.

На данный момент купить в аптеке биолипосактор живота нет возможности. Продукт недавно вышел на рынок и еще нет договоров с аптечными сетями. Надеемся, что в скором времени этот комплекс для похудения появится в аптеках и его цена останется неизменной.
Убрать живот с помощью качания пресса Как убрать живот при климаксе Похудеть бедрам и ягодицам в домашних условиях, Сколько можно убрать жир[/u], [url=]Мазь для сжигания жира на животе[/url] Убрать живот с помощью качания пресса.
Липосакция живота, боков и внутренних поверхностей бедер. Медицинский туризм в Тайланд из России и стрна СНГ. BodyTite радиочастотная липосакция, смотрите на видео как это работает — Duration: 1:13. Пластика живота (абдоминопластика) и липосакция в Одессе — Duration: 13:46. Что такое липосакция живота — фото до и после липосакции — Duration: 1:49. Close. Липосакция живота и боков. Любовь Королькова. Loading.
посакция живота, боков и внутренних поверхностей бедер — Duration: 4:00. Медицинский туризм в Тайланд из России и стрна СНГ 5,815 views. Контакты. Видео сёрфинг — Выбирай лучшее видео! Липосакция живота, боков. Добавлено 3 г. назад. Канал: Красота, З. Видео. Как мы видим, липосакция живота и боков не спасает пациента от избыточного веса. Но пациенты, прошедшие процедуру, чувствуют себя красивее, увереннее и моложе. Липосакция живота, боков и внутренних поверхностей бедер. Абдоминопластика — пластика живота. липосакция живота цена. Случай №56 видео 4 исправление липосакции живота у бодибилдера hd720. Липосакция боков: проведение процедуры и реабилитация. Липосакция боков – один из самых эффективных способов сохранить стройную и изящную фигуру. Видео. Преимущества и недостатки липосакции проблемных зон. Сама процедура липосакции имеет большие преимущества в похудении, а выкачивание жира с живота, бедер, боков. Видео: Важные особенности. Стоит ли делать липосакцию боков и живота одновременно. Обычно жир откладывается на боках и животе одновременно, а так как эта зона формирует общую картину талии. Липосакция живота, боков и бедер является, пожалуй, самой востребованной процедурой. Видео: Липосакция живота. Еще в этой категории: Ошибки пластической хирургии Пластическая хирургия ног. Липосакция живота и талии (боков) видео. Пластический хирург. Липосакция живота и талии позволяет решить проблему, добиться превосходного эффекта в короткие сроки. Однако она может помочь избавиться от жира с живота, боков, рук и спины.
том, как проводят лазерную липосакцию, какой результат ожидать после операции, смотрите в этом видео. Если решили убрать живот и лишнее с боков при помощи липосакции, следует знать, что в первые 3-4 недели придется носить специальное белье с высокой степенью Наглядно увидеть работу врача можно на видео о липосакции живота. Видео о липосакции живота. Что представляет из себя липосакция. Липосакция живота, по сути, представляет собой расщепление и выкачивание подкожной жировой прослойки на малых участках тела. Цена липосакции. Что такое липосакция живота и ее разновидности. Сейчас, через две недели, уже нет гематом, отеки проходят. Общим результатом я довольна: с боков много жира убрали, за счет этого живот стал гораздо меньше. Посмотри рекомендации фитнес-тренера и диетолога. Это просто. Racionika — насыщает организм полезными веществами и снижает голод. Купите. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Математический расчет минимальной стоимости диеты для похудения боков

poisksorta.com

Зачем нашему телу нужен жир?

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:


  1. Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
  2. Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
  3. Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности. В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем. При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

  • Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
  • Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.Как убрать живот при климаксе

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах. Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться. Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.


Почему женщина поправляется во время климакса?

Период климакса у женщин наступает в 40-45 лет и длится, в зависимости от различных факторов, от 5 до 10 лет. В течение этого периода наше тело сталкивается с многими проблемами, обусловленными изменениями в организме. Причинами развития неприятных симптомов климактерического синдрома становятся:

  1. Сильная гормональная перестройка: яичники постепенно останавливают выработку эстрогена, снижается уровень прогестерона и тестостерона. Одновременно с этим растет содержание в крови гонадотропных гормонов и кортизола.
  2. Снижение иммунитета: организм хуже противостоит различным инфекциям, активизируются «спящие» микробы и вирусы, с которыми организм ранее справлялся, проявляются аутоимунные и обостряются хронические заболевания.
  3. Общее старение организма: клетки изнашиваются, их деление замедляется или прекращается полностью.Как убрать живот при климаксе

Климакс и вес связаны неразрывно, а причиной набора массы в это время становятся именно изменения гормонального фона. Уменьшение тестостерона вызывает постепенное уменьшение мышечной массы, что замедляет обмен веществ. Повышение уровня кортизола усиливает голод, заставляя нас «заедать» связанный с менопаузой стресс. Из-за недостатка прогестерона жидкость в нашем организме задерживается дольше. Все это влечет за собой изменения в весе. А что касается эстрогена, – он играет самую существенную роль в женском организме, и резкое снижение его содержания отражается практически на всех обменных процессах.

Почему во время климакса жировая ткань нарастает в определенных местах?Как убрать живот при климаксе

Если вы приближаетесь к менопаузе, то вы наверняка заметили, что накапливаемый организмом жир распределяется неравномерно. Больше всего в этот период страдают проблемные области:

  • низ живота
  • спина
  • колени
  • предплечья, подмышечная зона и т.д.

Почему женщины полнеют при климаксе именно в этих зонах? Дело в том, что они являются скоплением гормонально активных жировых клеток, которые как раз являются помощниками женщин в борьбе с менопаузальным синдромом.
Как убрать живот при климаксе

Мы уже говорили о том, что сильнее всего наше тело страдает от недостатка эстрогена, который перестают вырабатывать яичники. Организм начинает с этим бороться, а набор веса при климаксе – это способ компенсировать дефицит такого важного гормона. На место эстрадиола, который яичники больше не производят, приходит эстрон – новая разновидность эстрогена, которую могут синтезировать как раз наши жировые клетки. Поэтому в зонах повышенной гормональной активности жировой ткани, в клетках начинают скапливаться андрогены, необходимые для этой реакции. Трансформация этих гормонов в эстрон также проходит в адипоцитах. Таким образом то, что мы начинаем поправляться при климаксе, – это необходимая контрмера организма, призванная стабилизировать гормональный баланс.

Худеем при климаксе без вреда для здоровья

Если вы не стали вдруг больше есть и меньше двигаться, значит, основная причина набора веса при климаксе – это именно гормоны. Можно ли похудеть при климаксе, раз дело в гормонах? Конечно, можно, но избавиться от лишних килограммов с помощью диет и агрессивной физической нагрузки не получится. Более того, резкое уменьшение жировой ткани будет даже вредно и спровоцирует острые проявления климактерического синдрома. Сбрасывать вес в этом возрасте рекомендуется только, если он действительно превышает вашу норму.Как убрать живот при климаксе

Для снижения веса при климаксе у женщин эффективно используются следующие методы:


  1. Необходимы регулярные физические нагрузки. Ускорить похудение при климаксе помогут кардиотренировки, фитнес, различные упражнения, направленные на подкачку проблемных зон. Занятия помогут вам быстрее сжигать жир при снизившемся метаболизме, восстановить уменьшившуюся мышечную массу, ускорить обмен веществ.
  2. Обязательно нужно изменить режим питания и рацион. Главным приемом пищи должен быть завтрак, с ним вы должны получить 30-35% ежедневной потребности в энергии. Всего за день вы должны поесть 5 раз, но маленькими порциями. Правила питания при климаксе:Как убрать живот при климаксе
  • Из рациона лучше убрать медленные углеводы, а потребление жиров снизить.
  • Жирные сорта мяса замените постными, чаще ешьте рыбу и птицу.
  • В качестве источников клетчатки и витаминов употребляйте больше овощей и фруктов, ешьте орехи и семечки.
  • Похудению при климаксе у женщин будут способствовать продукты, содержащие так называемые фитоэстрогены – это бобовые, чечевица, соя, семена льна, рис, ячмень и пр.
  • Поддерживайте водный баланс. Выпитый за полчаса до еды стакан воды поможет уменьшить чувство голода, ускорить процесс пищеварения.
  • По возможности откажитесь от сладкого, алкоголя, сливочного масла, сала, газированных напитков.
  • Тщательно пережевывайте пищу.Как убрать живот при климаксе

  1. Для улучшения кровообращения и борьбы с жировыми отложениями регулярно ходите на массаж, делайте обертывания, при необходимости – лимфодренаж.
  2. Будьте позитивными – чем легче вы будете относиться к наступившему климаксу, тем меньше вы будете страдать от его проявлений. Если вы будете испытывать постоянный стресс, даже соблюдение всех правил не поможет вам избавиться от лишнего жира.
  3. Если менопауза уже наступила, и вас больше волнует вопрос, как похудеть после климакса, ответ прост – соблюдение вышеперечисленных правил в сочетании с приемом гормонозаместительных препаратов. Терапия назначается врачом индивидуально, исходя из результатов исследования вашего гормонального фона. Сама по себе ГЗТ не является методом похудения и не поможет избавиться от жира, но без нее после наступления менопаузы не обойтись.
  4. Некоторые женщины принимают специальные препараты для похудения при климаксе – Ксеникал, Редуксин и другие. Этим методом можно пользоваться, если остальные работают неэффективно, но только после полного обследования и консультации врача.

Как не поправиться во время климакса?

С возрастом вы сами начнете замечать, что диеты, которые помогали вам быстро убрать избыточный вес в молодости, теперь не работают. Различные фитодобавки и БАДы также не принесут никакого результата. Перед наступлением климакса организм перестанет откликаться на все эти супербыстрые и разрекламированные средства. Единственное, что вас спасет от набора веса – здоровый образ жизни.Как убрать живот при климаксе

Задуматься о том, какие изменения принесет в вашу жизнь менопауза и как этим изменениям противостоять, нужно заранее. Чем раньше вы смиритесь с тем, что ваше тело требует более тщательного ухода, тем в лучшей форме вам удастся его сохранить. Поэтому начинать профилактику избыточного веса нужно начинать еще за несколько лет до предполагаемой менопаузы. Тогда вам не нужно будет потом переживать, как похудеть во время климакса. Для этого:

  1. Постепенно переходите на правильное питание.
  2. Узнайте норму потребления калорий для своего возраста, начните ее соблюдать.
  3. При недостатке физической активности женщины поправляются в любом возрасте. Поэтому если вы не нагружены физически на работе, займитесь тренировками. Выбирайте кардионагрузки, чаще ходите пешком, начните бегать или займитесь плаванием.
  4. Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте различные недомогания и легкие симптомы болезней. При появлении проблем со здоровьем, которых раньше не было, сразу обращайтесь к врачу.
  5. Даже при отсутствии недомоганий и сбоев в работе организма регулярно посещайте врачей-специалистов. Для женщин обязательным является ежегодный осмотр гинеколога и эндокринолога.

Если вы хотите, чтобы подруги вам завидовали, а мужчины оборачивались вслед – начните свое преображение прямо сейчас. Каким бы сложным и ненужным сейчас не казался переход к здоровому образу жизни, позже вы обязательно скажете себе спасибо. Когда все ваши сверстницы будут страдать от появления лишних килограммов и думать, как похудеть при климаксе, вы сможете расслабиться и насладиться всеми прелостями зрелости. Разве это не заманчиво?

womenza40.ru

Причины изменений

Как убрать живот при климаксе

В период менопаузы у женщин меняется гормональный фон.

Уменьшается выработка эстрогенов, которые необходимы для нормального функционирования многих органов. Они обеспечивают бесперебойную работу центральной нервной и эндокринной систем, сердца и сосудов. Пока гормоны находятся в норме, то и все процессы протекают хорошо. Когда эндокринная система хуже работает, то это сказывается на обмене веществ. Поэтому жировых клеток становится больше.

Надпочечники работают интенсивней. Идёт выработка андрогенов, что перестраивает организм на мужской лад. Начинает расти живот.

К основным причинам увеличения живота относят:

  • генетическую предрасположенность – именно генетикой предусмотрено сколько организм сможет перерабатывать калорий. То, что остаётся не переработанным, откладывается в жировые ткани;
  • дисбаланс гормонов – более пятидесяти процентов женщин, которые вступают в климактерический период, в первые шесть месяцев интенсивно набирают вес, конкретно в районе талии. Андрогены растворяются в жировых клетках. В это время нехватка эстрогенов способствует увеличению живота. Также резкое увеличение эстрогена даёт возможность задерживаться жидкости в организме. Как следствие происходит газообразование и живот увеличивается;
  • дисбаланс массы жира и мышц – с возрастом масса мышц уменьшается, они становятся легче. Регенерация проходит значительно медленнее, вместо новых не образовавшихся образуется жировой слой;
  • дисбаланс обменных процессов – замедленная работа щитовидной железы ведёт к очень медленному распределению питательных веществ;
  • слабость мышц – вследствие перенесённых родов у женщин кожа в районе живота более эластична. Коллагена, ответственного за упругость кожи, становится меньше. Внутренние органы в этой области организма, которые состоят из мышц, тоже становятся более слабыми и меняют своё положение. Всё в комплексе даёт визуальное ощущение увеличенного живота.

Факторы, способствующие росту

Как убрать живот при климаксеЕсли начались изменения размеров живота, а климакс ещё не наступил, то надо готовиться к его приходу. Это первые ласточки, которые предупреждают о появлении менопаузы.

Что же влияет на размер талии:

  1. Низкая физическая активность – сидячий образ жизни, малоподвижность. Так как самочувствие ухудшается, преследует бессонница, страхи, общая слабость. Ухудшается обогащение кислородом клеток.
  2. Болезни – с уменьшением гормонов иногда развивается сахарный диабет, возникновение опухолей, проблема с сердечно-сосудистой системой, гипертония, проблема с почками.
  3. Несбалансированный режим питания – употребляют высококалорийную пищу. Меняется ощущение вкуса. Самопроизвольно выбираются продукты, которые содержат больше соли, сладости, жир. Поэтому калорийность еды значительно увеличивается. Прибегнув к диетам, желая приобрести красивую фигуру, женщина нарушает обмен веществ ещё больше. В конечном итоге вес ещё больше увеличивается.
  4. Психосоматические изменения – на переходном этапе жизни женщину сопровождает тревога, уныние, раздражение. Она быстро утомляется, частые смены настроения присутствуют, которые сменяются депрессией. Некоторые находят утешение в еде, начинают больше кушать. Сладости способствуют выработке серотонина, который падает из-за нервного состояния. Это и даёт прибавку в весе.
  5. Недостаточно витаминов и минералов – в ежедневном рационе скудность витаминов. Особенно недостаточность витамина Д и С. Частые проявления чувства голода. Частые приёмы пищи не перевариваются вовремя и откладывается в жир, что даёт повод расти животу.

Необходимо помнить о здоровом образе жизни, заботиться о своём режиме, питании. В этом случае можно сохранит красивую фигуру надолго, убрать лишний живот.Основные факторы изменения внешности полностью зависят от самой женщины. Красота и здоровье в её руках.

Способы уменьшения объёмов

Для этого необходимо:

  • изменение привычного образа жизни – заметив изменения в фигуре, надо забить тревогу. Нужно обратиться к диетологу, который подберёт правильную диету. Учитывается индивидуальные особенности организма, нужный объем калорий, даются советы;
  • разумные диеты – включение в рацион молочных и кисломолочных продуктов. Продукты, имеющие в составе много кальция, помогают поддерживать отличное состояние пищеварительной системы, правильное функционирование кишечника. Следует избегать калорийной, жареной пищи. Полезно приготовление на пару, тушёное мясо, рыба. Такие блюда быстро приготавливаются, вкусные, перевариваются быстро. Меньше употреблять кофе, чай. Приём пищи разбить на пять раз небольшими порциями. Углеводную пищу избегаем, больше кушаем продуктов, которые содержат белки – фасоль, крупы, морепродукты. Самим легко научиться подсчитывать норму калорий. Для женщин в возрасте после пятидесяти необходимо в сутки одна тысяча восемьсот калорий. Если нужно сбросить некоторый объём веса, то и их количество уменьшаем на 500;
  • правильное поддержание водного баланса – ежедневно выпивать нужно не меньше двух литров воды. Рекомендуют до еды выпивать по стакану чистой воды. Это наполнит желудок немного, и позволит меньше съесть;
  • правильность проведения диет – нельзя резко сбрасывать вес, иначе будет обратный эффект. Ограничить себя в жирной свинине, заменить на лёгкое мясо. Сладости заменяем на фрукты, ягоды. Табу для кремовых изделий, всевозможной выпечки, конфет. Отсутствует польза в пшеничном хлебе, а ржаной и отрубной принесёт свои плюсы;
  • полноценный ночной сон – на него должно выделяться не меньше восьми часов. За это время все органы восстанавливают утраченные силы;
  • умеренные занятия физическими нагрузками – перегружать себя не стоит, прогулки пешком на свежем воздухе очень положительно влияют на общее самочувствие. Ежедневная зарядка даёт лучший эффект. Нужно делать её каждый день. Целесообразно посещать бассейны. Это уменьшит значительно вес, поможет поддерживать в норме физическую форму, повысить самооценку и предотвратить депрессивное состояние. Занятия йогой отлично подействует на нервную систему, и отразится положительно на фигуре.

Поддержание гормонального баланса в норме – одно из важных условий здорового самочувствия и внешнего вида. Гинеколог назначает соответствующие гормональные медикаменты.

Пройдя квалифицированное обследование и обратившись к врачу, получают рекомендации о нужных препаратах.

Рекомендуем прочитать:

matka03.ru

Климакс – это определенный период жизни женщин, при котором происходит угасание репродуктивной функции. Из-за гормонального изменения организма наблюдается не только изменения половых функций женщины, но и изменения фигуры.

После 45 лет скачки эстрогена и прогестерона влияют на отложение жира на нижней трети живота и бедер. У 68% женщин фиксируется стремительное увеличение объема талии и даже после окончания менопаузы живот не приходит в обычное состояние. Почему это происходит и как не допустить изменений?

Специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев после 45 лет причинами роста жировых отложений на области талии являются:

  • Генетическая предрасположенность. К сожалению, многие женщины склонны к набору веса по причине генетических факторов. Генетикой уже заложено число калорий, которое организм способен переработать, а остаточная часть неравномерно распределяется по жировой ткани.
  • Гормональный дисбаланс. Более чем у половины женщин вступивших в менопаузу в ближайшие полгода наблюдается увеличение объема талии. Почему так происходит? Связано это с тем, что андрогены не успевают быстро превращаться в эстрогены. Большое количество андрогенов растворяется в клетках жира, а недостаток эстрогенов необходимый для быстрого поглощения мужских половых гормонов увеличивает живот. Кроме того, резкие всплески эстрогена задерживают жидкость в организме, в результате возникает не проходящее газообразование, от которого вздувается живот.
  • Несоответствие мышечной и жировой массы. Увеличение объемов талии связано с возрастным уменьшением мышечной массы. При климаксе регенеративные процессы замедляются, мышечная ткань восстанавливается медленнее, а вместо мышц разрастается жировая прослойка.
  • Нарушения в обмене веществ. В период климакса из-за гормонального дисбаланса изменяется работа эндокринной системы, нарушаются естественные обменные процессы. При недостатке гормонов щитовидная железа не справляется с регулированием и распределением питательных веществ в организме. Поэтому пища усваивается медленнее и переходит в жировую массу.
  • Ослабление мышечной ткани живота. Живот и его растянутые мышцы в результате беременности поддерживает коллаген, отвечающий за тонус мышц. Подходя к периоду менопаузы, его выработка снижается. Мышцы пресса обвисают, теряют упругость и эластичность. Вследствие этого абдоминальная область визуально увеличивается.

Также на рост талии оказывают влияние такие причины:

  1. Недостаток витаминов в ежедневном рационе. Часто рацион скудный и недостаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Особенно проявляется нехватка витамина D и C. Вследствие нехватки появляется постоянно чувство голода. Организм не успевает усваивать получаемую пищу и живот начинает расти от откладывания в нем жировых клеток.
  2. Недостаточность физической активности. Нередко женщины после 45 лет пренебрегают активным образом жизни: не уделяют внимание спортивным нагрузкам, меньше гуляют. Из-за сидячего образа жизни клетки организма не обеспечиваются кислородом в достаточном количестве, замедляется обмен веществ. В результате снижения энергозатрат лишние калории переходят в жировую прослойку, которая откладывается на брюшной стенке.

В угнетающем нервном состоянии уменьшается синтез серотонина и эндорфина – гормонов радости. Чтобы восполнить их недостаток, женщина начинает заедать стресс пищей с большим содержанием медленных углеводов. Поэтому живот растет из-за размножения жировых клеток на брюшной стенке.

Для того чтобы избежать такого неприятного симптома, как набор веса после 45 лет, следует пересмотреть привычный образ жизни:

  1. Питание. Начать нужно с пересмотра рациона питания. Приемы пищи должны быть пятиразовыми, малыми порциями. Для поддержания мышечной массы нужно отказаться от углеводной пищи, употреблять больше продуктов богатых белками — фасоль, курица, гречка, морепродукты и т.д.

Чтобы сохранить вес и фигуру на прежнем уровне, необходимо научиться считать потребляемые калории. Женщинам после 50 лет следует потреблять не менее 1800 калорий в день. Чтобы сбросить вес, а также убрать живот, нужно уменьшить количество потребляемых калорий в день на 500 ккал.

Нужно научиться поддерживать водный баланс организма. Для ускорения обмена веществ и предотвращения метеоризма необходимо пить не меньше 2 л воды ежедневно.

В период менопаузы женщина часто сталкивается с дефицитом кальция, поэтому ежедневный рацион должен обязательно состоять из фруктов, овощей, молочных продуктов, содержащих питательные вещества. Такие продукты будут давать ощущение сытости, восполнят недостаток витаминов.

Климакс вызывает изменения функционирования организма. Как следствие гормонального дисбаланса возникает изменение фигуры. Живот растет и не возвращается к обычному состоянию. Почему такая взаимосвязь между гормонами и изменениями фигуры? Ответ пока не найден.

Не стоит стремительно сбрасывать вес, сидя на жестких диетах. Из-за несбалансированного питания жировые отложения начнут только увеличиваться, а дефицит витаминов приведет к развитию остеопороза.

Женщинам с генетической предрасположенностью тяжелее предотвратить такое явление, как рост живота. Но не следует воспринимать набор веса как негативное явление. После вхождения женщины в период менопаузы эстрогены вырабатываются не яичниками, а жировой тканью живота. Поэтому большой живот не повод для грусти.

Как наладить питание и физическую активность для поддержания фигуры при климаксе, ознакомит видео:

mari-a.ru

Советы специалистов

Стройности и легкости добиться можно. Нужно только постараться. Молодые девчонки легко сбрасывают набранные невзначай килограммы, а как похудеть при климаксе в 50 лет, когда все предпринятые усилия тщетны? Вам нужно:

  • Увеличить в крови уровень эстрогенов, так как в период климакса он значительно понижен. Для этого надо пропить курс препаратов, очищающих печень и активизирующих деятельность щитовидной железы. Хорошо с этим справятся фитоэстрогены.
  • Активный образ жизни принять за правило.

как похудеть при климаксе

  • Сбалансированное питание с увеличенным потреблением овощей и фруктов.
  • Отказаться от изнурительных, ни к чему не приводящих диет.
  • Изучить и применять советы народной медицины, которые помогут наладить углеводно-жировой обмен.
  • Увеличить число приемов пищи, одновременно уменьшить принимаемый за раз объем. Такая система все съеденные калории позволяет тратить тут же, не откладывая их на потом. То есть вся еда преобразуется в энергию жизни.
  • Тщательно пережевывать пищу.

Питание: режим и вредные продукты

Как похудеть при климаксе? Помните, что главная еда в течение дня – это завтрак! Выработка энергии начинается с него.

Обед – любимые тушеные овощи. К ним можно добавить немного привычных сладостей. Если он проходит в домашних условиях, то первое блюдо должно быть жидким, а на второе — отварная курица или говядина с овощным салатом (лучше без заправки).

малокалорийные блюда

Постоянно нужно следить за выпиваемой жидкостью. Не менее двух литров в течение дня. Это может быть чистая фильтрованная вода или травяные отвары.

Нельзя есть перед сном. Ночью, во время отдыха, организм приостанавливает процессы пищеварения, и еда, находящая в желудке, начинает гнить, что ведет к выделению в кровь вредных отравляющих веществ. Любой перекус из «прошлой жизни» должен перейти в основные приемы пищи. Никаких сушек, орехов, шоколадок вне приема пищи.

Также следует категорически исключить из рациона особо вредные продукты: майонез, кетчуп, газировку, соль, магазинные фруктовые соки. Они повышают уровень холестерина, ведут к нарушению жирового обмена, не принося никакой пользы.

Старо, но действенно: движение – это жизнь

В период менопаузы активность – это продление жизни. Давайте разберемся, как похудеть при климаксе. Отзывы прошедших через этот период женщин говорят о пользе физических упражнений. Вышеуказанные советы хороши только в совокупности с правильной физической нагрузкой. Надо отвыкать от лифта. Несколько раз в день пешком вниз и вверх по ступеням даст такой же эффект, как от нескольких занятий в спортивном зале на тренажерах, имитирующих ходьбу по лестнице. Такая активность подтянет мышцы бедер, икроножные мышцы. За день надо проходить не менее пяти километров. Ну и, конечно, важно на регулярной основе посещать тренажерный зал, фитнес-центры и бассейны.

Ограничение в еде плюс усиленная физическая нагрузка не дадут организму шанса запастись ненужными углеводами.

при климаксе можно ли похудеть

Надо только помнить, что в период менопаузы нельзя быстро сбрасывать вес. Жировые отложения, особенно на животе, — это организованное хранилище эстрогенов и пищевого холестерина, синтез которого производит печень. Подорвать здоровье можно, если на фоне пониженного гормонального фона резко лишиться этого хранилища гормонов.

Рецепты, проверенные временем

Как похудеть при климаксе, используя народные средства? Они чуть ли не в первую очередь советуют избавиться от запора. Явление это само по себе не очень приятное. Помогают в этом случае отвары слабительных трав и овощные соки. В любой аптеке можно купить ревень, крушину, тысячелистник, ромашку аптечную, листья и корни одуванчика можно собрать в местном парке, семена укропа – на своем участке. Заваривать и принимать по инструкции.

Народные средства хороши для:

  • снижения аппетита;
  • очищения слизистой кишечника (отвары выводят большую часть каловых камней).

негормональные препараты при климаксе

Также они помогают восстановить структуру печени, наладить ее работу, оптимизировать углеводно-жировой обмен.

Правильное питание

Диетологи советуют в погоне за легкостью и изяществом не пренебрегать советами специалистов. В период климакса резкое похудение может «подарить» взамен жуткий обвислый живот (называемый «фартуком») и горб. Поэтому возникает такой вопрос: «При климаксе можно ли похудеть?» Можно. Акцент в этом случае делают на правильном питании.

Кальций

В период менопаузы организм теряет много кальция, поэтому суточная доза должна составлять от 1000 до 1500 мг. «Добыть» его организм может из молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и орехов (апельсины, инжир, курага, арахис, миндаль), зеленых овощей (сельдерей, капуста, салат, оливки, фасоль), рыбы и мяса (сардина, говядина).

похудеть при климаксе народные средства

Современные ученые считают, что кальцию помогает усваиваться бор. Поэтому обязательно надо употреблять чернослив, миндаль, спаржу, изюм и персики.

Магний

Это первый помощник при стрессах и нервных расстройствах. В сутки его потребность составляет 400–500 мг. Беспричинное чувство тревоги или усталости, бессонница, мышечный тик, нарушенный сердечный ритм говорит о нехватке магния. Он содержится в белой фасоли, рисе, овсяных хлопьях, арахисе, соевых бобах, миндале, зародышах пшеницы и отрубях, в орехах кешью.

Полезны в этот период крупы из серии темных – перловка, овсянка, ячневая, и макароны, приготовленные в пароварке.

Жиры

Как похудеть при климаксе? Не забывать о том, что продукты должны содержать большое количество жирных Омега-3-кислот. К такой еде относится: скумбрия, лосось, форель или макрель, консервированные сардины, грецкие орехи. Они насыщают полезными жирами кровяные клетки.

Другие продукты

Обогатить питание надо яркими овощами (белокочанная и краснокочанная капуста, морковь, сладкий перец), фруктами (вишня, смородина, красный грейпфрут) и зеленью.

 как похудеть при климаксе отзывы

Нехватку солей калия можно восполнить курагой, бананами, апельсинами, шиповником, мандаринами, хлебом из муки грубого помола, морепродуктами. Активное участие в замедлении старения принимают черная смородина, петрушка, киви, авокадо. Глаза, в частности хрусталик, оберегают от попадания токсинов раки, креветки, дыня и абрикос.

Липидный профиль и питание

Как похудеть при климаксе и восстановить нарушенный в этот период обменный процесс, который может повысить риск возникновения атеросклероза? Регулярно нужно следить за липидным профилем.

как похудеть при климаксе в 50 лет

Отказаться следует от печени, яичных желтков, сала, почек, масла сливочного, сыров плавленых, мяса (жирных сортов) и сметаны. Молоко нужно пить практически обезжиренное (менее 1% жира). Птицу надо употреблять без кожи. В ежедневный рацион необходимо добавить телятину, молодую баранину и рыбу (лучше морскую). Обязательно нужны фрукты, овощи и злаковые культуры.

Отруби и отказ от соли

Важно есть не просто малокалорийные блюда, в них обязательно должны быть отруби — необходимый продукт для правильной работы кишечника.

Если есть риск развития гипертонической болезни, надо после консультации с диетологом уменьшить (возможно, до нуля) потребление соли. Ее привкус можно попробовать заменить пряными травами.

Смузи

Климактерический период характерен непроходящим стрессом внутренних органов. Снять его должны витаминные комплексы и микроэлементы, которые помогают похудеть при климаксе. Народные средства могут быть разными. Но для женщин в пятьдесят лет лучше подойдут свежевыжатые соки или смузи овощные и фруктовые. В ход может идти все — сладкий перец, любая зелень, капуста, морковь, клубника, вишня, цитрусовые и проч.

Свободные радикалы изгоняет из организма небезызвестный витамин Е. Он присутствует в бобовых, авокадо, растительном масле, спарже.

Уменьшить сухость наружных половых органов и снизить интенсивность приливов могут лигнины из семени льна.

И еще надо помнить. Нельзя в этот период кушать только малокалорийные блюда. В связи с перестройкой женской системы и повышенными физическими нагрузками энергозатраты растут. А блюда с малым содержанием калорий будут держать организм в постоянном чувстве голода, что спровоцирует перекусы.

Негормональные препараты при климаксе

Климакс часто сопровождается резкой сменой самочувствия, настроения, иногда ухудшается здоровье, появляется повышенная потливость. И самое неприятное – приливы. До сих пор не существует лекарства, помогающего незаметно для организма пройти фазу угасания яичников. Можно ли пережить этот период без лекарственных средств?

Специалисты советуют применять негормональные препараты. Это прекрасный выход из ситуации с наименьшими потерями.

Сегодня аптеки предлагают большой выбор таких лекарств и витаминных комплексов к ним. Подобрать подходящий вариант и расписать курс лечения поможет специалист.

Негормональные препараты при климаксе сегодня очень эффективны. Особую популярность заслужили те, что относятся к группе фитоэстрогенов. Они созданы как аналоги гормонов человека и не имеют побочных эффектов. Например, препарат «Эстровэл» приводит в норму количество эстрогенов и благотворно влияет на эмоциональное состояние, сводит на нет неприятные ощущения от приливов.

В аптеках можно приобрести лекарства «Тамоксифен» и «Ралоксифен» — селективные модуляторы рецепторов эстрогена. Хорошо известен нашим женщинам препарат «Ременс». Он обеспечивает восстановление гормонального баланса, нормализует работу сердечной мышцы и улучшает кровоток. Витамины «Ци-Клим» снимают нервное напряжение. Подобных препаратов очень много. Их применение надо сопровождать положительными эмоциями: ходить на спектакли или фильмы, встречаться с друзьями или найти себе хобби по душе.

Мнение врачей

Так как похудеть при климаксе? Таблетки для снижения веса в данном случае будут некстати. Специалисты говорят, что следует отказаться от подобных препаратов. Они выписываются только по показаниям. Чтобы снизить вес, надо следовать вышеприведенным советам и регулярно консультироваться с лечащим врачом.

fb.ru

Научные исследования

Ученые исследовали изменение фигуры, какого жира больше у женщин в менопаузе: подкожного или висцерального?

Сообщалось о повышении уровня абдоминального жира (жир на животе) при менопаузе, но влияние менопаузы на распределение жира в брюшной полости (висцеральное или подкожное) не совсем ясно.
Как убрать живот при климаксе
Исследования канадских ученых показало, что у мужчин и женщин абсолютно разная жировая ткань. Причем она отличается кардинально. И мужское ожирение много хуже для здоровья, чем женское. Оказывается, жир на брюхе (как у мужчин, так и у женщин) – источник веществ, которые называются медиаторы воспаления. А это бомба замедленного действия. Болезни возраста, в том числе и рак зависят от уровня хронического воспаления в организме.

При этом есть и характерные особенности распределения жира на теле. Ожирение по мужскому типу – это скопление жира на животе и в верхней половины туловища.

А у большинства женщин жир откладывается преимущественно на попе. Если у женщины жир распределяется по мужскому типу, а происходит это обычно в менопаузе, то следует повнимательнее оценить ее гормональный статус.

В менопаузе это связано как правило с возрастным преобладанием тестостерона над эстрогенами.

Канадские ученые исследовали генетические различия в мужской и женской жировой ткани. Оказалось, что из сорока тысяч генов, обнаруженных в жировых клетках (адипоцитах), только сто тридцать восемь генов одинаковые для обоих полов!

При снижении эстрогенов в организме, которое происходит при климаксе, у женщин, их адипоциты приобретают мужские черты. И жировая ткань распределяется на животе и спине, как у мужчин.

Был проведен опыт на мышах с искусственной менопаузой

У мышей создавали искусственную менопаузу и исследовали как будет распределяться жир. Жир откладывался преимущественно на животе (висцеральный жир). Мышам давались эстрогены, и жировая ткань начинала перераспределяться по женскому типу, то есть в области бедер.

Другое исследование, выполненное на женщинах, показало, что не только снижение эстрогенов играет роль в отложении жировой ткани на животе, но и повышенное образование тестостерона в организме.

Откуда берется тестостерон?

В яичниках женщин есть так называемые тека клетки, в стареющих яичниках их вес становится больше, чем в молодых. Они являются источником андрогенов (мужских гормонов) в женском организме.

Что делать с лишним тестостероном?

Косвенный путь снизить уровень андрогенов во время климакса – повысить уровень эстрогена. Изменение метаболизма по женскому типу может произойти при употреблении в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены. Таблица тут.

Если при климаксе растет живот, и одновременно появляются другие симптомы «омужествления» у женщины, а именно:

  • откладывается жир в верхней части туловища, плечи, спина, шея;
  • появляется избыточный рост волос на руках, ногах, лице;
  • волосы становятся тонкими и выпадают;
  • голос становится грубым,

все это симптомы гиперандрогении.  Чтобы, выяснить причину, надо обратиться к эндокринологу.

И теперь самый интересный вопрос, как убрать живот?

Как избавиться от висцерального жира? Ученые показали, что назначение заместительной гормональной терапии не всегда приводит к желаемому результату, к избавлению от жира на животе.

Итак, современная гинекология предлагает ЗГТ (заместительную гормональную терапию) с неявным результатом и вероятными побочными действиями. Побочные действия гормональной терапии хорошо известны – это рост пролиферативных гинекологических заболеваний, рак молочной железы, риск сердечно-сосудистых осложнений.Как убрать живот при климаксе

Убираем живот фитнесом, аэробикой, упражнениями

Многие женщины пытаются убрать живот физическими упражнениями. В этом есть своя прелесть. Но не всегда получается. Исследователи физической активности женщин при климаксе рекомендуют 40 минут в день прогулки (минимум 3 км) и утренняя гимнастика

Диета, разрушающая висцеральный жир

Автору этой статьи удалось избавиться от жира на животе применением последовательного сыроедения (4 месяца), с последующим переходом на лакто вегетарианское питание, плюс повышение физической активности (танцы).

Сыроедение заключалось в употреблении только продуктов из категории «суперфуд», отказ от мяса, животных жиров, сахара, всех мучных изделий, картофеля и белого риса.

Суперфуды в рационе:

  • Настои или экстракты сухих грибов, сок свеклы, зеленый кофе, чайный напиток из астрагала, настой из шиповника, диких ягод, овса;
  • Разные свежие фрукты и ягоды: клюква, земляника, черная рябина, боярышник, ежевика, малина и др.;
  • Сырые овощи: перцы, капуста, брокколи, морковь, тыква и др.;
  • Бобовые: соя, тофу, соевый белок, нут, чечевица;
  • Крупы, зерна, орехи: амарант, киноа, семена льна, конопля, проростки гречки, проростки пшеницы, полбы, семена тыквы, подсолнечника, арахис.
  • Источники аминокислот – водоросли (ламинария, спирулина), пыльца
  • Специи: куркума, шафран, черный перец, пажитник, расторопша
  • Все это время в рационе был обезжиренный кефир, творог.
  • Масла: оливковое, горчичное, подсолнечное (нерафинированное), льняное (по протоколу Бадвиг).

В итоге, нормализовался холестерин, ушел висцеральный жир и климактерический горбик, убралось пузо, снизился вес на 10 кг, нормализовался сон и настроение, повысилась работоспособность.

А еще есть замечательный тренинг Галины Гроссман, с которой уже похудели сотни женщин.

Автор врач, А.Чиркова

43simptomaklimaksa.ru

Почему может расти живот?

Может ли в этот период увеличиваться живот? Ответ на этот вопрос положительный. И происходить это может по целому ряду причин.Как убрать живот при климаксе

Слабость мышц

Недостаток эстрогенов ведет к тому, что снижается упругость не только кожи, но и мышц. В результате брюшная стенка ослабляется и провисает. Визуально это выглядит как то, что у женщины появился живот. Кроме того, такое возможно из-за изменения осанки, которое происходит в результате менопаузального остеопороза.

Нарушение в обмене веществ

Такое явление достаточно часто наблюдается при климаксе. В результате него происходит отложение жира в области живота или набор веса. Усугубляется оно, когда есть сопутствующие обменные или эндокринные заболевания – сахарный диабет  и т. п.

Питание

Самая частая причина набора веса – переедание при условии сниженной физической активности. Не стоит употреблять более 1800 калорий в день при условии не слишком активного образа жизни. Если же работа сидячая, то калорийность рациона не должна быть более 1200-1500 ккал. Нужно отказаться от вредной, ненатуральной, тяжелой или жирной пищи.

Гиподинамия

Сниженная физическая активность, при неизменившемся количестве потребляемых калорий, ведет к набору веса. Снижается активность за счет плохого самочувствия при климаксе, выходе на пенсию и т. д. Важно найти альтернативные нагрузки – спорт, плаванье, занятия танцами и т. п.

Стресс и бессонница

Эти факторы ведут к сбою в обменен веществ, в результате которого происходит набор веса. Для того, чтобы стабилизировать вес, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно. Также необходимо снизить количество стресса и соблюдать сбалансированный режим работы и отдыха.

Болезни

Увеличение живота может быть симптомом различных болезней. От более или менее безобидных, например, вздутия, до более серьезных – злокачественных новообразований в брюшной полости или воспалительный процессов. Потому, если присутствует еще какая-то нетипичная симптоматика, необходимо обратиться к врачу.

Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность к тому или иному типу отложения жировых тканей – один из факторов, с которыми бороться сложнее всего. Обладательницам типа фигура «яблоко» стоит быть особенно внимательными. Так как у них с наибольшей вероятностью, при климаксе начнет увеличиваться живот.

Гормональный дисбаланс

Это наиболее частая причина появления живота в менопаузе. Обычно, рост живота в этом случае сопровождается и общей прибавкой в весе. Происходит это в несколько этапов:

  1. В результате наступления климакса в организме снижается объем выработки эстрогенов яичниками;
  2. Организм пытается компенсировать эту нехватку, превращая андрогены в эстрогены (это преобразование происходит как раз в жировой ткани);
  3. Так как эстрогенов, получаемых таким образом недостаточно, наращивается дополнительная жировая ткань для переработки большего количества андрогенов.

Стоит отметить, что на фактическом уровне гормонов это почти никак не отражается. У стройных женщин содержание эстрогена в среднем практически такое же, как и у полных, при прочих равных обстоятельствах.Как убрать живот при климаксе

Беременность

Нельзя пренебрегать контрацепцией во время климакса. Забеременеть в этот период все еще можно, хотя и маловероятно. Но продукция половых гормонов все еще идет, а, значит, может наступить оплодотворение, и возможно, что эмбрион прикрепится. Таким образом, причиной роста живота может быть беременность.

Репродуктивная функция у женщин считается полностью отсутствующей, только если со времени последней менструации прошло не менее одного года. При этом, сейчас среди врачей ведется дискуссия об увеличении этого срока до полутора-двух лет.

Как предотвратить?

Что делать, если растет живот при климаксе? Предотвратить набор веса и рост живота при климаксе можно, но сделать это сложнее, чем в молодом возрасте. Требуется комплексный подход, состоящий из спорта, диеты (нормализации питания) и гормонального лечения.

Питание

В пищу необходимо употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами – кукурузу, ямс, гранаты, чечевицу, морковь, яблоки, зеленый чай. Следует отказаться от жареного, соленого, острого, консервированного и жирного. Нужно следить за калорийностью пищи и потреблять не более 1500-1800 калорий в день при средней физической нагрузке. В подборе рациона необходимо придерживаться правил здорового питания – употреблять натуральные, полезные, свежие и качественные продукты.Как убрать живот при климаксе

Спорт

Спортивные упражнения в этот период необходимы. Но их комплекс должен разрабатываться специалистом, так как чрезмерные нагрузки могут принести вред. Также запрещены  силовые упражнения. Целенаправленная работа над группой мышц, например, качание пресса, иногда бывает бессмысленным, так как при этом укрепляются мышцы, но не сжигается жировая прослойка. Если такое происходит, то сбросить вес поможет плаванье или бег в сочетании с диетой.

Гормоны

Нормализация гормонального баланса значительно улучшает самочувствие в этот период. Прием гормональных препаратов ведет к снятию негативной симптоматики менопаузы, в том числе и останавливает набор лишнего веса. Для терапии врачом назначаются комбинированные эстрогеново-прогестероновые гормональные препараты. Обычно, это оральные контрацептивы.

vashamatka.ru

Как убрать живот при климаксе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector