около 6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упоребляйте кальций. Уберите животные жиры из рациона или максимально сократите их употребление. Отдайте предпочтение легкой пище. Пейте больше воды: до 2 литров в день. Забудьте о жестких диетах, только правильное питание.

Витамин Е может намного облегчить период менопаузы. Вам нужно либо обогатить свой рацион продуктами с этим витамином, либо принимать специальные препараты, которые вам сможет выписать ваш лечащий доктор.

Ведите активный образ жизни

Не забывайте о спорте, выполняйте ежедневную норму физической активности. В интернете есть специально разработанные комплексы упражнений, обратите на это внимание. Это поможет держать ваш организм в тонусе.

Занимайтесь  аэробикой, несложные занятия по 30 минут в день дадут потрясающий результат!

Ведите активную половую жизнь. Либидо угасает, во влагалище появляется сухость, что может остановить желание заниматься сексом, но если использовать специальные смазки, то половой акт сможет приносит прежние ощущения.

Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям

Такие препараты, как «Климасед-клиник», «Ременс» и «Климактоплан» содержат в себе фитоэстрогены. Это гомеопатические препараты, употребление которых сможет значительно снизить неприятные ощущения в климактерический период. Такой препарат, как «Климадинон», изготовленный на растительной основе, наиболее эффективно справляется с проявлениями климакса. Но как легче перенести климакс без таких гормональных препаратов? Ответ прост: активно занимайтесь собой, своим любимым хобби, ни в коем случае не уходите в себя и радуйтесь жизни. Такой тревожный и нестабильный период помогут отодвинуть на второй план множество занятий.

Личный гинеколог и постоянные осмотры дадут действенные рекомендации, так как только «свой» доктор заметит в вашем организме резкие изменения (начало климакса) и сможет подобрать качественное лечение.

Чтобы организм женщины не страдал от дефицита гормонов, врачи могут выписать различные гормональные средства. Это могут быть таблетки, свечи, специальные пластыри и другие препараты. Стоит помнить, что такая терапия имеет множество недостатков, а также противопоказания, которые категорически запрещают такое лечение. Определить, возможен ли для вас прием таких лекарств сможет определить только гинеколог.

А бывает ли у мужчин климакс? Найдите ответ на этот вопрос в нашей статье, перейдя по ссылке.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Менопауза не оставляет без внимания практически ни одну женщину. И всем известные звезды из Голливуда также страдали от такой проблемы.

«Как справится с климаксом?» — отзывы женщин:


Джейн Фонда настолько сильно волновалась насчет того, как пережить климактерический период, что даже решила оставить Голливуд. Она описывает, что чувствовала себя так плохо, что не могла заниматься творчеством и своей карьерой, ведь это очень и очень тяжкий период для женщины. Из-за гормональных сбоев, у нее случались нервные срывы, Джейн стала очень уязвимой.


Певица из Америки Тори Эймос описывала менопаузу как «очень трудную дорогу», ведь самооценка и настоящая чувственность может исчезнуть. Менопауза для неё стала настоящей борьбой, но благодаря своим стремлениям и описанным выше советам, она смогла избавиться от проблем.


Знаменитая телеведущая Опра Уинфри отметила, что большинство женщин, которых она приглашала на своё шоу, считают климакс концом всего, концом жизни. Но лично она сама говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть «новую» себя и своё второе дыхание.


Читайте также в одной из наших статей, что говорит известная телеведущая Елена Малышева о климаксе.

Врачи же советуют понять и принять факт, что климакс наступил, более или менее адекватно, ведь это природа, и от нее никуда не денешься. В их рекомендации так же входит применение фитоэстрогенов. Это гармонозаменители, они очень популярны среди женщин вступивших в период менопаузы, потому как дают прекрасные результаты.

Заботясь о том, как справиться с климаксом, не забывайте, что явление это естественное, поэтому не стоит слишком переживать по поводу его наступления. Главное не переусердствуйте в своем стремлении облегчить симптомы менопаузы, и не навредите своему здоровью. Любые препараты принимайте только с назначения вашего лечащего врача.

mesyachnyedni.ru

Климакс – естественный этап, который проходят все женщины. Безусловно, этот процесс связан с различными недомоганиями: перепадами настроения, приступами жара и пр. Но они могут проявляться в большей или меньшей степени. Кроме того, у женщины постепенно отпадают проблемы, связанные с критическими днями и ПМС (предменструальным синдромом).

Работа яичников начинает замедляться за три-пять лет до прекращения месячных, и это уже является первым этапом климакса. Промежуток между критическими днями постепенно увеличивается, а организм женщины готовиться к новому периоду жизни. Серьезно заняться здоровьем необходимо уже в это время. Начинайте больше гулять на свежем воздухе и следить за питанием. Обмен веществ замедляется, становится труднее сохранять былые формы и плоский живот: фигура начинает округляться, особенно в области талии. Если нет противопоказаний, полезны походы в сауну: она поможет не набирать лишний вес и очистит клетки тела. Каждый день ешьте больше сырых овощей и фруктов.

Для поддержания гормонального баланса врач назначит заместительную гормональную терапию. Очень полезна для женского организма соя. В ней содержится большое количество фитоэстрогенов, обладающих тем же действием, что и женские половые гормоны. К примеру, японки во время климактерического периода испытывают меньше трудностей, чем, например, русские или немки. Это происходит потому, что в Азии принято есть много сои. Бобы помогают сгладить естественное снижение эстрогена, начинающееся у женщины примерно в 50 лет. Растительные гормоны также содержаться в брокколи, сливах, льняном семени, пшенице и семечках подсолнечника.

Избавить от приступов жара поможет настой шалфея. Одну столовую ложку трав залейте стаканом кипятка и заваривайте под крышкой 10 минут. Пейте теплым каждый вечер. Против повышенного потоотделения эффективны ванны с травами, которые надо принимать раз в неделю по 15-20 минут. Для приготовления настоя всыпьте в кастрюлю 3-4 столовые ложки цветков мальвы или апельсина, залейте кипятком, заваривайте 15 минут, а затем процедите и влейте в теплую воду. Такая ванна регулирует выделения сальных желез и обладает противовоспалительным действием.

Во время климактерического периода у женщин часто портится настроение. Они легко раздражаются, плохо спят по ночам. Эмоциональные перепады мучительны, но в это время их испытывает большинство дам. Если чувствуете, что становитесь раздражительной, 2-3 раза в день пейте липовый чай. Залейте 1 столовую ложку цветков стаканом кипятка, дайте настояться под крышкой 5-10 минут. Липа хороша тем, что обладает успокаивающим эффектом, действуя как антидепрессант, а также очищает организм.

www.kakprosto.ru

Приливы и отливы
Около 30 % женщин переносят климакс достаточно легко – у них просто постепенно прекращаются менструации, что сопровождается минимумом неприятных ощущений. Более 10 % представительниц прекрасного пола с трудом справляются с климактерическими расстройствами и нуждаются в резком ограничении активности и нагрузок, а также постоянной помощи врача. Все остальные – «золотая середина» – испытывают различные недомогания, которые не слишком усложняют жизнь, но оставлять их без внимания тоже нельзя.

Ранние климактерические нарушения доставляют женщине наибольший дискомфорт. Это приливы крови к области лица и шеи, повышенная потливость, периоды учащенного сердцебиения. Ты быстро устаешь, по ночам подолгу не можешь заснуть, часто мучают головные боли. Из-за плохого самочувствия и гормональных изменений снижается и половое влечение. Как правило, организм спустя некоторое время привыкает к происходящим в нем переменам, но не у всех это проходит гладко. Все это сказывается на качестве жизни, в первую очередь на настроении: многие впадают в депрессию, начинают комплексовать, а постепенное исчезновение менструаций воспринимают как прекращение своей «женской» жизни, обесценивание своей роли как сексуально привлекательной партнерши. В этот период обостряется риск маточных кровотечений – это происходит из-за постоянных изменений гормонального фона.

Вторичные нарушения – это изменения урогенитальной области, старение кожи, увеличение веса. Может участиться мочеиспускание, возникает сухость во влагалище, что приводит к болям во время сексуальных контактов. Что касается кожи, волос и ногтей, они также становятся суше и чувствительнее, появляются морщины. Около половины женщин в этот период поправляются: в жире накапливаются женские половые гормоны, и организм таким образом стремится сохранить их. Поэтому полные женщины, как правило, легче переносят климактерические расстройства, чем худенькие.

Поздние, или обменные нарушения – это сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Снижение уровня эстрогенов ослабляет сосуды, увеличивает их проницаемость, поэтому повышается риск инфарктов и инсультов. При остеопорозе из организма вымывается кальций, что провоцирует ломкость костей.

Есть ли альтернатива?
Гомеопатия. При климактерических расстройствах отлично зарекомендовали себя гомеопатические и антигомотоксические средства. Ты можешь обратиться к врачу-гомеопату, который подберет тебе препараты, или же воспользоваться предлагаемыми в аптеке лекарствами для лечения климактерических проявлений на растительной, животной и органической основе. При правильном применении они не принесут вреда твоему здоровью, а ощутимые улучшения наступят уже спустя несколько месяцев.

Фитотерапия. Существует много травяных сборов, облегчающих «приливы» и помогающих укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать сердцебиение и артериальное давление, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. К примеру, ягоды и листья ежевики оказывают общеукрепляющее и успокаивающее действие при климактерических неврозах. Цветы боярышника содержат много калия, что положительно влияет на сердце и сосуды. Ромашка, пустырник и шалфей зарекомендовали себя как средства против «приливов» и отличное успокоительное. Тысячелистник, крапиву и конский каштан используют при маточных кровотечениях. К примеру, соя содержит большое количество растительных гормонов – фитоэстрогенов, которые помогают заместить нехватку таковых в организме, к тому же является источником кальция.

Иглорефлексотерапия. Этот метод лечения помогает справиться с климактерическими расстройствами не хуже таблеток. Главное, чтобы подобную терапию проводил квалифицированный специалист.

Твоя молодость – в твоих руках
Можно ли предупредить и облегчить тяжелое течение климакса без лекарств? Конечно! Небольшие изменения в образе жизни помогут тебе почувствовать себя молодой и здоровой.

Если тебя мучают «приливы», каждое утро обтирайся холодной водой или принимай контрастный душ – эти процедуры отлично тренируют сосуды, повышают упругость кожи и помогают сохранить молодость. Вечером неплохо принять теплую ванну с успокаивающими травами или морской солью (мелисса, хвоя, шалфей, ромашка, лаванда и др.).

При нарушениях сна и сердечно-сосудистых проблемах, равно как и для их профилактики, необходимо ежедневно не менее часа проводить на свежем воздухе. Это особенно актуально, если день ты проводишь в офисе. Старайся уделять движению каждую свободную минутку, а в обеденный перерыв выйди в ближайший парк или сквер и погуляй в умеренном темпе. На выходных хотя бы на полдня выезжай за город.

Идеально, если ты будешь посещать бассейн, заниматься йогой или другим видом физической активности. Даже если тебе еще далеко до климакса, начни сейчас – и через 10 лет организм скажет тебе «спасибо». Уделяй время специальным физическим нагрузкам не реже трех раз в неделю по часу. Старайся не переутомляться, разумно чередуй нагрузки и отдых. Желательно, чтобы отдых тоже был активным, но только до ощущения приятной усталости и не больше.

Обрати пристальное внимание на свой рацион. С одной стороны, избыточный вес способствует поддержанию уровня эстрогенов, с другой – перегружает сердце, сосуды, кости. Поэтому запомни: хорошего человека должно быть в меру! В питании сделай упор на овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты и цельнозерновые крупы. Не забывай о продуктах, содержащих кальций: твердых сырах, рыбе, зелени. Откажись от рафинированных продуктов, изделий из белой муки, сахара, избытка животных жиров. Избегай алкоголя, а если не можешь отказаться от курения, то хотя бы ограничь количество выкуриваемых сигарет.

Не стоит забывать и о регулярном сексе. Климакс – не повод отказываться от интимной жизни. Наоборот, ты можешь открыть для себя ее новые грани, ведь теперь можно не бояться нежелательной беременности, а значит, просто необходимо отдаться чувствам на полную катушку! Секс способствует выработке собственных гормонов, улучшению настроения и самочувствия, помогает избавиться от депрессивных состояний и ощущать себя молодой и желанной. Ведь климакс – это лишь этап твоей жизни, который рано или поздно пройдет. А ты останешься прежней – зрелой и привлекательной Женщиной, которой нипочем любые бури, даже гормональные!

По материалам журнала "Твое здоровье"

edinstvennaya.ua

Как пережить климактерический период?
Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие задачки. Основная задачка репродуктивная уходит на другой план. Как итог дама выходит из детородного возраста.
Нужно направить внимание, что существует период предменопаузы, который может начаться в спектре от 30 до 40 лет. И постменопаузы, который происходит после климактерического периода после 60. Сам климактерический период наступает в спектре от 52 лет. Этот возраст может варьироваться в личном порядке.

Предпосылки: перестают выделяться дамские половые гормоны. Менструации становятся не постоянными и частота их миниатюризируется. Возрастает периоды перерывов меж ними.

Симптомы климакса:
• нерегулярные менструации;
• смена настроения и депрессии;
• мигрени;
• забывчивость, невнимательность;
• неизменные приливы и отливы, которые сопровождаются завышенным потоотделением;
• завышенная раздражительность;
• увеличение кровяного давления;
• возникновение морщин;
• выпадение волос;
• изменение веса;
• дискомфорт при интимных контактах;
• хрупкость костей.
Эти более распространенные, но есть и другие.

Диагностировать климакс либо менопаузу должен только доктор. Так как разделение по возрастам очень условно. У каждой дамы этот период наступает в свое время, и задержать либо отодвинуть его нельзя. Беря во внимание перечисленные выше симптомы, вы сами сможете увидеть конфигурации в вашем организме.

Что может назначить доктор: исцеление будет заключаться в восполнении не достающих дамских половых гормонов. Может быть назначено как таблетизированное исцеление, так и другие виды: пластыри, свечки и т.п. Чтоб снять симптомы раздражения лучше принятие гомеопатических препаратов успокаивающих нервную систему.

Что нужно делать вам: придерживаться режима правильного питания. Увеличивая количество употребления овощей и фруктов. Заниматься физической гимнастикой, чтоб снять некие симптомы, такие как набор веса. Больше гулять на свежайшем воздухе. Почаще отдыхать, желателен дневной отдых либо сон. Относиться к собственному организму с пристальным вниманием, почаще прислушиваться. Часто посещать гинеколога, чтоб исключить появление суровых заморочек, которые могут показаться в этот период.

Стоит отметить, что климактерический период – это временное явление, которое проходит. Но только преждевременное диагностирование и верно подобранное исцеление дадут положительный результат.

bydota.ru

Как пережить климактерический период

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector