Гормональные изменения, жизненные неурядицы, проблемы со сном, беспокойство о своём внешнем виде, возрасте и отсутствии возможности рожать детей — все эти факторы обусловлены климаксом, и каждый из них может вызывать перепады настроения, стресс, подавленность и ухудшение общего самочувствия у женщин.

Перименопауза — период репродуктивной жизни, предшествующий последнему менструальному циклу. В это время в организме женщины происходят существенные физиологические изменения. Эти изменения приводят к обозначенным выше проблемам и в конечном итоге становятся причиной тревожности.

Менопауза наступает в тот момент, когда со дня последней менструации проходит двенадцать месяцев. Симптомы перименопаузы могут продолжиться в менопаузе, но обычно они проявляются уже менее часто.

Согласно исследованиям, 23% женщин переживают тревожность во время перименопаузы, и этот симптом далеко не всегда связан с депрессией.

Это нормально, когда женщина чувствует беспокойство или депрессию во время перименопаузы, но частые и острые приступы тревожности или панические атаки не являются типичными симптомами менопаузы.

Содержание статьи:  1. Психологические эффекты менопаузы  2. Лечение тревожности, связанной с климаксом  2. Изменения стиля жизни  3. Как бороться с паническими атаками?

Психологические эффекты менопаузы


Некоторые женщины могут чувствовать грусть или беспокойство во время климакса, поскольку в теле происходят важные изменения, такие как потеря способности иметь детей. Другие женщины могут чувствовать облегчение от осознания того, что теперь им не следует беспокоиться о нежелательной беременности.

Кроме того, женщины могут проходить через важные периоды жизни в годы менопаузы. Их дети в такое время часто оставляют дом, а родители или супруг могут заболеть или даже умереть от старости. Все эти факторы могут способствовать повышению чувства тревожности.

Гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы, могут также обострять беспокойство. В частности, речь идёт о снижении уровня эстрогена и прогестерона.

Психологические симптомы перименопаузы могут исчезнуть при достижении менопаузы. В постменопаузный период женщина входит, когда уровень её гормонов уже более сбалансирован.

Лечение от тревожности, связанной с климаксом

Для лечения симптомов менопаузы не редко применяется заместительная гормональная (ЗГТ) и другие виды терапии. Некоторые женщины представляют собой не лучших кандидатов для ЗГТ, а потому должны принимать решение о применении данного лечения после консультации с врачом.


Если женщина проходит через менопаузу и переживает высокий уровень тревожности, ей могут подойти негормональные лекарственные средства, но их применение также следует обсуждать с доктором.

Женщины с умеренными и тяжёлыми случаями тревожности могут использовать популярные типы антидепрессантов, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

СИОЗС часто помогают уменьшить симптомы тревожности. Однако, согласно исследованиям, те женщины, которые принимают такие препараты, имеют побочные эффекты, влияющие на сексуальную жизнь. Эти побочные эффекты могут включать снижение либидо, трудности возбуждения и достижения оргазма.

Для женщин, которые сталкиваются с побочными эффектами от СИОЗС, доступны другие типы антидепрессантов. Они включают новые типы лекарственных средств, такие как бупропион и дулоксетин.

Старые и проверенны антидепрессанты, такие как трициклические и ингибиторы моноаминоксидазы, не связаны с сексуальными расстройствами. Однако они могут вызвать другие побочные эффекты.

Снижение порций принимаемых препаратов может уменьшить побочные эффекты для некоторых людей, которые сталкиваются с сексуальными расстройствами при приёме антидепрессантов. Однако каждому пациенту важно перед снижением дозы консультироваться с врачом, поскольку прекращение приёма подобных препаратов может вызвать серьёзные последствия.

Изменения стиля жизни


Врачи уверены, что следование правилам здорового образа жизни может снизить симптомы менопаузы и уменьшить панические атаки.

Регулярные лёгкие упражнения могут значительно понизить уровень тревожности. Женщинам, которые проходят через перименопаузу, следует выбрать ряд любимых упражнений, которые они будут совершать ежедневно. Прогулки, бег, плавание или йога — всё это поможет понизить нервную энергию и ослабить симптомы тревожности. Алкоголь и антидерпессанты способны ухудшить тревожность.

Акупунктура может быть эффективной и для снижения тревожности, и для смягчения других симптомов менопаузы.

Продолжительный и качественный сон важен для снижения тревожности. Однако женщины, которые проходят через климакс, часто спят плохо из-за ночных потоотделений, вызванных изменением гормонального фона.

Некоторые люди улучшают свой сон ведением специального журнала. Они заводят блокнот или тетрадку, в которую записывают все свои самые тревожные мысли и таким образом успокаивают себя.

В западных странах существуют группы поддержки для женщин, переживающих период менопаузы. В таких группах люди с похожими проблемами собираются вместе и обсуждают вопросы, которые их беспокоят. Совместные беседы помогают им преодолеть беспокойство.

Если женщина во время менопаузы переживает тревожность, но не хочет участвовать в группах поддержки, она может просто поговорить о том, что её тревожит, с близкими друзьями.

Очень важно, чтобы женщина уделяла себе время. Определённые виды активности, такие как садоводство, чтение, медитация, йога — отличные способы для концентрации на себе, достижения хорошего самочувствия и релаксации.

Как бороться с паническими атаками


Многие женщины во время менопаузы сталкиваются с паническими атаками. Поскольку пациентки, которые переживали панические атаки до наступления менопаузы, более подвержены им в период климакса, врачи часто рассматривают панические атаки не как симптом, а как реакцию на менопаузу.

Когда у кого-то наступает паническая атака, он чувствует интенсивную тревожность или обречённость. Это чувство может сопровождаться физическими симптомами, такими как:

  • учащённое сердцебиение;
  • отдышка;
  • головокружение;
  • слабость;
  • потоотделение;
  • тошнота;
  • покалывания.

Панические атаки в большинстве случаев продолжаются от десяти до тридцати минут, но они имеют свойство эпизодически повторяться сериями, которые длятся часами.

Многие люди, сталкивающиеся с паническими атаками первый раз, переживают о том, что у них наблюдается сердечный приступ или нервный срыв. Паническая атака может стать одним из самых страшных опытов в жизни человека.

Если женщина пережила паническую атаку, ей следует поговорить об этом со своим врачом, который может предписать медикаментозное лечение или порекомендовать психотерапию, которая также способна помочь.


Терапевтические техники, основанные на практике осознанности, могут также стать профилактикой от панических атак. В таких случаях люди концентрируются на мыслях и физических симптомах, сопровождающих панические атаки, и узнают, как управлять ими.

Панические атаки могут быть вызваны нарушением дыхания, например, если вы пытаетесь вдохнуть больше, чем может ваше тело, или дышите слишком часто. Понимание процесса контроля за дыханием может помочь вам, когда вы переживаете высокую тревожность, или позволит контролировать панические атаки.

Пережить паническую атаку будет легче, если во время её прихода с вами будет кто-то из близких людей. Это человек успокоит, взбодрит с тем, чтобы снизить частоту дыхания, и останется с вами до тех пор, пока атака не пройдёт.

Здоровый образ жизни также поможет снизить интенсивность и частоту панических атак. Он включает:

  • использование здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством свежих овощей и фруктов;
  • отказ от алкоголя;
  • снижение употребления кофеина;
  • использование саморасслабляющих техник;
  • нахождение на свежем воздухе.

medmaniac.ru

Симптомы панической атаки при климаксе

Панические атаки при климаксе похожи на психические проявления характерной для многих женщин мнительности. Набор эмоций при этом такой:

  • страх и дискомфорт. Вспоминаются неприятные события своего и чужого прошлого, одолевает необоснованная боязнь за жизнь и здоровье – свое и близких;
  • тревожность и опасения, каждый человек кажется подозрительным и способным навредить;
  • ощущения, что происходящее вокруг не является реальностью.

Подобные эмоции могут возникать и в другие периоды жизни, сопровождающиеся гормональной перестройкой, такие, как беременность и лактация.

На то,  что это проявления панических атак при менопаузе, указывают дополнительные соматические признаки, характерные для климактерического периода:

  • выброс  большого количества адреналина провоцирует учащенное сердцебиение и головокружение, иногда приводящее к потере сознания;
  • тремор рук и дрожь во всем теле;
  • ощущение жара, которое приводит к повышенному потоотделению;
  • жжение в области грудной клетки;
  • дыхательная недостаточность;
  • тошнота при менопаузе, спазмы в желудке;
  • общая слабость.

Во время приступа женщине может стать настолько плохо, что возникнет необходимость вызывать скорую помощь. Выраженность симптомов становится ярче при наличии проблем со здоровьем, особенно при невротических, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваниях. Продолжительность атаки может колебаться от нескольких минут до пары часов.

Почему возникает паника

Причины возникновения панических атак во время климакса связаны с двумя взаимосвязанными факторами:

  1. Состояние здоровья женщины на текущий период.
  2. Изменения в организме из-за гормональной перестройки.

Главные из них:


  • генетическая предрасположенность к вегетативным расстройствам;
  • тревога при менопаузе вероятнее всего будет сопровождать женщин, у которых ранее наблюдались расстройства личности;
  • пережитые в недавнем времени стрессы в результате жизненных обстоятельств;
  • чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки;
  • употребление алкоголя на протяжении длительного времени, курение и наркотическая зависимость;
  • хроническая усталость и систематическое недосыпание;
  • заболевания щитовидной железы, надпочечников, сердца, аллергия.

женщина обхватила голову руками

Связь эмоций с физиологией доказана многими исследованиями. Тревожность и другие проявления страха сопровождаются выбросом гормона стресса (адреналина) в кровь. Из-за этого сужаются сосуды, тем самым затрудняя ток крови и снабжение организма кислородом. Кровь давит на стенки сосудов, в результате чего поднимается артериальное давление. Особенно это чувствуют женщины, у которых ранее была гипертония. Головные боли возникают именно из-за недостатка кислорода.

Чем хуже состояние здоровья женщины, тем сильнее панические атаки влияют на работу разных систем организма.

Как бороться с панической атакой


Если симптомы панических атак налицо, необходимо обратиться к врачам для обследования и подтверждения диагноза. Специалисты, которых нужно посетить: психотерапевт, невропатолог, эндокринолог и гинеколог. Только на основании их заключений женщине назначается терапия.

Способы лечения приступов панической атаки:

  1. С помощью лекарственных препаратов. Наиболее эффективные средства: транквилизаторы, антидепрессанты и успокоительные. Применяются строго по назначению узкопрофильного специалиста на основании результатов обследования.
  2. Вербальное лечение – индивидуальная, групповая и семейная психотерапия. Важно найти компетентного психотерапевта, которому женщина сможет довериться. Только при этом условии психотерапия принесет положительные результаты.
  3. Фитотерапия – прием аптечных или приготовленных самостоятельно препаратов на основе лекарственных растений. Назначает дозировку врач, он же контролирует состояние женщины в процессе лечения. К фитотерапии относят ванны с отварами растений и использование травяных подушек в интерьере.
  4. Вспомогательные методы: физио-, арт- и ароматерапия, массажи, умеренная физическая нагрузка, дыхательные техники, медитации.

Наиболее эффективным будет комплексный подход в борьбе с паническими атаками – использование всех перечисленных способов. Кроме этого, хорошо помогает любая деятельность, благодаря которой возникают положительные эмоции: путешествия,  шоппинг, общение, новые увлечения и другие.


topginekolog.ru

Признаки панических атак

Вначале следует уточнить значение понятия «паническая атака». Основным признаком начала приступа считается внезапное ничем не обоснованное чувство тревоги, которое сопровождается следующими ощущениями:

  • сильное сердцебиение, сопровождаемое болью;
  • головные боли;
  • недостаток кислорода или чувство удушья;
  • сильное головокружение, слабость, тошнота;
  • повышенная потливость или озноб;
  • боли в животе, диарея;
  • неприятные ощущения: покалывание, онемение в разных частях тела.

Наличие этих симптомов всегда сопровождается страхом смерти: человек начинает вспоминать какие-либо различные случаи, о которых он слышал и начинает опасаться, что с ним может произойти то же самое.

Женщина на приеме у доктора

Особенности панических атак при климаксе


Приступ панической атаки всегда сопровождается огромным выбросом гормонов стресса (особенно адреналина). Помимо того, что человек ощущает определенный психологический дискомфорт, в этот момент у него наблюдаются различные симптомы: учащенное сердцебиение, головокружение, иногда приводящее к потере сознания, ощущается недостаток кислорода, дрожь, слабость и тошнота. Все это может сопровождаться головной болью, неприятным жжением в левой части груди, болями в животе, похолоданием конечностей. Нередко может возникать чувство нереальности происходящего.

Согласно статистике переживают такие приступы около пяти процентов людей. Длительность протекания может быть минутная, а может затянуться на несколько часов. Первый приступ очень пугает человека, и он бывает сильно подавлен. Случившееся накладывает отпечаток и неблагоприятно влияет на его дальнейшее поведение и образ жизни. Некоторые предполагают, что у них появилась страшная неизлечимая болезнь, прислушиваются к своему телу и боятся повторения эпизода.

Одним из последствий приступа может быть появление страха умереть или боязнь сумасшествия. Эти факторы сами по себе провоцируют новый приступ, поэтому необходимо срочно принимать меры и отправляться за помощью к специалисту.

Причины возникновения панических атак во время климакса

Американскими учеными был проведен опрос среди женщин 50-79 лет, участников было более 3000 человек. По результатам полученных сведений около 18% были подвержены приступам панических атак различной степени. Примечателен тот факт, что женщины с такими заболеваниями, как мигрень, эмфизема, сердечнососудистые заболевания, также переживали панические атаки, как и те, которые в недавнем прошлом получили сильный стресс.

Согласно проведенному опросу, ученые пришли к выводу, что женщины, переживающие климакс, склонны к подобным приступам. Эти проявления оказывают отрицательное воздействие на жизнь женщины и вызывают такие ощущения, как необоснованный страх, дискомфорт и тревожность.

Существует много причин, провоцирующих приступы панической атаки. Некоторые люди предрасположены генетически к появлению вегетативных кризисов. Поводом же к проявлению данного отклонения в период климакса будет перестройка организма на гормональном уровне.

В период менопаузы появление приступов могут спровоцировать такие факторы, как сильный стресс, повышенные физические нагрузки, чрезмерное употребление спиртных напитков, недосыпание и т. п. Пагубно повлиять на ситуацию могут проблемы со здоровьем, например, болезни сердца, гиперфункция щитовидной железы, аллергия.

Многие женщины перед месячными готовят себя к появлению панических атак. Они подсознательно программируют свой организм на ожидание этого симптома, поэтому в период климакса эти указания продолжают работать. Так как перед месячными, так же как и в период климакса происходит дополнительное выделение гормонов, риск возникновения панических атак присутствует в обоих случаях.

Панические атаки при климаксе» alt=»Женщина за компьютером» width=»700″ height=»350″>

Способы лечения приступов панической атаки

Самостоятельно определить симптомы довольно трудно, у каждого человека они могут протекать по-особому. Поэтому назначить грамотное лечение под силу исключительно квалифицированному доктору. При появлении приступов панических атак следует проконсультироваться со специалистами: гинекологом, эндокринологом, неврологом, психотерапевтом.

Способы лечения

Медикаментозное лечение.

Пациенту назначается медикаментозное лечение препаратами. Это могут быть седативные лекарственные средства, транквилизаторы, антидепрессанты. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, симптомов и степени выраженности заболевания.

Только правильная коррекция возрастных изменений в период менопаузы может быть эффективной при лечении панических атак. Дать положительный результат может применение не только гормональных препаратов, но и фитоэстрогенов.

Комплексный подход.

Этот способ дает хороший результат. Он включает в себя три составляющих: психотерапевтические методы, лечение медицинскими препаратами и немедикаментозные способы (массаж, фитотерапия, дыхательная гимнастика и т. п.).

Фитотерапия.

Лечение с помощью фитотерапии является альтернативным способом лечения панических атак. Этот вид лечения основан на приеме препаратов, содержащих в себе растительные экстракты, обладающие гормоноподобными действиями. При лечении такими средствами главное условие – систематическое посещение врача и обследования. Это необходимо для того, чтобы убедиться в положительной восприимчивости данной терапии организмом. Важно, чтобы этот вид лечения был назначен специалистом.

Советуем посмотреть:

lechenienevroza.ru

Учитывая тот факт, что панические атаки при климаксе имеют очень выраженный характер и значительно влияют на жизнедеятельность женщины, то лечение необходимо проводить немедленно. Существуют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Медикаментозные методы лечения должны быть направлены не только на коррекцию гормональных нарушений, но и учитывая выраженность клинической симптоматики в некоторых случаях для лечения необходимы психотропные средства. Немедикаментозное лечение также использует растительные препараты, народные средства и гомеопатические средства, которые направлены также на нормализацию эмоционального состояния.

Независимо от выбранного метода лечения очень важным компонентом успешного разрешения заболевания является правильный режим дня и питание женщины в период климакса.

  1. Коррекция режима дня с нормализацией периода отдыха и работы. Необходимо точно установить режим отдыха после каждого труда. Это поможет организму правильно распределять силы и снимает напряжение с сохранением эмоциональной стабильности.
  2. Нормализация сна путем режимного отдыха – нужно ложиться спать примерно в одно и то же время, спать не менее 8-9 часов в сутки. Необходимо проводить гигиенические мероприятия в комнате, где женщина спит – влажную уборку, проветривание, свежее белье – все это способствует нормализации работы мозга и уменьшает эпизоды панических атак утром после пробуждения.
  3. Необходимо исключить стрессы, напряжения, вредные привычки, которые только способствуют изменениям в нормальной регуляции нервной системы.
  4. Нужно правильно организовать досуг с дозированными физическими нагрузками в виде легкого бега трусцой, плавания или простой ходьбы. Это имеет тонизирующий эффект на нервную деятельность и отвлекает от ежедневных нагрузок.
  5. Важно организовать правильное питание с диетическими элементами:
    • необходимо исключить жирную пищу, которая нагружает внутренние органы;
    • нужно организовать частое дробное питание небольшими порциями с исключением простых углеводов и с преобладанием растительного белка;
    • суточный объем фруктов и овощей должен быть не менее 300 граммов;
    • следует соблюдать питьевой режим и пить чистой воды не менее 1,5 литра.

Медикаментозная терапия должна проводиться комплексно с другими методами и панические атаки при климаксе являются показанием к назначению заместительной гормональной терапии. Назначение лекарственных препаратов производится после гормонального скрининга, но в большинстве случаев необходимо проводить комбинированное лечение с использованием, как эстрогенов, так и прогестерона.

  1. Тризистон – комплексное заместительное гормональное средство. Принцип действия заключается в регуляции уровня гормонов, что в свою очередь повышает тонус нервной системы с нормализацией функции корковых структур и уменьшением эпизодов резких изменений гормонального перепада и панических атак. Данный лекарственный препарат выпускают в фармакологической форме драже трех цветов, которые применяются по специальной схеме на протяжении трех недель, затем перерыв на протяжении недели. Курс лечения не менее трех-шести месяцев. Противопоказания для назначения препарата – это злокачественные образования любой локализации, патология сосудов в виде тромбозов в анамнезе, гепатиты. Необходимо с осторожностью применять при сахарном диабете, поскольку препарат может изменять толерантность к глюкозе, а также при артериальной гипертензии. Побочные эффекты могут появиться в виде холестаза, нарушения функции печени, эмболии, а также аллергические и диспепсические реакции.
  2. Логест – это препарат, содержащий в своем составе эстрадиол и гестаген, является высоко дозированным препаратом, за счет чего проявляется его профилактическая роль не только в коррекции гормонального фона, но и в профилактике онкологических заболеваний женской репродуктивной системы. Препарат способствует выравниванию гормонального несоответствия и за счет этого симптомы нарушений регуляции возбуждения и торможения уменьшаются. Логест выпускается в фармакологической форме капсул, содержащихся по 21 штуке в упаковке. Прием необходимо начать с первого дня цикла. Можно начать прием и с пятого дня менструального цикла в случае климакса у женщины. Курс приема препарата – это одна капсула на сутки три недели, затем перерыв семь дней, дальше нужно возобновить прием. Побочные явления возможны со стороны ЖКТ в виде нарушения стула, тошноты, ощущения горечи во рту, рвоты. Также могут быть астеновегетативные реакции, проявления гормонального лечения со стороны груди в виде нагрубания молочной железы, болезненности, выделений, а также увеличения выделения влагалищного секрета. Противопоказание к использованию препарата для лечения — это проблемы со свертываемостью крови и инфаркт или инсульт в анамнезе, злокачественные новообразования, нарушения функции печени, поражение поджелудочной железы и диабет.
  3. Велаксин – это антидепрессант, который часто используют в лечении панических атак при климаксе. Такая терапия объясняется тем, что часто для снятия тревоги и ощущения страха необходимо принимать данные средства в комбинации с гормональными препаратами. Данный препарат повышает количество молекул, которые отвечают за передачу нервного сигнала, и увеличивается количество медиаторов, которые снимают состояние депрессии и страха. Препарат выпускается в форме капсул и таблеток и в качестве начальной дозы рекомендуется прием по 75 миллиграмм во время еды. Побочные явления препарата могут выражаться в форме изменений со стороны нервной системы – головокружения, сонливости, повышенной возбудимости, а также в виде отсутствия аппетита, тошноты, рвоты, поноса, повышенной потливости или сухости во рту, сердцебиением и тремором конечностей. Противопоказан прием препарата при патологии печени и почек, повышенной чувствительности к компонентам препарата, при одновременном лечении ингибиторами моноаминооксидазы.

Оперативное лечение панических атак при климаксе не используется, поскольку нет особенных показаний к проведению такого вмешательства.

ilive.com.ua

Панические атаки при климаксе

Распространённость

По данным «Инициативы по охране здоровья женщин» (WHI) среди женщин климактерического возраста примерно пятая часть опрошенных признаётся в том, что за последние 6 месяцев у них наблюдался один из двух типов панических атак. Полномасштабные приступы паники отмечались у 9,8 % женщин, и ещё у 8,1 % были так называемые неполные панические атаки. По сравнению с женщинами в группе от 50 до 59 лет, более пожилые женщины значительно реже сообщали о внезапных панических атаках.

Женщины с более низким доходом в 2,7 раза чаще сообщают о полномасштабных панических атаках, чем те, у которых более высокие доходы. Между семейным положением и 6-месячной распространённостью панических атак не было существенной связи.

Кому грозит паника?

Риск панических расстройств связан с некоторыми особенностями в жизни женщины.

  • Курение (в отличие от алкоголя и кофе) тесно связано с полномасштабной паникой.
  • Неблагоприятные жизненные события могут спровоцировать панические атаки. Те, у кого случилось 5 или более травмирующих событий в ближайшие полгода, в 6,9 раз чаще были подвержены приступам паники.
  • Заболевания лёгких могут быть фактором риска. Женщины с историей астмы чаще испытывают панику.
  • Также обнаружена связь между полномасштабной паникой и историей сердечно-сосудистых заболеваний, стенокардией, болью в грудной клетке.  А также лишним весом.
  • Самая сильная связь с паническими атаками существует у женщин, страдающих мигренью с аурой. Они в 6 раз чаще сообщали о полной панике, чем женщины без головных болей.

Треть женщин с паническими приступами испытывают также депрессию.

Исследование свидетельствует о том, что появление панических атак у пожилых женщин относительно распространено. Среди женщин с высокой тревожностью такие состояния, связанные с климаксом (или менопаузой) (тахикардия, удушье, приливы, проливной пот) или хроническим заболеванием, могут усилить панические атаки.

Другие предрасполагающие факторы климактерического периода могут включать в себя жизненные стрессы (например, выход на пенсию и вдовство).

Распространённость панических атак выше в ​​младшей возрастной группе женщин в менопаузе.

Даже одной панической атаки достаточно, чтобы нарушить повседневную жизнь женщины и вызвать страх и ожидание последующих атак. К счастью, можно лечить как психологические, так и физические причины панического расстройства. В целом рекомендуется, чтобы любой метод лечения сопровождался консультированием или «терапией разговоров». Продолжайте читать, чтобы узнать больше о подходах к лечению панического расстройства.

Три подхода к лечению панического расстройства

Во время поиска лечения при панических атаках необходимо принимать во внимание три подхода. Они определяются как:

  • изменение образа жизни;
  • альтернативная медицина;
  • лекарственная терапия.

Женщинам предлагается начать с изменения их образа жизни — наименее рискованной формы лечения. Из-за риска потенциальных побочных эффектов лекарства следует использовать только в качестве крайней меры.

Изменение образа жизни

Первый подход влечёт за собой самый низкий риск, но он также требует самого пристального внимания. Даже небольшие изменения образа жизни могут помочь при управлении паническим расстройством, и они также могут принести пользу общему здоровью.

Психотерапия

При управлении ощущениями паники важно уменьшить триггеры и стресс. Снижение уровня стресса также снижает беспокойство, что является основным фактором, влияющим на панические атаки. Глубокие дыхательные упражнения, медитация и управляемые образы могут помочь рассеять стресс и отвлечь внимание от панических триггеров. Кроме того, изучение новых способов управления и борьбы с личными стрессорами также может снизить частоту панических атак. Аналогичным образом, получение достаточного количества сна каждую ночь имеет большое значение для снижения стресса, беспокойства и паники.

Диета

Питание при сбалансированной диете может также помочь нервной системе повысить уровень гормонов и улучшить общее состояние здоровья. Листовая зелень, цельные зёрна и тёмный шоколад — это продукты, которые могут стимулировать производство серотонина, регулирующего настроение нейротрансмиттера. Кроме того, продукты, содержащие растительные эстрогены (горох, тофу, яблоки и вишня), могут повышать их уровень в организме, в свою очередь уменьшая эмоциональные симптомы.     Некоторые практики касаются как психологических, так и физических причин панических атак. Например, регулярные занятия аэробикой запускают выброс эндорфинов, «чувствующих» нейротрансмиттеров. В частности, йога и пилатес способствуют снятию стресса и правильному дыханию.

Продукты для облегчения паники и тревоги: миндаль, водоросли, бананы, тёмный шоколад.

Прекрасное средство от тревоги и паники —  иранский шафран

иранский шафран

Шафран — saffron, crocus sativus, издревна применяется для хорошего настроения, как средство от тревоги, паники и депрессии.

Шафран — самая дорогая в мире специя. Высокие затраты на рабочую силу, связанные с пряностями, привели к ограниченному запасу.

Шафран традиционно используется для ароматизации пищевых продуктов, хотя иногда его используют и в медицине. Недавние исследования подтвердили свойства шафрана как антидепрессанта.

Исследования шафрана для лечения депрессии, тревоги и панических расстройств включали испытания шафрана, плацебо и эталонных лекарственных препаратов, таких как флуоксетин. Эти исследования показывают, что шафран в рекомендуемой дозе обладает антидепрессивными свойствами, сравнимыми с эталонными лекарственными средствами. Шафран доказанно повышает настроение.

Свойства шафрана связаны с метаболизмом серотонина. Побочный эффект шафрана — повышенный аппетит, может быть результатом действия серотонина в организме. Дальнейшие исследования необходимы для определения точного функционирования этого механизма.

Принимать шафран можно не более 25 недель.

Отказ от вредных привычек

Также необходимо устранить вредные привычки, которые негативно влияют на нервную и эндокринную системы. Курение табака и употребление слишком большого количества кофеина часто усиливают стресс. Как депрессант, алкоголь может усиливать беспокойство и действовать как потенциальный триггер для панической атаки.

Изменение образа жизни может быть здоровым способом борьбы с паническим расстройством, но это довольно трудно реализовать и поддерживать. Кроме того, не все изменения касаются первичной физиологической причины панических атак во время менопаузы и гормонального дисбаланса. К счастью, в то время, когда панические атаки всё ещё надвигаются, а корректировки образа жизни трудно реализовать на практике, альтернативные лекарства могут обеспечить облегчение путём балансирования уровней гормонов. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о естественных методах лечения панического расстройства.

Альтернативная медицина

Этот подход включает в себя несколько способов по уменьшению уровня стресса и баланса гормонов. Лечение может затрагивать одну из двух причин паники: психологическую или физическую.

Несколько методов особенно полезны для снижения стресса и успокоения ума. Например, массаж может уменьшить стресс и беспокойство. Его обычно проводит специалист. Кроме того, препараты травяного чая валерианы, пассифлоры или ромашки, как известно, успокаивают нервы и способствуют расслабленному состоянию души.

Однако, чтобы установить эмоциональную стабильность, предпочтительными являются биодобавки. Для лечения гормонального дисбаланса используются два типа:  фитоэстрогенные и  гормонорегулирующие добавки.

Фитоэстрогенные добавки богаты эстрогенами, добытыми из растений. При введении в организм эти соединения функционируют как естественный эстроген, облегчая гормональный дисбаланс. Однако, они могут в конечном итоге снизить способность организма вырабатывать гормоны самому.

Гормонорегулирующие добавки — например, мака перуанская. Мака перуанская —крестоцветное растение, растёт только в высокогорье, в пищу употребляются корни.  Мака перуанская поддерживает половые железы своим богатым питательным составом, насыщает организм биоактивными макамидами. Мака известна как адаптоген, нейропротектор и стимулятор эндокринных желез.  Употребление маки способствует производству естественных гормонов, что приводит к балансу не только эстрогена, но также прогестерона и тестостерона. Маку перуанскую можно принимать длительно.

Наиболее эффективная форма лечения обычно не является одним из подходов, а представляет собой комбинацию подходов — особенно изменение образа жизни,  консультирование и травяные добавки. Однако, для интенсивных, повторяющихся панических атак может потребоваться медицинское лечение.

Лекарственная терапия

Иногда медикаментозное вмешательство необходимо, но оно влечёт за собой наибольший риск и часто является самым дорогостоящим. Некоторые формы лечения затрагивают психологические причины паники, другие — физиологические.

Рекомендуется психотерапевтическое консультирование женщин, страдающих от повторных приступов паники и постоянного страха перед следующим. Разговор с терапевтом может помочь женщинам справиться с опасениями, определить триггеры и покорить беспокойство. Психотерапевт объясняет, как пройти через атаку, и тогда пациент будет достаточно эмоционально стабилен, и атаки полностью прекратятся.

Кроме того, могут быть назначены некоторые регулирующие настроение лекарства, такие как антитревожные препараты или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (антидепрессанты). Это может быть краткосрочная терапия, обеспечивающая некоторую стабильность в то время, когда женщина проходит курс психотерапии и меняет образ жизни. Но следует проявлять осторожность, поскольку лекарства несут риск неблагоприятных побочных эффектов.

Патофизиологический подход

Во время менопаузы паническое расстройство может быть вызвано или усугублено несбалансированным уровнем эстрогена. В западном мире наиболее распространённым способом лечения менопаузального гормонального дисбаланса является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Это может быть быстрый и эффективный способ борьбы с паникой и беспокойством, но это может увеличить риск некоторых видов рака, как подробно описано в следующем исследовании.

В 1991 году Национальные институты здравоохранения начали новое исследование под названием «Инициатива по охране здоровья женщин» (WHI), крупнейшее клиническое испытание, когда-либо проводившееся в США. Оно предназначалось для определения преимуществ и рисков ЗГТ, но оно прекратилось 11 лет спустя, когда было установлено, что использование синтетических гормонов включает риск побочных эффектов, таких как тромбоз и инсульт, и повышает риск развития рака яичников и молочных желез.

Лучше сначала поговорить с врачом для получения рекомендаций относительно лекарств и обращения к психиатру или психотерапевту.

Лечение панического расстройства не должно быть стрессовым. Всё больше и больше женщин в менопаузе обнаруживают, что сочетание изменения образа жизни с психотерапией и средствами альтернативной медицины является наиболее эффективным способом уменьшения случаев панических атак.

В итоге мы выяснили, что безопасные способы лечения панического расстройства это:

  • изменение образа жизни;
  • присоединение к группе поддержки;
  • снижение беспокойства и стресса;
  • полноценный ночной сон;
  • диета, включающая продукты для стимуляции эстрогенов и серотонина;
  • травяные добавки для баланса гормонов.

А также: исключение (или уменьшение) курения, употребления алкоголя и кофе; исключение из пищи жареных или обработанных продуктов; контроль за триггерами тревоги и отрицательными мыслями.

Автор врач А.Чиркова

43simptomaklimaksa.ru

Основная симптоматика

Подобные симптомы могут ощущать на себе приблизительно 2% людей по всему земному шару. Женская часть населения страдает от панических атак почти в 3 раза чаще, нежели мужская. Причина заключается в биологических и психических особенностях женского организма. ПА, как лавина, накрывает внезапно и где угодно. Зачастую это многолюдные места: вокзалы, рестораны и кафе, торговые центры. Но случаются проявления болезни и в закрытом пространстве, к примеру:

  • в зале ожидания;
  • лифте;
  • общественном транспорте и так далее.

Что касается симптоматики, то больной страдает приступами тревожности, которая может перерастать в панический страх, проходить только спустя определенное время. При этом у человека повышается сердечный ритм, появляется слабость, озноб, начинается усиленное потоотделение, пересыхают слизистые. Дыхание затрудняется, могут начинаться приступы удушья. Некоторые пациенты испытывают дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, появляется тошнота. Кружится голова, теряется ощущение реальности. Возникает страх смерти, потери сознания или контроля.

Находясь в состоянии панической атаки человек, нередко думает, что это его последние мгновения. В голове крутятся странные мысли, что сейчас будет обморок, а все будут смеяться, он думает, что сходит с ума, умирает.

Расстройства панического характера не несут угрозы жизни, более того ПА не нужно путать с потерей рассудка или какой-либо психической болезнью. Они не приводят к летальному исходу, но частые их проявления могут давать сигнал, о развитии невроза, изменяющего обычный стиль жизни человека.

Человек, ощущающий на себе симптомы панических атак, зачастую замыкается в себе, старается свести к минимуму посещение людных мест. Он не пользуется общественным транспортом, отказывается от лифта, старается избегать тех мест, где его обычно настигает паника. Жизнь стает серой и безрадостной, а дом – «укрытием» от проблемы. Такого рода расстройство может привести к развитию различных страхов и фобий, к примеру, появляется боязнь закрытого пространства, докторов или насекомых.

Панические атаки при месячных

Так как женщины наиболее склонны к развитию различных психологических проблем, то у них случаются проявления панических атак перед месячными или во время них. Почему так бывает, что провоцирует подобные состояния?

Медики считают, что главной причиной появления панических атак перед месячными являются:

  • повышенная эмоциональность;
  • чрезмерные стрессы, к которым представительницы прекрасной половины человечества склонны больше, нежели мужчины;
  • индивидуальные особенности психики.

«Критические дни» — особый период в жизни каждой женщины. В организме начинаются изменения гормональном фоне. Именно «игра» гормонов зачастую является причиной появления предменструального синдрома. Верные спутники последнего – сосудистые, соматические и психоэмоциональные расстройства. Самочувствие может ухудшаться. Прежде всего, «скачет» артериальное давление, кружится голова, появляются проблемы с желудком и кишечником, часто болит голова. У женщины могут резко меняться настроения, она стает агрессивна, теряет работоспособность. Могут проявляться при месячных панические атаки, депрессия, тревожные состояния. Нередко женщина знает обо всех возможных последствиях ПМС, которые у нее есть, живет в ожидании их проявления. В таком случае большую роль играет самовнушение, что усугубляет состояние психического и физического здоровья.

Как избавиться от такого рода проблем? Победить панические атаки во время месячных? Полностью оградить себя от их проявления невозможно. Но положительный психологический настрой зачастую помогает успешно ликвидировать ПМС. Необходимо осознавать, что симптомы временные, они имеют свойство заканчиваться. Помнить, что ПА, перепады настроения, тревоги все это в скором времени пройдет.

Женщина может помочь себе самостоятельно. Следует чаще улыбаться, хорошо выглядеть, держать свои эмоции под контролем и не давать депрессивным расстройствам над собой главенствовать. На все невзгоды пробуйте смотреть немного по-философски, особенно если ПМС обостряется. Если же справиться с проблемой самой не удается, доктор поможет всегда, подскажет что нужно делать, как устранить проблему.

Панические атаки при климаксе. Симптомы и лечение

Проявление панических атак при климаксе может быть сигналом о начале менопаузы. Изменения, которые испытывает организм женщины в период климакса, касаются не только внутренних органов и систем. Они меняют весь организм полностью. Симптомы панических атак при климаксе разные, но любые проявления данного нарушения должны быть устранены. ПА, в тандеме с измененными внутренними органами женщины, могут провоцировать много различных проблем, устранить которые может только гормональное лечение.

Климакс – это процесс физиологического изменения репродуктивных органов женщины. Известно, что женские гормоны способны влиять не только на функционирование половых органов, но также на обмен веществ, состояние мышц и сосудов, давление и состояние нервной системы. Следовательно, в этот период нарушается не только менструация, но может меняться психическое восприятие окружающего мира. Еще одной из причин появления панических состояний – старение. Женщина понимает, что годы идут и ее организм уже совсем не такой молодой, как ей бы того хотелось.

Лечить подобные приступы следует без промедлений, так как симптомы болезни ярко выражаются, сильно влияют на обычный режим жизни женщины. Устранять проблему можно как при помощи медикаментов, так и без них. Что касается лекарств, то назначать их должен исключительно доктор. Он определит тяжесть состояния больной, назначит необходимые препараты. Врач может назначать не только гормональные лекарства, но и психотропные, все зависит от общего состояния пациентки. Лечение без медикаментов включает в себя гомеопатию, использование народных средств, рецептов. Кроме того широко применяются препараты растительного происхождения.

Профилактика проявления панических атак достаточно неспецифична. Она заключается в правильной организации режима дня. Рациональное питание, здоровый сон помогут избежать ярких проявлений недуга. Кроме того, утро должно начинаться с улыбки и позитива, занятия спортом и ограждение от стресса – превосходное профилактическое средство.

Что касается прогноза по выздоровлению, он положительный. Но обязательным условием благоприятного лечения является своевременное диагностирование и устранение проблемы. Вовремя откорректированный гормональный фон, правильно подобранные успокоительные лекарства – залог успеха.

psycholekar.ru

Панические атаки и климакс.

   Все симптомы ВСД, которые вы ощущаете, вызывает ваш собственный страх смерти. Они очень разнообразны и конечно сильно пугают любого здравомыслящего человека. Вы прошли несколько анализов и обследований, которые определили, что вы полностью здоровы.

   Климакс это очередная гормональная перестройка в организме женщины и мужчины. Поэтому очень велика вероятность развития ВСД, которая очень часто возникает в такие периоды. Во время месячных дополнительно идёт выделение различных гормонов и связь с ПА конечно есть. Кроме того, вы себя настроили на ожидание ПА в момент месячных. А организм старается выполнить все ваши указания.

   В такие периоды необходим регулярный и постоянный приём успокаивающих лекарств, а не только во время панической атаки. Лучше, если это будут лекарства из следующих групп — седативные, транквилизаторы, ноотропы. Антидепрессанты очень непростые лекарства. Они дают эффект лишь на время лечения, а после все симптомы заболевания возвращается. Кроме того они оказывают сильное побочное действие на органы и системы организма. Приём антидепрессантов это тяжёлый и тупиковый путь лечения ВСД.

   Лечение приступа панической атаки может включать в себя лекарства для снижения артериального давления, когда оно действительно зашкаливает. Но такого, как правило не бывает. Давление поднимается до таких значений, которые организм может спокойно выдерживать. Он же не враг самому себе. Тем более, вы уже знаете, что через небольшое время после начала ПА, несмотря на то принимали ли вы какие-то лекарства или нет, всё приходит в норму.

   Назначенное лечение не принесло улучшения, потому что одними таблетками справиться с ВСД очень сложно, а в большинстве случаев и невозможно. Успокаивающие лекарства это как вспомогательное средство, а не основное в лечении ВСД.

   Человеку очень тяжело принять такое утверждение, что всё что с ним происходит во время приступа ПА, начинается с его собственных пугающих мыслей.
Лишь только осознав это, можно ждать успеха в лечении.

   Не нужно надеяться, что кто-то придёт и поможет. Закатывайте рукава и работайте над своими мыслями. Не давайте страху разрастаться. Необходимо работать над собой и стараться смириться со своим страхом за жизнь.

vsd-lechenie.com

Основные причины панических атак при климаксе

Препарируя панические атаки при климаксе, можно четко выделить две их значимых составляющих – психологическую и физиологическую.

Рассмотрим для начала физиологические причины.

Необратимые физиологические процессы в организме

Физиологическая составляющая паники у женщины, переживающей климакс, обусловлена необратимыми процессами, протекающими в ее организме. По сути, это процессы отмирания, замедления, угасания.

Климактерический период требует от женщины усиленной заботы о себе: соблюдения режима, полноценного сна, сбалансированного питания, избегания стрессов на пустом месте (сплетен, склок, нервных людей) медицинских обследований. К сожалению, не всем нашим женщинам, активно сочетающим в жизни роли матерей, жен, успешных сотрудниц, зачастую предпринимателей, удается заняться собственным здоровьем даже к климаксу.

Гормональный дисбаланс, недостаток необходимых организму веществ (кальция, серотонина) могут активировать панические атаки на фоне переутомления или стресса. Климакс, особенно его начало – это уже достаточно сильный стресс для организма. Дополнительной встряски хрупкая система может не выдержать, она отреагирует на разлад паническим приступом.

Медикаментозное облегчение симптоматики климакса

Большинство женщин сегодня поддерживают данные процессы с помощью гормонов, биоактивных препаратов, тем самым облегчая неприятное физическое состояние.

Увлекаясь препаратами, женщины часто добиваются не улучшения, а ухудшения своего состояния. Многие подобные лекарства обладают побочным эффектом: они могут не облегчать дрожь, потливость и жар, а, наоборот, их вызывать – но только это будут уже симптомы паники.

Если говорить о психологической составляющей такого сложного процесса, как паника, то внутреннему состоянию женщины, переживающей климакс, подойдут такие определения, как «смятение» и «раздрай». Какие причины могут их вызывать?

Включение самозапускающегося механизма паники из-за схожести симптомов климакса и паники

В симптоматике, сопутствующей менопаузе, можно найти много общего с первыми предвестниками панической атаки. Это касается как физического, так и душевного состояния.

Климаксу зачастую сопутствуют такие соматические симптомы, как потливость, перепады температуры тела (то жар, то холод), одышка, дрожь в конечностях, давление за грудиной, которые проявляются у одних женщин более ярко, а у других – более сглажено.

Неприятные физические проявления сопровождаются психологическими: нарастающей тревогой, чувством нереальности происходящего, мнительностью и страхом, связанным с переживанием якобы совершенных ошибочных действий.

Все эти явления свойственны как для панических пациентов, так и для женщин в климаксе. Одно утяжеляется другим. Женщины, которые страдали когда-либо от панических атак, могут принимать за начало приступа паники явления, сопутствующие климаксу, и постоянно находиться в панической готовности. Повышенный выброс адреналина в кровь, связанный с приведенным в действие механизмом паники (который специалисты сравнивают с неисправной аварийной сигнализацией, работающей вхолостую), может вызвать настолько тяжелое и неприятное состояние, что близкие женщины, опасаясь за ее жизнь и здоровье, порой вызывают «Скорую помощь» для ее госпитализации.

Ключевое слово: «никогда»

Одна пожилая дама рассказала психологу-исследователю, как она понимает сущность старения, и объяснила, почему климакс протекал для нее психологически тяжело и сопровождался приступами паники. Вот выдержка из записи беседы с ней:

Не так-то легко жить после того, как ключевым словом, определяющим твое будущее, становится «никогда». Ты понимаешь, что, скорее всего, никогда уже не влюбишься заново – вот так, безоглядно, чтобы стало плевать на все условности. Никогда не родишь еще детей – а внутренне ты чувствуешь для этого гораздо больше сил, воспринимаешь материнство намного осмысленнее, чем когда тебе было двадцать, и даже тридцать лет! У тебя никогда не будет тех сексуальных радостей, как в молодости… скорее всего, ни один мужчина, включая собственного мужа, и глядеть на тебя не захочет… Когда ты это понимаешь, ты испытываешь страх, настолько сильный, что по сравнению с ним даже страх от прыжка с парашютом – так, простая щекотка. Я знаю, я прыгала.  

Не все женщины, в отличие от этой пожилой дамы, имеют достаточно мужества для того, чтобы сознаться в том, что они действительно чувствуют. Более того, они даже себе не сознаются, что существенно затрудняет процесс психотерапии. Ведь осознание истинных чувств, в первую очередь негативных – это не просто огромный шаг на пути к выздоровлению, это уже половина пути!

Миф о том, что климакс опасен для жизни

До сих пор бытует расхожее представление о том, что в климактерический период жизни женщины угрожает серьезная опасность. Будто бы организм находится в таком расшатанном состоянии, что он может выдать тяжелую болезнь, которую пациентка пропустит, сбитая с толку симптомами менопаузы. Женщины, у которых присутствует такое убеждение, больше подвержены паническим атакам, нежели женщины, свободные от мифов, следящие за своим здоровьем, читающие медицинскую литературу и понимающие, что климакс – пусть и необратимый, неизбежный, но совершенно нормальный физиологический процесс.

Какие женщины менее подвержены паническим атакам в климактерический период?

Женщины, имеющие цели в жизни

Целеустремленную женщину, как и любую другую, огорчает мысль о том, что она стареет, что ее тело необратимо меняется. Но она никогда не зависела от мужского внимания, от постоянных замеров талии и взвешиваний, от мнения окружающих. И поэтому после климакса ее жизнь не станет менее яркой и насыщенной – профессионально, творчески, дружески… и сексуально, кстати. Она ведь не ощущает, что стала менее привлекательной или неполноценной оттого, что пережила климакс – так почему окружающие должны это чувствовать?

Женщины, не боящиеся и не стесняющиеся обращаться за помощью к психотерапевту и к персональной группе психологической поддержки

Женщине, переживающей климакс, требуется поддержка психотерапевта. Это нормально и достойно уважения: значит, она заботится о себе, хочет избавиться от негативных переживаний и не желает становиться рабыней панических атак и заложницей физиологических перемен. Для нее так же органично обращаться к значимому окружению за поддержкой и подтверждением: для близких она не стала хуже, они видят ее привлекательность и будут ее любить и ценить и после климакса.

Женщины, у которых есть настоящая любовь

Любимый человек, находящийся рядом и поддерживающий веру в то, что она по-прежнему женственна, красива и желанна, становится для женщины, переживающей климакс, лучшим психотерапевтом и антидепрессантом. Рядом с любимым, который выбрал именно ее, такую, какая она есть, и который попросту не станет сравнивать ее с другими, даже более молодыми и красивыми, женщина переживет климакс, как всего лишь новый шаг к умиротворению и гармонии, а не как крах или конец света.

Здоровые женщины

Статистика показывает, что женщины, страдающие от мигрени, язвы желудка, сердечнососудистых заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонии, в климактерический период гораздо чаще сталкиваются с паническими атаками, нежели их здоровые сверстницы. Поэтому так важно беречь и укреплять свое здоровье и лечить хронические болезни, не дожидаясь наступления менопаузы.

Женщины без вредных привычек

К вредным привычкам следует отнести: злоупотребление алкоголем, курение, чрезмерное пристрастие к кофе.

Алкоголь, сигареты и кофе не улучшат душевное и физическое состояние женщины в климаксе, а наоборот, могут существенно навредить.

Известный отечественный психотерапевт Владимир Леви не случайно назвал человеческое тело «домом души». В здоровом теле, любимом и холимом его обладателем, никогда не поселится душевный недуг, не зародится паника. А нормативные физиологические процессы, такие, как климакс, у здорового человека будут протекать с наименьшими затратами и для души, и для тела.

panicheskie-ataki.com

Панические атаки при климаксе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.