Можно ли качать пресс при миоме матки? Не окажется ли новообразование под негативным влиянием, оказанным физическими нагрузками? Практически каждую женщину, имеющую данную патологию, интересуют данные вопросы.

Воспаление при миоме матки

Как и любое заболевание, патологии, затрагивающие репродуктивную систему женского организма, не должны оставаться без внимания. При этом особое значение здесь имеет строгое и безоговорочное соблюдение всех рекомендаций лечащего врача.

Как известно, различные нарушения работы органов или систем организма становятся следствием излишнего веса и нарушенного обмена веществ. Избежать развития многих патологий удается благодаря здоровому образу жизни, где большую роль занимает спорт.

Причины заболевания


Миома — это название доброкачественной опухоли, которая локализуется в мышечной ткани матки. Возникает доброкачественная опухоль в основном в связи с гормональными колебаниями, которые происходят в женском организме. Вырабатываются они, как правило, не ранее чем при наступлении пубертатного периода, соответственно, в более раннем возрасте патология наблюдаться не может.

Схема миомы маткиСтоит отметить, что при наступлении у женщины климактерического периода рост миоматических узлов полностью прекращается, а в некоторых случаях наблюдается и полное исчезновение новообразований.

Чаще всего развитие данной патологии бывает вызвано:

  • абортами;
  • излишней массой тела (ожирением);
  • регулярными тяжелыми физическими нагрузками;
  • травмами, которым подвергались органы малого таза;
  • малоподвижным образом жизни;
  • длительными воспалительными процессами, связанными с женскими половыми органами;
  • психическими перенапряжениями.

Одной из наиболее опасных разновидностей миомы матки считается та, местом локализации которой является слизистая оболочка органа. Такой вид патологии обычно сопровождается часто повторяющимися кровотечениями. В этом случае физические упражнения становятся крайне нежелательными. Стоит добавить, что у женщин, столкнувшихся с данным видом миомы, развивается бесплодие.


Противопоказания к качанию пресса при миоме маткиВ случае развития узлов в направлении брюшины патологию считают наиболее безопасной. У большинства женщин с миомой такого вида специалисты не отмечают никаких жалоб. При этом качать пресс можно, только получив одобрение лечащего врача. Дело в том, что если у миоматического узла имеется ножка, то тренировки могут быть опасны.

Физические занятия могут привести к перекручиванию ножки, такое состояние требует незамедлительного хирургического лечения.

Йога при миоме, а также специально подобранная гимнастика вполне допускаются. Единственное, чего требуется избегать при тренировке, это прыжки, рывки и другие резкие движения.

Физические упражнения при миоме матки не должны вызывать болевых ощущений, а в случае их возникновения следует немедленно прервать действия. Женщинам с таким диагнозом необходимо тщательно следить за своим самочувствием, малейшие беспокойства являются поводом для консультации у гинеколога.

Как влияют физические нагрузки на новообразование?

Еще недавно при миоме матки любые физические нагрузки были полностью противопоказаны.

Польза плавания при миоме маткиНо глубокими медицинскими исследованиями было доказано, что активные занятия спортом помогают избежать развития большинства патологических процессов, в том числе и миомы. Также не стоит забывать и о негативном влиянии избыточной массы тела на работу органов и систем организма. А всем известно, что спорт помогает поддерживать свой вес в норме.


Женщинам с диагнозом миома матки не противопоказаны многие виды спорта, но для того, чтобы не допустить осложнений, нагрузка на организм должна быть дозированной. Желательно, чтобы комплекс упражнений был подобран специалистом.

Какие упражнения разрешены?

Наиболее полезным видом физической активности при данном заболевании специалисты считают плавание. Регулярные занятия этим видом спорта помогают пищеварительной системе нормализовать свои функции, что так важно при любых видах опухоли.

Стимулировать работу таких органов, как желудок и кишечный тракт, удается с помощью различных дыхательных упражнений, для этого отлично подойдет велотренажер или, например, беговая дорожка.

Польза йоги при миоме маткиПри миоме матки рекомендуются утренние легкие пробежки и специальная лечебная гимнастика.

Женщинам с диагнозом миома матки рекомендуется периодически проходить курсы ЛФК.
стоинства такого решения заключаются в максимальной эффективности упражнений, поскольку выполняются они в этом случае под контролем специалиста. Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально, при этом врач учитывает ряд факторов, среди которых особенно важное значение имеет физическое состояние больной. Кроме того, во внимание берутся и особенности течения заболевания, размеры, которых достигли миоматические узлы.

От каких видов спорта и упражнений рекомендуется отказаться?

Миома матки считается достаточно серьезной патологией, поэтому женщины, которым пришлось с ней столкнуться, должны консультироваться со специалистом по любым беспокоящим их вопросам. Важно не забывать о том, что многие виды спорта могут быть очень опасны в таких ситуациях. Пациенткам с диагнозом миома матки не разрешается:

  1. Поднятие тяжестей (гантели).
  2. Выполнение упражнений с применением обруча, который имеет дополнительные конструктивные особенности (наличие грузов, песка, присосок и т.д.).
  3. Использование пояса, предназначенного для того, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота. Его применение, особенно в сочетании с выполнением физических упражнений, приводит к повышению температуры в районе таза, что крайне опасно при данной патологии.

Упражнения для пресса

ЛФК при миоме маткиПольза от упражнений для пресса в данном случае заключается в повышении эластичности мышц и поднятии общего тонуса.


При этом необходимо учитывать, что мышцы пресса расположены близко к матке, поэтому женщинам такая нагрузка рекомендуется лишь в качестве профилактических мероприятий.

При большинстве разновидностей миом качать пресс не рекомендуется вовсе. Обусловлено это тем, что поступающий в область малого таза приток крови приводит к повышенному снабжению органов кислородом и кровью, что стимулирует рост миоматических узлов.

Профилактика заболевания

Одной из наиболее распространенных причин, провоцирующих развитие заболевания, считают гиподинамию (малоактивный образ жизни). Различные виды спорта позволяют не только поддержать оптимальную массу тела и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и повлиять на процессы связанные с эндокринной системой. Кроме того, укрепляются нервы и репродуктивная система.

Именно поэтому занятия спортом так важны.

Необходимо помнить, что существенную пользу от физических нагрузок можно получить лишь в том случае, если они будут регулярными и, главное, оптимальными.

Вопрос, можно ли качать пресс при данной патологии, спорный. Большинство специалистов сходится во мнении, что в отдельных случаях можно, но здесь все зависит от характера течения заболевания, индивидуальных особенностей организма, общего состояния пациентки и множества других факторов.

boleznimatki.ru

Симптомы миомы матки


Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно. Поставить диагноз миомы также не так уж просто. Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму. Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.

Не стоит игнорировать эти признаки. Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

Занятия спортом и миома матки

Далеко не любая активность при этой проблеме будет полезна. Некоторые нагрузки могут привести к разным осложнениям или спровоцировать травмирование миоматозных узлов, ввиду чего потребуется их удаление. Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при миоме матки.

Несколько ранее специалисты настаивали на полном отказе от спортивных занятий при миоме матки, сегодня же они часто их рекомендуют. Активный образ жизни помогает предупредить развитие многочисленных патологий, в числе которых и миомные узлы.


Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Спорт при миоме матки не противопоказан, только важно знать, какие упражнения будут полезны, а какие могут принести вред. Перед выполнением гимнастики или другими видами активности проконсультируйтесь с врачом.

Разрешенные физические упражнения при миоме матки

При отсутствии различных нарушений и осложнений и разрешении врача определенные виды нагрузок разрешены. Полезно плавание, которое способствует укреплению всех мышц и улучшает функционирование пищеварительной и многих других систем. Также разрешенные виды нагрузки следующие:

  • Пилатес. Один из лучших видов активности, тренирующий глубокие мышцы в плавном темпе, без резких движений. Такая гимнастика не провоцирует чрезмерную нагрузку на органы малого таза, потому она разрешена.
  • Лечебная гимнастика. Самый безопасный вариант. Какие упражнения можно делать при миоме матки, должен решать врач, подбирая комплекс индивидуально.

  • Утренняя зарядка. Ее можно каждый день выполнять в медленном темпе. Зарядка включает в себя несложные движения, которые не должны включать в себя упражнения на пресс, отжимания и приседания.
  • Дыхательная гимнастика. Также отличный вариант при данном заболевании. Она помогает избавиться от лишнего веса, убирает все лишнее, улучшает функционирование организма. Неплохим вариантом является бодифлекс.
  • Аква-аэробика. Дает возможность сбросить вес, расслабляет, укрепляет организм. Но важно избегать резких движений и прыжков.
  • Йога. Ее преимущество в плавном и спокойном темпе, поэтому нагрузка допустима. Однако йога может быть противопоказана при опухоли средних размеров, растущей на ножке.
  • Упражнения Бубновского. Упражнения по Бубновскому при миоме матки предполагают специальную методику, направленную на укрепление мышц матки, что благотворно влияет на лечение.
  • Бег. Может быть разрешен в тех случаях, когда опухоль небольшая. При этом темп бега должен быть медленным.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

При этом многие виды нагрузок противопоказаны. Это особенно касается случаев, когда размер опухоли значительный, а строение ее специфическое. Сама по себе миома матки — довольно серьезная патология, потому перед началом занятий нужна консультация врача.

При наличии этой патологии запрещены следующие виды активности:


  • Поднятие тяжестей. Большие веса создают на органы малого таза определенное давление, что может усугубить патологию.
  • Упражнения с отягощенными обручами — наполненными песком, оснащенными массажными элементами. Давление также может ухудшить ситуацию.
  • Упражнения на пресс. Различные подъемы и скручивания также под запретом, поскольку они способствуют повышению температуры в малом тазу, а это негативный фактор.

В любом случае перед нагрузками независимо от их вида важно проконсультироваться с врачом.

Упражнения Кегеля при миоме матки

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной. Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем. Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови. Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров. Этот вид называется кинезиотерапией.

Основная цель методики — активизация мышц, которые расположены глубоко. При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани. Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна. Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины. Основная задача кинезиотерапии — проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

Упражнения действительно отлично работают и позволяют добиться в лечении отличных показателей.

Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.

Упражнения йоги при миоме матки

При миоме может быть очень полезна йога. Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние. Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

  • На вдохе плавно надувайте живот.
  • На выдохе тоже плавно его втягивайте.

Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя. Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

Существует еще одно отличное упражнение:

  • Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
  • На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
  • На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.

Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации. Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане. Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

Другие способы лечения миомы матки

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций. Из них могут использоваться следующие:

  • Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы. Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода. Процедура не предполагает нанесение разрезов. Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза. После опухоль может выходить наружу через половые пути. Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
  • Хирургическое удаление миоматозных узлов. Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли. В ряде случаев проводится гистеректомия — удаление матки вместе с миоматозными узлами.
  • Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки. Неинвазивный способ лечения. На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.

При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

  • не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
  • в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
  • в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • стоит избегать высоких температур — не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.

В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него. Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии. Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

www.fitnessera.ru

Какое влияние оказывают?

Влияние упражнений при маточной миомеСовсем недавно специалисты при миоме не рекомендовали пациенткам заниматься какой-либо физической активностью, предполагающей спортивные нагрузки.

Но результаты многих исследований доказали, что активная спортивная жизнь помогает предотвратить развитие множества патологий, в т. ч. миоматозных процессов.

Кроме того, на фоне ожирения происходит разлад в деятельности большинства систем и органов, а тренировки помогают поддерживать вес в пределах нормы.

Какие упражнения можно делать?

Если у женщины отсутствуют какие-либо специфические жалобы, нет кровотечений, а миоматозные узлы маленького размера, то врачи допускают физические нагрузки.

  1. Лечебная гимнастика. Такие нагрузки считаются максимально безопасными для женщины и проходят под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией.
  2. Утренняя ежедневная зарядка, состоящая из стандартных гимнастических элементов, которые необходимо выполнять в медленном темпе. Нужно исключить из этого комплекса отжимания, приседания и пресс.
  3. Аква-аэробика и плаванье. Подобные нагрузки очень эффективны для сжигания лишнего веса, для общего расслабления и улучшения внутриорганической деятельности, в частности пищеварения. Только специалисты рекомендуют исключить прыжки, резкие элементы и экстремальное плавание.
  4. Пилатес и йога. В основном эти программы состоят из элементов на растяжку, поэтому разрешаются пациенткам с миомами, однако, запрещены при средних миоматозных образованиях, растущих на ножке.
  5. Занятия на тренажерах вроде беговой дорожки или велотренажера предполагают тренировку в удобном ритме. Обычно целью таких занятий является похудение, которое рекомендуется и для профилактики миомы.

Если ранее пациентка избегала каких-либо спортивных тренировок, то при обнаруженной миоме начинать занятия следует с плавания и лечебной физкультуры

От каких видов спорта следует отказаться?

Существует спектр тренировок, которые при миоме матки категорически противопоказаны либо нежелательны.

Миома относится к весьма серьезным патологиям, поэтому при обнаружении подобного заболевания относительно спортивных тренировок необходима обязательная консультация квалифицированного гинеколога.

Некоторые виды спортивной деятельности могут оказаться опасными для миомы. К ним относят:

  • Применение поясов для похудения. Такие пояса при выполнении физических упражнений вызывают чрезмерное повышение температуры в малотазовой зоне, что считается опасным для миомы. Не зря врачи запрещают любое тепловое и разогревающее воздействие на область живота и поясницы;
  • Кручение хула-хупа или обруча, который дополнительно оснащен какими-либо утяжелителями, массажными элементами, присосками или же просто заполнен для тяжести песком;
  • Любые тренировки, предполагающие перетаскивание или поднятие тяжелых предметов вроде гантелей, штанги и пр.;
  • Если миома крупная, сопровождается кровотечениями и имеет ножку, то нельзя качать пресс. Кроме того, у некоторых пациенток подобные элементы гимнастики вызывают усиленный рост миоматозных узлов, что связано с чрезмерным поступлением в малотазовые органы кровотока, кислорода и питательных веществ. Если же подобных ограничений нет, то упражнение на укрепление мышц пресса, наоборот, помогают улучшить кровообращение в матке и избавиться от застойных явлений. У здоровых пациенток периодические упражнения на пресс профилактируют развитие миоматозных процессов в матке.

Основные упражнения

Среди всех упражнений особенно рекомендуется пациенткам с миоматозными образованиями методика Кегеля. Это упражнение направлено на тренировку интимных мышечных тканей.

  1. В ритмичном и быстром темпе рекомендуется сжимать-разжимать вагинальные мышечные ткани на протяжении 10 секунд;
  2. Затем разжимать-сжимать мускулы вагины 5 секунд, а следующие 5 секунд отдыхать;
  3. Потом сжать вагинальные мышцы и зафиксировать их в подобном положении примерно на 15-20 секунд, после чего отдохнуть. Постепенно время удержания сжатых мышц увеличивается. Максимальное время сжатия – 2 минуты.

Кроме того, женщинам с миомой рекомендуется выполнять и другие статические упражнения:

  • Выполнять потуживания, аналогичные родовым, будто выталкиваете ребенка;
  • Быстро сокращать интимные мышечные;
  • Напрягать мускулатуру, будто пытаетесь остановить мочеиспускательный процесс. Подержать так мускулы 5 секунд, затем расслабиться. Выполнять такое упражнение рекомендуется в замедленном темпе.

Рекомендуется выполнение некоторых элементов из пилатеса и йоги, которые должны быть направлены на укрепление общемышечного тонуса, полезны расслабляющие позы.

Кроме того, пациенткам с миоматозными образованиями рекомендуются тренировке по методике Бубновского. Целью подобной гимнастики является активация и тренировка глубоко располагающихся мышечных тканей, которые находятся возле позвоночника и крупных суставных структур.

Тренировки позволяют усилить скорость движения крови по сосудам, что благоприятно сказывается на кровоснабжении малотазовых органов. По мнению Бубновского, миоматозные процессы в маточном теле возникают по причине недостаточной нагрузки на мышечные ткани промежности и тазового дна.

Проработка этих мышц приводит к положительным результатам относительно лечения миоматозных образований в маточном теле.

К подобному мнению доктор пришел после того, как у некоторых пациенток (имеющих маточную миому), проходящих курс лечения от остеохондроза, по окончании терапии обнаружилось, что миомные образования на стенках матки попросту рассосались.

В процессе тренировки мышц тазового дна пациентки отмечали исчезновение болезненности в нижней половине живота, а после обследования оказывалось, что опухоль просто исчезла.

Комплекс упражнений, разработанных Бубновским для устранения маточной миомы, реализуется с применением специализированного тренажерного оборудования и под внимательным контролем специалистов. Тренировки разрабатывались доктором Бубновским, поэтому аналогов в мире не имеют.

Занятия спортом после операции на миоме

Занятие спортом после операции на миомуПолезно выполнять определенные физические упражнения и после операции по удалению миомы, чтобы женщина могла скорее восстановиться.

Безусловно, первые дни пациентка пребывает в больнице, однако, по возвращении домой она уже чувствует себя гораздо лучше, поэтому самое время заняться простыми упражнениями вроде методики Кегеля, например, в процессе мочеиспускания можно прервать струю, что поможет натренировать интимные мышцы.

Полезно выполнять сжимания-разжимания интимных мышц, но только если они не вызывают дискомфортных и болезненных ощущений, в противном случае тренировки стоит прекратить.

В восстановительный период любые упражнения противопоказаны, если:

  • Имеется сильное кровотечение;
  • Плохое самочувствие;
  • Ощущение обессиленности и моральной угнетенности;
  • Наличие дискомфорта либо болезненности при выполнении упражнений;
  • Осложнения вроде воспалений.

Определение оптимальной нагрузки

Определить допустимую нагрузку в плане физической активности может только врач. Сначала измеряется пульс, нормальными показателями которого является отметка не больше 110 уд/мин.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, приучая организм к определенным усилиям.

Тренировки могут включать некоторые кардионагрузки вроде велопрогулок, бега трусцой, спортивной ходьбы и прочих упражнений, которые способствуют укреплению иммунного статуса и ощущению бодрости на протяжении всего дня.

Прессотерапия применяется лишь в качестве профилактики маточной миомы, поскольку мышцы пресса располагаются в непосредственной близости от мышечных тканей маточного тела. Однако при наличии крупной миомы нагрузки на пресс категорически исключены, потому как это может спровоцировать активное миоматозное прогрессирование.

Видео-упражнения йоги, которые будут полезны при миоме матки:

gidmed.com

Виды миомы и дозволенные нагрузки

Стоит понимать, что все зависит от вида и размера узлов. Какие симптомы дают о себе знать, насколько болезненны ощущения, и что может произойти при занятиях спортом.

Самым опасным расположением миомы называют ее размещение под слизистой оболочкой. Часто такая миома сопровождается кровотечениями, а качание пресса приведет к ускорению кровообращения, а значит можно вызвать еще большие кровотечения.

При таком виде узлов от упражнений на пресс лучше отказаться и заменить их незадачливыми укрепляющими занятиями для общего тонуса организма. Стоит избегать резких движений, рывков. Полезными будут расслабляющие позы, дыхательная гимнастика, после осмотра специалиста можно попробовать восточный танец живота, он не только будет поддерживать хорошую форму, но и, благодаря плавным движениям, происходит массаж внутренних органов, что положительно влияет на самочувствие женщины. Так же это принесет вам массу удовольствия.

А вот если узел развивается в сторону брюшной области, ситуация является наименее опасной. Без наличия симптомов, женщина может даже не догадываться о миоме. При таком расположении опухоли пресс качать можно. Но только не в случае, если узел расположен на ножке, тогда такие упражнения могут привести к перевороту узла, что потребует оперативного вмешательства. А вот обруч отлично подойдет, ведь вы не меняете положение тела, но не стоит крутить его слишком долго.

Только будьте аккуратны, при малейших болевых ощущениях оставьте даже занятия с обручем.

Еще один вид миомы развивается в толще матки. При такой разновидности упражнения на пресс дозволены, но только если вы не ощущаете боль и дискомфорт. Так же можно крутить обруч, только без всяких утяжелителей, с шариками, песком, – обычный легкий обруч.

Миома расположенная в межсвязочном пространстве так же позволяет заниматься спортом. Но с предыдущими поправками. Легкая гимнастика, водная аэробика, упражнения с обручем – вот что придет вам на помощь. Спорт должен быть не с сильными нагрузками, а на поддержание общего тонуса.

Упражнения на пресс, а можно ли?

На счет того, допустимо ли качать пресс мнения врачей часто расходятся. Многие говорят о безопасности этих нагрузок, но большинство уверенны, что стоит вообще исключить этот вид нагрузки из-за непосредственной близости к матке. Другие вообще за категорический запрет. Они относят это упражнение к ряду нежелательных. Там же мы находим слишком интенсивные и подвижные упражнения, прыжки, скакалку, приседания с нагрузкой. Если нагрузка вызывает ускоренно сердцебиение, свыше 130 ударов, от нее вообще стоит отказаться. Спорт ведь должен приносить положительный эффект, а не портить ваше здоровье.

Рекомендации врачей

Какие же упражнения врачи рекомендуют при миоме:

  • плаванье: оно не только поддерживает все мышцы в тонусе, но и поддерживает все части тела в оптимальном положении, что позволяет не чувствовать дискомфорта;
  • йога и пилатес: но только не слишком сложные нагрузки, расслабляющие позы и упражнения для общего тонуса мышц;
  • дыхательные упражнения: стимулируют работу желудка и кишечного тракта, что положительно влияет на организм при миоме;
  • бег так же принесет много пользы, легкие пробежки по утрам придадут телу хорошую форму, но нужно быть аккуратными;
  • обруч: легкие недолгие сеансы упражнения, но, как мы уже говорили, нельзя крутить обруч с утяжелителями;
  • можно так же проходить курсы лечебной физкультуры, ведь тогда все нагрузки будет контролировать врач, он подберет программу индивидуально для вас.

Лучше всего в любой ситуации проконсультироваться с врачом, он расскажет вам и о виде миомы, сугубо о вашей ситуации, и о том, что принесет пользу, а что только нанесет вред. Посоветует, какие виды спорта подходят именно к вашей ситуации и можно ли выполнять упражнения при миоме матки.

Спортивная профилактика

Но ни в коем случае не стоит вообще отказываться от нагрузок. Сейчас врачи все больше и больше подтверждают тот факт, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, миома развивается намного реже. А лишний вес и малоподвижность только становятся катализатором для этой болезни. Так что используйте упражнение на пресс как профилактическое средство.

Наш организм требует движения, поэтому простая зарядка утром принесет вам много пользы, активный заряд энергии и хорошее настроение.

Ведь спорт – это не обязательно таскать гири, стекать потом и заниматься до истощения. Стоит лишь дать организму немного подвижности, чтобы держать его в тонусе. Много витамин, здоровое питание, свежий воздух, никому это еще не вредило, а пользы вы получите огромное количество. И никогда не откладывайте осмотры, не давайте болезни развиваться. Вот и весь секрет здоровья и счастья.

vrachlady.ru

Зачем нужна физическая активность

Ошибочно считается, что при наличии в матке доброкачественной опухоли следует полностью отказаться от занятий спортом. В действительности для поддержания состояния пациентки и стимуляции скорейшего выздоровления рекомендовано придерживаться определенного режима, в котором значительное место занимает специальный режим тренировок. Доказано, что спорт при миоме матки и регулярное выполнение упражнений стимулируют нормализацию кровотока в области таза и повышают эластичность тканей, что значительно снижает риск появления образований в репродуктивном органе.

Тренировки даже после развития миомы способствуют повышению тонуса матки, испытывающей немалую нагрузку под действием опухолей. Возникающее напряжение кроме репродуктивного органа затрагивает ряд других внутренних систем. Спорт укрепляет мышцы таза и оказывает профилактическое действие, предупреждая развитие дополнительных патологий.

Регулярная работа над телом оказывает стабилизирующее действие на метаболические процессы в организме. Соблюдение специального спортивного режима способствует нормализации процесса усвоения углеводов и липидов, балансируют выработку холестерина. Сбои в обмене веществ ускоряют выделение эстрогена, что является естественной причиной образования опухолей в матке.

Основным преимуществом спортивных нагрузок перед бездействием является стабилизация гормонального фона организма. Сбои процесса выработки биологически активных веществ являются частой причиной дисменореи, периодических кровотечений, что нередко сопровождается перепадами настроения. Спорт же не только нормализует общий гормональный баланс, но и способствует выделению эндорфинов, которые отвечают за благоприятное психологическое состояние пациентки.

Благодаря тренировкам устраняется один из главных источников развития патологии — лишний вес. Чрезмерная масса тела является дополнительной причиной выработки эстрогена, стимулирующего формирование и рост опухолей в матке.

Правила занятия спортом

Оптимальный режим тренировок определяет специалист. Основываясь на данных о состоянии пациентки, форме миомы, он устанавливает перечень и объем допустимых видов упражнений, которые принесут максимальный терапевтический эффект организму, не спровоцировав развитие осложнений.

Миома матки предусматривает включение некоторых видов кардиотренировок. Быстрая ходьба, бег трусцой, велотренажеры — эти манипуляции укрепляют сердечную мышцу, способствуют повышению защитных функций и обретению заряда бодрости на весь оставшийся день.

Необходимо максимально ограничить перечень физических нагрузок при наличии крупных миом в матке. При тяжелых формах патологии чаще всего пациентка ограничивается спортивной ходьбой, активно задействующей все группы мышц, но не приводящей к усилению кровотока в области таза.

Имеющиеся образования в матке и физические нагрузки совместимы при соблюдении следующих правил:

  • постепенное выполнение упражнений;
  • выполнение специально установленного спортивного режима;
  • регулярные занятия спортом;
  • прекращение физической активности при возникновении осложнений.

Лучшими профилактическими и лечебными видами спорта при миоме являются гимнастические упражнения, отличающиеся отсутствием порывистых движений, ограничением используемых отягощений (до 3-х кг). Для поддержания упругости тела используется собственный вес пациентки. Другой особенностью этих видов тренировок является отказ от прыжков и скручиваний, способствующих усугублению патологии.

Недопустимые виды упражнений

Миома требует отказа от занятий тяжелой атлетикой и любых силовых тренировок. Недопустимо поднятие штанги, гантелей общим весом выше 3 кг. Пренебрежение этим правилом является причиной усиления кровотока в области таза, что может привести к отрыву ножки опухоли, сопровождающегося сильными болевыми ощущениями.

Аналогично нужно избегать ношения специальных поясов для истончения жировой прослойки на талии. При занятиях спортом недопустимо использование любых дополнительных средств, создающих парниковый эффект. Во время тренировок кожа должна свободно дышать, а чрезмерное тепло в области таза может спровоцировать развитие осложнений миомы.

Следует ограничить занятия фитнесом, исключив из плана тренировки упражнения, связанные с резкими движениями, прыжками, интенсивными поворотами корпуса. Выполнение этих манипуляций стимулируют ненужный прилив крови, поэтому лучше заменить их более спокойными упражнениями. Популярной альтернативой фитнесу может стать велоспорт. Работа с педалями не задействует мышцы таза, не вызывает скручивания этой зоны. Велосипед способствует снижению массы тела и нормализации гормонального баланса в организме.

При наблюдении у пациентки крупных опухолей следует отказаться от проведения тренировок на пресс. Игнорирование этого правила способствует усилению кровотока в области таза и поступлению большего числа питательных веществ, провоцирующих развитие новых опухолей. Следует заменить упражнения на пресс другими видами спорта, плавно прорабатывающими брюшные мышцы без негативного воздействия на репродуктивные органы — это плавание, йога и пилатес, гимнастика.

Миома требует полного отказа от привычных упражнений, связанных с кручением обруча. Применение этого спортивного инвентаря не оказывает никакого эффекта на процесс похудения, его использование способствует опущению матки и развитию дополнительных патологий. Применение обруча стимулирует усиление кровотока в области нижнего пресса и таза, что может стать причиной следующих осложнений: кровотечения, интенсивная боль, рост новых образований.

Необходимо полностью отказаться от применения обруча для похудения даже абсолютно здоровым женщинам. Недопустимо его использование как пациентками, склонными к образованию узлов в матке, так и прошедшими курс лечения. Необходимо проконсультироваться с реабилитологом о выборе альтернативных методов снижения жировой прослойки на талии без риска спровоцировать патологию матки.

Рекомендуемые виды спорта

Миома матки предусматривает осуществление плавных равномерных движений для поддержания тонуса тела. Одним из примеров такой физической нагрузки является пилатес. Особенность этого вида спортивной активности — тщательная проработка всех групп мышц, результатом чего является не рельефная мускулатура, а эластичные ткани. Регулярное занятие пилатесом способствует формированию гибкого и прочного каркаса, поддерживающего органы таза и препятствующего протеканию заболевания в тяжелую стадию.

Другой разновидностью равномерной физической нагрузки является йога. Выполнение специального комплекса способствует повышению гибкости и эластичности тканей таза. Йога является эффективной альтернативой традиционным тренировкам на пресс. Единственное, что следует исключить, — скручивающие упражнения. Преимуществом этого вида физической деятельности является возможность релаксации пациентки. Выполнение монотонных манипуляций в сочетании с медитациями благотворно влияет на эмоциональный фон и способствует снятию напряжения.

При тяжелых формах миомы можно заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид спорта, предусматривающий движение в среднем темпе с использованием палок, показан для пациенток любого возраста и с разной физической подготовкой. Занятие ходьбой не способствует значительному снижению массы тела, но придает мышцам тонус и позволяет нормализовать обмен веществ в организме.

При миоме показаны тренировки на воде. Преимуществом этого вида физической активности является тщательная проработка всех мышц путем гармоничного распределения нагрузки по всему телу. Занятие плаванием не способствует перегреванию тканей в области таза и позволяет быстро сжигать жировую прослойку. Тренировки на воде стимулируют выравнивание внутренних органов, проработку мышц пресса и спины без воздействия утяжелителей. Для большей эффективности занятий рекомендовано сочетать традиционное плавание с аквааэробикой, избегая при этом резких порывистых движений и прыжков.

Помимо тренировок, направленных на поддержание общего тонуса тела, необходимо позаботиться об эластичности непосредственно тканей таза. После выписки пациентки из больницы и консультации с врачом рекомендовано постепенно включать в спортивный режим упражнения Кегеля. По мере реабилитации больной следует осуществлять простые манипуляции: задержку струи при мочеиспускании, сжатие и расслабление мышц. Выполнение этого комплекса способствует скорейшему выздоровлению пациентки, профилактике возникновения дополнительных патологий репродуктивной системы.

Выбирая вид физической нагрузки, важно соблюдать баланс и стараться подбирать такие упражнения, которые одновременно поддерживают физическую форму пациентки и не оказывают неблагоприятного воздействия на репродуктивный орган. Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом о выборе оптимального спортивного режима.

promiomu.ru

Польза и вред спорта при миоме: общая характеристика

Миома — это доброкачественное образование, которое появляется в мышечном слое детородного органа. При маленьких размерах она совершенно не беспокоит, поэтому выявить болезнь на ранних этапах можно только на регулярном УЗИ. Большое образование дает о себе знать болями внизу живота, обильными кровотечениями, нарушением менструального цикла.

Данное заболевание, как и любой недуг, меняет обычный ритм жизни. Множество аспектов жизнедеятельности оказывается под запретом. В то же время правильное поведение идет на пользу организму и способствует выздоровлению.

Боли внизу живота при миоме

Что касается физических нагрузок, то тут на вопрос: «А можно ли?», ответить однозначно довольно сложно. Усиленное занятие спортом – противопоказано, так как высока вероятность спровоцировать интенсивное кровообращение в области матки. Это повлечет за собой усиленное питание и рост узла. Малоподвижный образ жизни опасен другими последствиями, например, появлением лишнего веса.

В целом врачи отмечают, что спорт в умеренных количествах приносит пользу:

  • Поддержание мышц в тонусе благотворно сказывается на работе внутренних органов. Мышечный корсет будет держать органы в правильном расположении, не давая образованию влиять на их функционирование. Подтянутое тело способно поддерживать матку в тонусе и даже облегчить болевой синдром.
  • Занятие спортом ускоряет обмен веществ, что, несомненно, положительно сказывается на работе внутренних органов.

Здоровый образ жизни при миоме

  • Активный образ жизни помогает бороться с лишним весом. У женщин, страдающих ожирением, образование растет гораздо быстрее.
  • Физические нагрузки позитивно сказываются на эмоциональном состоянии человека. Как известно, стресс снижает иммунитет и способность организма бороться с недугом. А узнав о диагнозе, многие женщины впадают в уныние. Занятия спортом улучшат настроение и нормализуют работу нервной системы.

Физические нагрузки приносят пользу, если ими заниматься в меру. В каждом индивидуальном случае могут быть свои противопоказания. Перед тем, как идти на фитнесс, нужно согласовать программу тренировок с врачом.

В целом существуют ограничения, которые распространяются на всех женщин с диагнозом миома матки:

  • Нельзя выполнять силовые упражнения, работая с утяжелением. Максимальная нагрузка не должна превышать 3 кг.
  • Нормальный пульс во время тренировки — не более 110 ударов в минуту. Если сердце бьется чаще, следует облегчить нагрузку.
  • Не полезны виды спорта, которые предусматривают резкие движения: прыжки, быстрый бег или активные танцы.
  • Интенсивные занятия фитнессом – не лучший способ улучшить фигуру при наличии миоматозных узлов. Высокий темп вредит организму в период заболевания.

Кроме того, при любом дискомфорте, возникновении боли в области живота тренировки нужно прекратить.

Можно ли качать пресс

По сути, на этот вопрос нет однозначного ответа. Большинство врачей склоняются к тому, чтобы вовсе исключить это упражнение с программы тренировок женщин, имеющих опухоль в детородном органе. Причина проста – в зоне мышц живота, вблизи матки, во время тренировки усиливается кровоток.

Упражнение категорически запрещено, если образование расположено под слизистой детородного органа. Протекание недуга в таком случае сопровождается обильными кровотечениями, и качание пресса только усиливает их. Хорошей альтернативой послужат восточные танцы. Плавные движения не навредят, и в то же время будут держать мышцы в тонусе. Кроме того, полезной будет дыхательная гимнастика.

Если рост образования направлен в брюшную полость, некоторые врачи разрешают выполнять упражнения на пресс, при этом вам стоит постоянно проходить осмотр и наблюдать динамику болезни, чтобы понять: не подросла ли миома в погоне за кубиками.

Упражнение строго запрещено барышням, у которых узел держится на ножке. Качание пресса может спровоцировать ее перекручивание, и тогда станет необходимостью оперативное вмешательство.

Узнав о вреде упражнений для пресса, многие барышни не хотят отказываться от подтянутой фигуры, поэтому задаются вопросом: можно ли крутить обруч при миоме матки? Если образование не в активной фазе роста, врачи не запрещает это упражнение. При этом разрешено использовать обычный обруч. Снаряжение с утяжелителями и массажными насадками усиливает ударную волну на органы, что может негативно отразится на здоровье.

Какие виды спорта разрешены

Активные женщины всегда ищут альтернативу, дабы проблемы со здоровьем минимально влияли на их жизнь. Несмотря на то, что многие упражнения вредны, выбор полезных видов спорта, не влияющих на образование в матке, достаточно широк:

  • Рекомендовано заниматься плаваньем. Оно позволит держать в тонусе абсолютно все мышцы тела.
  • Бег дает возможность не терять форму. Но с ним следует быть аккуратным, не переусердствуйте, следите за пульсом. Разрешены только легкие пробежки. Во время бега возможны болевые ощущения. При малейших сигналах, стоит перейти на ходьбу.

Лечебная физкультура при миоме

  • Йога – один из самых полезных видов спорта для женщин, у которых диагностирована опухоль. Она помогает развивать гибкость, тренировать мышцы тела, улучшает эмоциональное состояние. Запрещены только глубокие скручивания.
  • Пилатес, как и йога, полезен, если не акцентировать внимание на прессе, а разрабатывать мускулатуру других частей тела.

Самым идеальным вариантом будет лечебная физкультура. Под контролем врача вы подвержены минимальным рискам.

  • Лечебная гимнастика в симбиозе с правильным питанием не только подтягивает тело, но и благотворно влияет на состояние здоровья в целом.
  • Велоспорт тренирует дыхание и пульс, стимулирует похудение. При этом, когда мы крутим педали, кровоток в органах таза не усиливается. Посему данный вид спорта рекомендован при миоме.

Общая информация о вреде и пользе спорта может только подсказать основные направления. Все занятия и упражнения следует обсуждать с лечащим врачом, ведь размер миомы, расположение узлов и протекание болезни у каждой женщины проходит по-разному.

pomiome.ru

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector