Можно ли женщине заниматься спортом при миоме матки? Доброкачественную опухоль матки можно рассматривать как запрет на полноценную активную жизнь или, наоборот, как сигнал к действию. Все зависит от разновидности и размера новообразований. Чтобы результат порадовал, нужно заниматься спортом после консультации с врачом.

Когда спорт – залог здоровья

Спорт при миоме матки

Упражнения при миоме матки могут изменить течение заболевания и заметно повлиять на общую картину здоровья женщины.

Доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, имеет такие причины появления, как гормональные нарушения, лишний вес, отсутствие регулярной и качественной половой жизни. При правильном подходе к рациону и тренировкам, можно обрести надежду на материнство и стать здоровее.

Спорт при миоме маткиФизические нагрузки, которые врачи не запрещают при малых новообразованиях, когда отсутствует кровотечение, и женщину ничто не беспокоит:


  1. Плаванье, аква-аэробика. Можно использовать такие физические нагрузки для расслабляющего эффекта, сжигания калорий, а также улучшения работы органов пищеварительной системы. Подобная водная гимнастика косвенно способствует уменьшению миомы, поскольку избавляет женщину от причин ее развития. Важно! Экстремальное плавание, прыжки в воду, резкие движения, ныряния не подходят при возможном эндометриозе.
  2. Лечебные комплексы упражнений. Их можно считать наиболее безопасным и оздоровительным набором, в котором физические занятия проходят под контролем медицинских профессионалов. Специалисты учитывают возраст, возможности пациентки, а также разновидность ее заболевания и величину миомы.
  3. Велотренажер, беговая дорожка. Во время тренировок подобного характера можно использовать удобный для себя ритм. Главная задача – сбросить лишние килограммы и улучшить дыхание. За счет него развиваются диафрагма, мышцы брюшной полости и самого большого мышечного органа – матки, в том числе. Женщинам с высокой степенью ожирения и заболеваниями суставов бегать не рекомендуется. Достаточно уверенного темпа ходьбы.
  4. Йога и пилатес, которые во многом состоят из растяжек, но при средних размерах новообразования на ножке занятия спортом не рекомендуются.
  5. Утренняя гимнастика. Стандартные упражнения, которые выполняются медленно и плавно, должны укреплять организм и его защитные функции. Упражнения на пресс, приседания и отжимания лучше сюда не включать.

Женщине, которая никогда ранее не занималась никаким спортом, при эндометриозе лучше начинать только с лечебной гимнастики и плавания (при условии врачебного согласия и отсутствия противопоказаний).

При миоме нужно избегать

Спорт при миоме маткиСпорт при наличии миомы не рекомендуется вообще, если:

  • Недавно проведено оперативное вмешательство в область репродуктивного органа.
  • Миоме сопутствуют кровотечения.
  • Гимнастика вызывает неприятные ощущения, боль.
  • Присутствуют новообразования (при эндометриозе), которые превышают средние размеры, прикреплены на ножке.

Занятия фитнесом. Если подразумевается активная деятельность с резкими движениями, когда нужно качать пресс, то это может спровоцировать перекручивание ножки доброкачественной опухоли, вызвать кровотечение (если заболевание протекало бессимптомно).

Качать пресс. Методика нагрузок влиянием собственной массы тела на поддержание мышечного тонуса брюшной зоны положительно сказывается на здоровье женщины в исключительных случаях (когда у пациентки существует маленькая фибромиома или образование, проникающее во внешний слой, а не внутренний).

Спорт при миоме маткиВажно! На то, какие нагрузки способен испытывать организм, влияет спортивная подготовка женщины. Если до болезни она активно занималась спортом, то качать пресс лечащий врач может и не запретить.


Хула-хуп с дополнительными опциями.  Обычный пластмассовый обруч не несет той угрозы маточным новообразованиям, на которые способны модели с утяжелителями, песком, ребристой поверхностью.

Тяжести. Поднятие гантелей, штанг – не лучший спорт для пациентки гинеколога. Резкие жимы становятся причиной кровоизлияний, болевого шока, отрыва миомы. В таких случаях требуется оперативное вмешательство.

matka03.ru

Что такое миома матки и причины ее развития

Миома представляет собой опухоль матки носящая доброкачественный характер, она может проявиться у женщины почти в любом возрасте. Чаще всего миома возникает в результате гормонального дисбаланса. Именно поэтому такая опухоль не появляется у подростков до полового созревания. При этом, в период наступления климакса, также зафиксированы случаи уменьшения уже имеющейся миомы или ее полного исчезновения. Причинами возникновения образования можно назвать избыточный вес, проблемы с обменом веществ, наличие заболеваний органов малого таза имеющих воспалительный характер, различные травмы, в том числе выскабливание с целью диагностики и частые аборты.

Данная патология может иметь несколько разновидностей.
некоторых случаях узел миомы может находиться под слизистой оболочки, такая форма считается самой опасной. Такое расположение опухоли зачастую вызывает обильные кровотечение во время менструаций и перерывами между ними, поэтому заниматься физическими занятиями в этом случае может быть очень опасно для здоровья. То же относится и к зачатию, которое может или произойти, или нет. Бывают ситуации, когда в результате наличия миомы у женщины случается выкидыш.

В том случае, если рост миомы наблюдается в сторону брюшины, то это может не проявлять себя никак, многие женщины в таком случае даже не догадываются о наличии у них образования. При том необходимо учитывать и то, что в некоторых случаях у такого узла может быть ножка, в случае любого резкого движения она может перекрутиться, что приведет к необходимости проведения экстренного хирургического вмешательства. Говоря другими словами, стоит отметить, что фитнесом при такой миоме заниматься конечно можно, но при этом нельзя делать прыжков и резких движений.

Мышечный тип миомы растет в толщине слоя матки, становясь причиной дискомфортных ощущений. При наличии такого вида патологии нет противопоказания для занятий спортом, однако все должно быть в разумных пределах. Если образование находится в межсвязочном пространстве, то также можно заниматься спортом, но без серьезных физических нагрузок. Необходимо понимать и то, что заниматься спортом в этом случае возможно лишь при условии, что вы хорошо себя чувствуете, у вас отсутствуют сильные боли и нет кровотечения. В идеале, рекомендуется сочетать классическую медицины с легкими занятиями спортом.

Возможна ли нагрузка при миоме матки?


Сначала врачи заявляли, что при наличии у женщины меоматозных узлов ей ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями. Однако на сегодняшний день специалисты смогли поменять кардинально это мнение. Объясняется это в первую очередь тем, что у женщины, ведущей активный образ жизни на протяжении всего времени подобного рода образования встречаются намного реже. При этом нужно отметить и то, что в данном случае немаловажную роль играет вес женщины, ведь при наличии избыточных килограмм данная патология встречается чаще.

Что запрещено при миоме?

Невзирая на то, что при наличии у женщины миомы матки, ей не запрещено заниматься спортом, в любом случае рекомендуется придерживаться определенных правил. В первую очередь запрещено выполнять упражнения, связанные с поднятием большого веса. Отличным способом профилактики миомы станут упражнения на пресс, однако в случае если у женщины уже имеются узлы, то ей не следует качать пресс, так как при усилении кровообращения опухоль может начать расти быстрей. Крутить обруч запрещено, но только тот который имеет специальное утяжеление: присоски или песок. При наличии образования женщина может крутить самый простой, легкий обруч.

Если женщине только что сделали операцию, то до момента полного заживления ей нужно ограничить всяческие физические нагрузки.
одолжительность периода восстановления напрямую зависит от вида проведения операции, а также объема проделанных работ. При наличии миомы матки запрещено проводить любые процедуры, которые связаны с улучшением кровообращения и нагревом тканей. При этом, вы конечно можете воздействовать на остальные участки тела, избегая при этом область живота, бедра и поясницу. Во время занятий спортом не рекомендуется использовать пояс, так как он способствует согревающему эффекту. Не рекомендуются спортивные танцы, особенно это касается танца живота.

В результате всего сказанного выше следует сделать вывод, что при миоме матки можно делать физические упражнения, но только после предварительной консультации с доктором и соблюдения определенных правил. Посещать врача необходимо два раза в год, чтобы он мог наблюдать за скоростью роста образования. В том случае, если возникнут ухудшения, необходимо сразу прекратить всяческие занятия спортом, ведь они могли быть причиной такого явления. Также увеличение узла могло возникнуть в результате скачка гормонов или стресса. Но как бы то ни было, обязательно определите причину и начните соответствующее лечение.

Каким спортом заниматься при миоме?

До недавнего времени считалось, что спорт и миома — это взаимоисключающие явления, однако современные исследования доказали, что умеренные физические нагрузки помогают изменить течение заболевания и в целом благотворно сказываются на женском здоровье. При миоме специалисты рекомендуют обратить внимание на кардионагрузки, например плавание, аквааэробику, пешие или лыжные прогулки, занятия на тренажерах — орбитереке, велотренажере, беговой дорожке и прочих. Лечение не исключает и утренние пробежки, однако в этом случае необходимо следить за частотой пульса, не допуская его выхода за пределы 120-130 ударов в минуту.


Допускается применение и физических упражнений с элементами растяжки — йоги, пилатеса, стретчинга — но при этом необходимо обсудить со своим лечащим врачом, какие элементы тренировок можно применять, а какие не рекомендуется. При миоме рекомендуется заниматься фитнесом, однако желательно остановить свой выбор на программе для новичков.

Пациентки, которые столкнулись с неприятными проявлениями миомы матки, могут совместить медикаментозную терапию с лечебной физкультурой. Комплекс упражнений в этом случае подбирается сугубо индивидуально на основании степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Миома — противопоказания спорту

Наличие миомы матки исключает возможность занятия некоторыми видами спорта, но не следует слепо ориентироваться на данный список, все же в этом случае рекомендуется прислушаться к мнению профильного специалиста:

1 подъем большого веса. При миоме женщине запрещено поднимать все то, что весит более трех килограммов;

womanchoise.ru

Влияние спортивных тренировок на миому

Роль физических нагрузок важна в борьбе с заболеванием. Упражнения положительно сказываются на организме, если они подобраны с учетом индивидуальных особенностей женщины. Они влияют на общее течение болезни, ведь спорт на постоянной основе помогает:


  • Восстановить уровень гормонов.
  • Поддерживать мышечный тонус органов малого таза.
  • Нормализовать обмен веществ.
  • Поддержание внутренних органов в нужном положении.
  • Стабилизировать вес тела.
  • Нормализовать работу центральной нервной системы.

Ограничения к спорту

Оптимальный вид спорта врач подбирает индивидуально каждой женщине. Физические нагрузки разной интенсивности разрешаются через несколько месяцев после операции по удалению миоматозных узлов, когда организм полностью восстановился от хирургического вмешательства.

Записаться на приём к гинекологу

Следует помнить, что при кровотечении, боли в животе, ухудшении общего состояния нельзя проводить тренировку. Поход в спортзал нужно отложить при менструации, обострении заболевания.

Любой дискомфорт служит поводом для отказа от спортивной нагрузки. В этом случае необходимо незамедлительно посетить гинеколога, проконсультироваться и пройти обследование.

Кроме того, под строго запретом использование поясов, кремов для разогревания мягких тканей, мышц, средств похудения в нижней части туловища, пленки для создания парникового эффекта, которые применяются перед тренировкой. Они усиливают кровообращения, вызывая рецидив заболевания.

Противопоказанием к возобновлению спортивной жизни женщины является:


  • Наличие доброкачественной опухоли в органах малого таза.
  • Быстрый темп роста миоматозного узла.
  • Риск перехода в злокачественную опухоль.
  • Риск перекрута ножки.
  • Диагностирование миомы подслизистого вида.

Разрешенные виды спорта

Неправильный выбор вида спорта, неверное распределение нагрузки может привести к осложнениям и неприятным последствиям. Поэтому, чтобы предотвратить всевозможные риски, нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом.

Не оказывает влияние на репродуктивные органы езда на велосипеде, спокойная ходьба на беговой дорожке и степпере, лыжная ходьба. Занятия нормализуют дыхание, развивают диафрагму, мышцы брюшной полости и матки.

Наиболее популярны следующие тренировки:

Занятие йогой, лечебной гимнастикой, пилатесом

Плавные упражнения, растяжка тела, укрепляют организм в целом. Отличительная особенность состоит в том, что большинство занятий проходит под контролем специалиста. Тренер следит за грамотным положением тела, выполнением разных указаний и дыханием.

Пилатес помогает поддерживать вес тела в норме, при этом расслабляя тело.


Йога улучшает циркуляцию крови, снижает перенапряжение мышц, укрепляет суставы таза, повышает тонус мышц. Нельзя задерживаться долго в одной позе, не стоит выполнять упражнение, если есть дискомфорт в каком-либо положении.

Разрешается выполнение упражнений в группе для новичков. Лучшим образом будет, если учитель составит программу индивидуально, без резких движений и смены поз.

Аквааэробика и плавание

Оптимальный вид спорта для женщин, которые ранее не занимались спортом. Вода обладает расслабляющим эффектом, в то время как улучшается работа внутренних органов.

Кроме того, при плавании приходит в норму дыхание, равномерно распределяется нагрузка на все мышцы, не перенапрягается поясница и живот, а внутренние органы не перенагреваются.

Задать вопрос гинекологу онлайн

Упражнения во вред практически исключены. Необходимо помнить, что прыжки в воду с трамплина, плавание на время, плавание под водой, ныряние исключены.

Список упражнений, запрещенных к выполнению

Следующие занятия и движения категорически запрещаются при наличии миоматозных узлов у женщин:

  • Силовые упражнения. Подъем тяжестей свыше трех килограммов провоцирует кровотечение. К примеру, подъем штанги, жим ногами, бодибилдинг и т.д.
  • Кручение хулахупа, обруча из металла, обруча с утяжелением, песком, присосками и другими утяжелителями. Конструкция усиливает кровообращение в малом тазу.
  • Прыжки в высоту.
  • Активный спринтерский бег.
  • Приседания.
  • Интенсивные наклоны корпуса в стороны и вниз.
  • Скручивания мышц. Давление на косые мышцы живота вызывает приток крови к органам малого таза.
  • Тяжелоатлетические упражнения. Вызывают сотрясение внутренних органов.
  • Танцы с повышенной нагрузкой на мышцы живота.

Перечисленные нагрузки опасны для женского здоровья, ведь активная нагрузка способна вызвать кровотечение, резкую боль и усиление роста доброкачественного образования в полости матки.

При соблюдении всех предписаний и игнорировании противопоказанных занятий, спорт при миоме матке разрешен. Необходимо только следить за состоянием организма и вовремя останавливать тренировку при ухудшении состояния.

ginekologi.pro

Особенности

Миомы бывают разные в зависимости от их расположения в матке. При опухоли, находящейся под слизистой, довольно часто возникают маточные кровотечения. В данном случае на ваш вопрос о том, можно ли при миоме матки качать пресс, гинеколог скажет категоричное нет.

И все потому, что при нагрузках на пресс живота усиливается приток крови и это может стать причиной увеличения кровянистых выделений. Поэтому в таком случае целесообразно заниматься общеукрепляющими упражнениями без резких рывков, прыжков, поворотов, наклонов.

Попробуйте дыхательную гимнастику, а также танец живота, если доктор не имеет ничего против. Восточные танцы благодаря плавности движений осуществляют массажный эффект внутренних органов и у женщин улучшается самочувствие и настроение.

Когда узел миомы расположен ближе к брюшной полости, то он никак себя не проявляет — женщина узнает о болезни только на приеме у гинеколога. Спорт при миоме матки в таком случае не исключается. Но перед упражнениями поинтересуйтесь у врача, есть ли у узла ножка. Если есть, то тогда не нужно рисковать. В какой-то момент от нагрузок он может перекрутиться и тогда женщине придется срочно обращаться за хирургической помощью.

Можно ли при миоме матки крутить обруч, если узел имеет ножку? Ответ положительный — можно, потому что тело не меняет своего положения в пространстве. Конечно, слишком долго упражняться не стоит. И при малейшем дискомфорте остановитесь и свяжитесь с лечащим врачом.

Когда миома появляется в толще, разрешается и обруч, и упражнения с акцентом на пресс. Стоит отметить, что обруч должен быть самый обычный — легкий, без утяжелителей.

Физические нагрузки при миоме матки, которая находится между связками, подразумевают занятия аэробикой, гимнастикой, тот же легкий обруч. Основное правило — нагрузки без чрезмерной интенсивности. Ваша цель — держать мышцы в приятном тонусе, чтобы укрепить общее самочувствие.

Мы выяснили, какие виды миомы матки и  противопоказания в спорте существуют. Теперь давайте рассмотрим, что же рекомендуют специалисты при данном диагнозе.

Нагрузки

Самый лучший спорт при новообразовании в матке — это кардионагрузки. Вы можете плавать, заниматься ходьбой, кататься на лыжах.  Можно ли кататься на велосипеде при миоме матки? — спросите вы.  Конечно! При таких нагрузках мышцы матки излишне не задействованы, как и при занятиях на разных кардиотренажерах — степпере, орбитреке, беговой дорожке.

Исходя из этого, снова может возникнуть вопрос, можно ли бегать при миоме матки. Доктора разрешают заниматься бегом, но при это нужно следить за своим пульсом. Как только он превышает 130 ударов в минуту, нужно сразу же останавливать тренировку. Полезны будут занятия йогой и другими восточными техниками, если лечащий врач не против.

Задавшись вопросом, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки, подберите нагрузку для начинающих и следите за своими ощущениями. При появлении неприятных ощущений, сообщите о них доктору и на время займитесь обычной лечебной физкультурой. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы вместе с ним составить комплекс упражнений, соответствующий вашему состоянию, возрасту и наличию других заболеваний.

Ограничения

При миоме женщине не следует выбирать нагрузки, где придется поднимать тяжести более 3 кг. Пульс всегда должен быть под контролем. Усиливать нагрузку можно в том случае, если пульс при этом остается неизменным, а нагрузка кажется недостаточной. Специалисты рекомендуют около 110 ударов в минуту.

Каким спортом можно заниматься при миоме матки мы выяснили. Любые упражнения, несомненно, принесут вашему организму пользу, если нагрузка подобрана правильно. Будьте осторожны, планируя тот или иной вид спорта, особенно если есть еще какие-то болезни.

Даже простые движения уже лучше, чем просто сидеть и ничего не делать. При тревожности за свое здоровье займитесь ходьбой. Даже в случае миомы больших размеров такие нагрузки не повредят, а здоровье подтянется заметно.

Вы тренируете практически все группы мышц, но при этом не вызываете усиленный приток крови к органам малого таза. В случае небольших опухолей и отсутствия дискомфорта пробуйте перечисленные выше виды активности.

Мы уже ответили на главный вопрос — можно ли заниматься спортом с миомой матки, а теперь обсудим, как это нужно делать правильно.

  • Вы всегда должны быть на связи со своим гинекологом для контроля ситуации.
  • Подбирать нагрузку следует с тренером, хотя бы в самом начале, чтобы учесть
  • особенности вашего организма и составить индивидуальную программу занятий.
  • Заниматься нужно регулярно.
  • Дополнительные нагрузки вводятся постепенно.
  • Не забывайте и о правильном питании, чтобы достичь желаемых результатов.

Польза

Физические упражнения полезны тем, что они помогут матке не терять тонус. Если опухоль большая, то она давит и на матку, и на соседние органы. Тренируя мышцы, вы поможете себе испытывать меньше боли, если она есть. Мышцы матки станут крепче.

Благодаря занятиям спортом улучшается кровообращение и обмен веществ, что влияет на работу всех органов и систем организма.

Женщине ставят диагноз — миома матки, можно ли заниматься спортом? Нужно! Активный образ жизни позволяет стабилизировать работу нервной системы. Вы забываете о проблемах, сбрасываете негативную энергию, которая скапливалась на протяжении дня.

Все знают, что физическая подвижность — залог нормального веса. Чем меньше жира отложено организмом про запас, тем медленнее будет расти новообразование. Позаботьтесь о себе, настройтесь на позитив и вскоре ваше самочувствие улучшится, а тело будет выглядеть подтянутым и стройным. В таком состоянии намного проще бороться с проблемами, поэтому вскоре и миома останется в прошлом.

uterus2.ru

Полезен ли спорт при миоме?

Исследования ученых, проводимые в течение последних 15–20 лет, убедительно показали, что адекватные нагрузки и активный образ жизни служат профилактической мерой для миомы матки. Заболевание встречается у пациенток репродуктивного возраста, поэтому прежние ограничения существенно снижали качество жизни молодой женщины. Но занятия ЛФК и спортом не только могут предотвратить развитие миоматозных узлов, но и помогают лечить заболевание.

Среди факторов риска, провоцирующих избыточное деление клеток мускулатуры матки, находятся:

  • недостаток физической активности, гиподинамия;
  • избыточная масса тела, ожирение;
  • эндокринные патологии;
  • низкая стрессоустойчивость.

Все эти проблемы взаимосвязаны и могут легко разрешиться при достаточной физической нагрузке на организм женщины.

Схема миомы

Занятия спортом улучшают кровоснабжение и питание органов малого таза, способствуют укреплению мускулатуры живота. Физическая активность усиливает обмен веществ и защитные функции организма. Это формирует способность сопротивляться стрессовым воздействиям и нормализует гормональный фон. Девочки и девушки, активно занимающиеся спортом или танцами, гораздо меньше подвергаются опасности заболевания миомой.

Но при сформировавшейся опухоли вредна не только пониженная активность, которая тормозит обмен веществ и снижает общую сопротивляемость организма. При занятиях спортом больная женщина должна учитывать и свое состояние. Выбирая физкультурные упражнения, необходимо пройти осмотр у врача и проконсультироваться с ним по поводу допустимости выбранных нагрузок.

Какие ограничения имеются при миоме

Силовые виды спортаПри новообразовании больших размеров (от 12 недель) ограничения наиболее заметны. Состояние такой пациентки должно заставить ее отказаться от любых силовых видов спорта (поднятие тяжестей, единоборства и т. п.). Ограничения касаются и максимально допустимого веса при переноске или подъеме: он не должен превышать 3 кг.

Женщины, у которых размер опухоли невелик, должны обратить внимание на то, что при миоме нельзя заниматься видами спорта, которые вызывающими чрезмерное напряжение мышц брюшной стенки и тазового дна, вызывающими сотрясение внутренних органов. К ним относятся:

  1. Любые виды спорта и упражнения, связанные с поднятием тяжестей или напряжением мышц живота. К ним относятся и женская штанга, и бодибилдинг, и упражнения с отягощением свыше 3 кг. Нельзя выполнять движения, связанные с нагрузкой на мышцы брюшной стенки: качать пресс, делать планку и пр.
  2. При миоме противопоказано вращение обруча с утяжелителями и массажными роликами. Это упражнение связано с избыточным давлением на прямые и косые мышцы живота. Вызывает повышение внутрибрюшного давления и усиленный приток крови к органам таза. При миоматозных узлах это приводит к возникновению или усилению маточных кровотечений и провоцирует рост опухоли.
  3. Танцы с резкими движениямиРезкие движения, которые вызывают сотрясение внутренних органов: прыжки, удары ногами, акробатические упражнения. Некоторые виды танцев, связанные с подобными движениями, желательно тоже исключить из круга своих занятий при миоме.

При занятиях спортом запрещено использовать пояса для похудения или разогревающие гели и кремы для сжигания жира. Они усиливают кровообращение в мышцах и органах живота. Результатом этого может стать маточное кровотечение.

Противопоказания для занятий спортом

При миоме существуют и прямые противопоказания для занятий спортом. Двигательную активность нужно ограничить, когда:

  1. Женщина перенесла операцию по удалению миомы. В этом случае определить время начала занятий ЛФК и подобрать нужный комплекс упражнений может только врач.
  2. Есть выраженные клинические симптомы опухоли (боли в нижней части живота, маточные кровотечения и т. д.). Рекомендовать какие-то занятия в этом случае может гинеколог. На основе осмотра и оценки состояния пациентки врач подберет допустимые виды физической нагрузки.
  3. Классификация миомВ диагнозе указан миоматозный узел на ножке. До его удаления женщина рискует в любой момент оказаться в больнице из-за перекручивания ножки. Это явление сопровождается резкой болью, при таком состоянии нужно немедленно вызвать скорую помощь.

Пренебрегать общими противопоказаниями для занятий спортом при миоме не стоит.

Даже если состояние женщины кажется ей вполне удовлетворительным, выполнять упражнения нужно в соответствии с рекомендациями специалистов.

Чем можно заниматься при миоме

На вопрос пациенток, можно ли заниматься спортом при миоме матки, врач обычно дает положительный ответ. Несмотря на ограничения в выборе физических упражнений и наличие противопоказаний, выбор занятий остается довольно обширным.

Водные процедуры

Занятия акваэробикой

Пользу при миоме приносят посещения бассейна. Плавание или аквааэробика благотворно воздействуют на весь организм и не создают нагрузки на мышцы живота. Они обладают определенным закаливающим эффектом и усиливают способность организма противостоять стрессам. Перед началом занятий водными видами спорта нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями могут стать кровотечения или большой размер опухоли.

Польза ходьбы

Для любой категории больных при миоме полезна ходьба. Обычная прогулка пешком, скандинавская или спортивная ходьба обогащают организм кислородом, улучшают обмен веществ, служат неплохой кардионагрузкой (тренируют сердечную мышцу). Каким спортом такого типа можно заниматься при разных степенях развития миомы, решать должен гинеколог. Но даже послеоперационным больным полезно гулять в медленном темпе. Если опухоль невелика, то врач позволить и спортивную ходьбу, и даже легкий бег.

Беговые упражнения

Занятия бегом (трусцой или на тренажере) начинать только с разрешения специалиста. Начинать такие нагрузки лучше с чередования спортивной ходьбы и коротких пробежек. В тех случаях, когда не возникает болезненных симптомов, нагрузки позволено увеличивать. При пробежках важно следить за своим пульсом: максимальные показатели ЧСС не должны превышать 120 ударов в минуту.

Тренажер орбитекСуществует еще ряд кардиотренажеров, занятия на которых могут быть разрешены при миоме матки. К ним относятся:

  • велотренажер;
  • орбитрек;
  • степер и т. п.

Кардионагрузки с использованием такой техники подчиняются общим правилам: максимальная ЧСС не превышает 120–130 ударов в секунду.

Другие физические нагрузки

При миоме полезны специально подобранные комплексы йоги, цигун, пилатеса. Самостоятельно выбирать упражнения и асаны нельзя. Перед началом занятий нужна консультация с лечащим гинекологом и инструктором спортзала. Эти же требования предъявляются и к занятиям ЛФК. Комплекс упражнений, который будет полезен при миоме, можно подобрать только индивидуально, с учетом состояния пациентки.

Если женщина занималась каким-то видом спорта до постановки диагноза миома матки, то определить необходимость прекращения или снижения нагрузок может гинеколог. При небольших размерах (до 2 см в диаметре) опухоль считается клинически незначимой, а занятии спортом можно продолжать в полном объеме. Но при больших размерах или интенсивном росте миомы врач, скорее всего, порекомендует физическую активность в умеренном количестве.

При начале занятий ЛФК или спортом, а также при обнаружении новообразования у тех, кто практикует какой-то вид физической активности, применяют общее правило: наблюдение врача и осмотры 1 раз в 2–3 месяца. Это помогает вовремя определить развитие неблагоприятных состояний больной и снизить нагрузку, если она не приносит пользы. При появлении болей или кровотечений женщина должна сообщить об этом тренеру и лечащему врачу, не дожидаясь очередного осмотра.

venerologia03.ru

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

В отношении физ. упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс. У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

  • Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;
  • Спортивный образ жизни способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Известно, что жировая ткань является естественным депо эстрогенов, а эти гормоны напрямую влияют на рост миоматозного узла. Этот фактор особенно актуален при опухолях малых размеров (до 3 см), которые еще чувствительны к действию гормонов. Большие образования приобретают способность к автономному росту, и в этом случае снижение веса уже не играет существенной роли;
  • Занятия спортом укрепляют иммунитет, что однозначно хорошо сказывается на общем состоянии и снижает риск развития воспалительных заболеваний органов таза. Инфекции матки и придатков могут осложнить течение миомы и довести женщину до операции;
  • Двигательная активность, особенно занятия в зале и общение с единомышленницами улучшает настроение, придает сил, заряжает энергией. И если верить в теорию о том, что все мысли материальны, то позитивный настрой однозначно пойдет на пользу больному человеку;
  • При регулярных нагрузках повышается болевой порог, и неприятные признаки патологии уже ощущаются не столь интенсивно. Многие женщины отмечают, что после полугода занятий хронические тазовые боли уходят или существенно уменьшаются;
  • Сбалансированные нагрузки, подобранные с учетом особенностей женского организма, стабилизируют гормональный фон, что повышает шансы на самостоятельный регресс опухоли хотя бы в менопаузу. Максимальный эффект замечен тогда, когда параллельно с физической активностью женщина следит за своим рационом, отказывается от вредных привычек и не затягивает с реализацией репродуктивной функции (при условии, что миома не мешает зачатию и вынашиванию ребенка).

Важно знать

Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров. На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни. Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений. Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

 

Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки

Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

  • Йога (с ограничением по некоторым асанам);
  • Пилатес в комфортном ритме;
  • Кинезитерапия по методу Бубновского;
  • Некоторые элементы лечебной гимнастики;
  • Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
  • Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).

Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу. Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы. Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома. Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.

На заметку

Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки. Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.

 

Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции. Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях. Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки. Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.

Важные аспекты кинезитерапии:

  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
  • Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
  • Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;

Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины. По мнению специалиста,  проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов. В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться  с другими заболеваниями женской половой сферы.

 

Упражнения Кегеля

Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления. Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:

  • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
  • Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
  • Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд. Повторите до 5 раз.

Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу. Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.

На заметку

При шеечной миоме упражнения Кегеля не рекомендуются.

 

Йога

Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома. Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений. Комплекс упражнений строится по таким принципам:

  • Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
  • При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
  • Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.

Это интересно

Комплекс упражнений йоги при миоме матки похож на те, которые используются во время беременности.

При бессимптомной опухоли размерами до 2 см разрешены практически все асаны, однако нагрузка должна быть умеренной, введение в практику – плавным и постепенным. Рекомендуется каждые полгода посещать гинеколога и проходить УЗИ для контроля за состоянием опухоли.

Особого интереса заслуживает описание техники цигун при миоме матки. Это комплекс физических и дыхательных упражнений, способствующих уменьшению миоматозных узлов и улучшению общего состояния женщины. В системе Чжун Юань цигун внимание уделяется открытию энергетических каналов и активации определенных точек на теле. Применяются и методы духовной практики, в частности, чтение мантр. По мнению практикующих йогов, качественная работа над собой запускает регенерацию клеток, стабилизирует гормональный фон, способствует принятию женщиной своей сути и тем самым устраняет узлы, расположенные в тканях матки.

На заметку

Практика пилатеса основана на асанах йоги. Показания и ограничения не отличаются от таковых при занятиях различными йога-практиками. При миоме точно так же уменьшается нагрузка на брюшной пресс и мышцы тазового дна и делается акцент на статические упражнения.

 

Лечебная гимнастика и фитнес

Миома матки накладывает свои ограничения на занятия фитнесом и лечебной гимнастикой – в зале или в домашних условиях. Нередко в оздоровительных центрах организуются отдельные группы для женщин, где учитываются возможные проблемы и противопоказания.

При миоме можно делать:

  • Лечебную гимнастику (ЛФК) под присмотром тренера. В идеале – в группе для пациенток, страдающих миомой матки или другими гиперпластическими заболеваниями;
  • Стандартную утреннюю гимнастику с нагрузкой на верхние и нижние конечности, мышцы шеи (с исключением упражнений для пресса);
  • Движение на беговой дорожке в комфортном ритме;
  • Упражнение «велосипед» или велотренажер для разработки мышц нижних конечностей;
  • Тренировку выносливости и концентрации внимания;
  • Упражнения на растяжку;
  • Пешие прогулки в комфортном режиме (не менее 30 минут в день).

Женщинам, которые никогда не занимались спортом, можно начать с плавания в бассейне или аквааэробики. Посещения сауны или парилки при этом стоит избегать. Хотя влияние высоких температур на миому не доказано, при обильных менструациях лучше не рисковать.

При миоме матки нельзя делать:

  • Упражнения на пресс, в том числе стандартные тренировки для похудения, вакуум и т. п.;
  • Позу «планка» и ей подобные в пилатесе;
  • Силовые тренировки с поднятием тяжестей (более 3 кг);
  • Танцы, создающие нагрузку на мышцы брюшного пресса (в том числе танец живота);
  • Быстрый бег, резкие движения, прыжки;
  • Кручение обруча с утяжелителями.

На пользу женщине пойдет дыхательная гимнастика, однако здесь следует соблюдать осторожность. Некоторые упражнения, связанные с воздействием на мышцы брюшного преса, противопоказаны при этой патологии.

Важно знать

Под запретом находятся любые тренировки, связанные с прогреванием органов таза. Высокие температуры стимулируют кровоток в матке, что может спровоцировать рост миоматозных узлов.

 

Когда нельзя заниматься спортом

Физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

  • Частые маточные кровотечения, в том числе очень обильные менструации;
  • Анемия тяжелой степени на фоне кровотечений;
  • Интенсивные боли внизу живота;
  • Признаки перекрута ножки опухоли или некроза узла (по УЗИ);
  • Большие миоматозные узлы со сдавлением органов таза.

К сведению

Не рекомендуется продолжать тренировки в том случае, если они вызывают боль, приводят к усилению ежемесячных выделений или развитию кровотечения.

Особого внимания заслуживает физическая активность после перенесенной операции по удалению миомы. В первые 1,5 месяца рекомендуется избегать любых нагрузок, в том числе поднятия тяжестей. Разрешаются спокойные пешие прогулки около часа в день (при хорошем самочувствии). В дальнейшем рекомендуются занятия ЛФК в специальных группах с постепенным увеличением нагрузки. Спустя 4-6 месяцев после операции женщина может заниматься спортом в обычном режиме, но только если нет противопоказаний. Перед началом тренировок необходима консультация врача.

 

Полезное видео: как правильно делать упражнения по системе Кегеля

 

mioma911.ru

Какое влияние оказывают?

Влияние упражнений при маточной миомеСовсем недавно специалисты при миоме не рекомендовали пациенткам заниматься какой-либо физической активностью, предполагающей спортивные нагрузки.

Но результаты многих исследований доказали, что активная спортивная жизнь помогает предотвратить развитие множества патологий, в т. ч. миоматозных процессов.

Кроме того, на фоне ожирения происходит разлад в деятельности большинства систем и органов, а тренировки помогают поддерживать вес в пределах нормы.

Какие упражнения можно делать?

Если у женщины отсутствуют какие-либо специфические жалобы, нет кровотечений, а миоматозные узлы маленького размера, то врачи допускают физические нагрузки.

  1. Лечебная гимнастика. Такие нагрузки считаются максимально безопасными для женщины и проходят под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией.
  2. Утренняя ежедневная зарядка, состоящая из стандартных гимнастических элементов, которые необходимо выполнять в медленном темпе. Нужно исключить из этого комплекса отжимания, приседания и пресс.
  3. Аква-аэробика и плаванье. Подобные нагрузки очень эффективны для сжигания лишнего веса, для общего расслабления и улучшения внутриорганической деятельности, в частности пищеварения. Только специалисты рекомендуют исключить прыжки, резкие элементы и экстремальное плавание.
  4. Пилатес и йога. В основном эти программы состоят из элементов на растяжку, поэтому разрешаются пациенткам с миомами, однако, запрещены при средних миоматозных образованиях, растущих на ножке.
  5. Занятия на тренажерах вроде беговой дорожки или велотренажера предполагают тренировку в удобном ритме. Обычно целью таких занятий является похудение, которое рекомендуется и для профилактики миомы.

Если ранее пациентка избегала каких-либо спортивных тренировок, то при обнаруженной миоме начинать занятия следует с плавания и лечебной физкультуры

От каких видов спорта следует отказаться?

Существует спектр тренировок, которые при миоме матки категорически противопоказаны либо нежелательны.

Миома относится к весьма серьезным патологиям, поэтому при обнаружении подобного заболевания относительно спортивных тренировок необходима обязательная консультация квалифицированного гинеколога.

Некоторые виды спортивной деятельности могут оказаться опасными для миомы. К ним относят:

  • Применение поясов для похудения. Такие пояса при выполнении физических упражнений вызывают чрезмерное повышение температуры в малотазовой зоне, что считается опасным для миомы. Не зря врачи запрещают любое тепловое и разогревающее воздействие на область живота и поясницы;
  • Кручение хула-хупа или обруча, который дополнительно оснащен какими-либо утяжелителями, массажными элементами, присосками или же просто заполнен для тяжести песком;
  • Любые тренировки, предполагающие перетаскивание или поднятие тяжелых предметов вроде гантелей, штанги и пр.;
  • Если миома крупная, сопровождается кровотечениями и имеет ножку, то нельзя качать пресс. Кроме того, у некоторых пациенток подобные элементы гимнастики вызывают усиленный рост миоматозных узлов, что связано с чрезмерным поступлением в малотазовые органы кровотока, кислорода и питательных веществ. Если же подобных ограничений нет, то упражнение на укрепление мышц пресса, наоборот, помогают улучшить кровообращение в матке и избавиться от застойных явлений. У здоровых пациенток периодические упражнения на пресс профилактируют развитие миоматозных процессов в матке.

Основные упражнения

Среди всех упражнений особенно рекомендуется пациенткам с миоматозными образованиями методика Кегеля. Это упражнение направлено на тренировку интимных мышечных тканей.

  1. В ритмичном и быстром темпе рекомендуется сжимать-разжимать вагинальные мышечные ткани на протяжении 10 секунд;
  2. Затем разжимать-сжимать мускулы вагины 5 секунд, а следующие 5 секунд отдыхать;
  3. Потом сжать вагинальные мышцы и зафиксировать их в подобном положении примерно на 15-20 секунд, после чего отдохнуть. Постепенно время удержания сжатых мышц увеличивается. Максимальное время сжатия – 2 минуты.

Кроме того, женщинам с миомой рекомендуется выполнять и другие статические упражнения:

  • Выполнять потуживания, аналогичные родовым, будто выталкиваете ребенка;
  • Быстро сокращать интимные мышечные;
  • Напрягать мускулатуру, будто пытаетесь остановить мочеиспускательный процесс. Подержать так мускулы 5 секунд, затем расслабиться. Выполнять такое упражнение рекомендуется в замедленном темпе.

Рекомендуется выполнение некоторых элементов из пилатеса и йоги, которые должны быть направлены на укрепление общемышечного тонуса, полезны расслабляющие позы.

Кроме того, пациенткам с миоматозными образованиями рекомендуются тренировке по методике Бубновского. Целью подобной гимнастики является активация и тренировка глубоко располагающихся мышечных тканей, которые находятся возле позвоночника и крупных суставных структур.

Тренировки позволяют усилить скорость движения крови по сосудам, что благоприятно сказывается на кровоснабжении малотазовых органов. По мнению Бубновского, миоматозные процессы в маточном теле возникают по причине недостаточной нагрузки на мышечные ткани промежности и тазового дна.

Проработка этих мышц приводит к положительным результатам относительно лечения миоматозных образований в маточном теле.

К подобному мнению доктор пришел после того, как у некоторых пациенток (имеющих маточную миому), проходящих курс лечения от остеохондроза, по окончании терапии обнаружилось, что миомные образования на стенках матки попросту рассосались.

В процессе тренировки мышц тазового дна пациентки отмечали исчезновение болезненности в нижней половине живота, а после обследования оказывалось, что опухоль просто исчезла.

Комплекс упражнений, разработанных Бубновским для устранения маточной миомы, реализуется с применением специализированного тренажерного оборудования и под внимательным контролем специалистов. Тренировки разрабатывались доктором Бубновским, поэтому аналогов в мире не имеют.

Занятия спортом после операции на миоме

Занятие спортом после операции на миомуПолезно выполнять определенные физические упражнения и после операции по удалению миомы, чтобы женщина могла скорее восстановиться.

Безусловно, первые дни пациентка пребывает в больнице, однако, по возвращении домой она уже чувствует себя гораздо лучше, поэтому самое время заняться простыми упражнениями вроде методики Кегеля, например, в процессе мочеиспускания можно прервать струю, что поможет натренировать интимные мышцы.

Полезно выполнять сжимания-разжимания интимных мышц, но только если они не вызывают дискомфортных и болезненных ощущений, в противном случае тренировки стоит прекратить.

В восстановительный период любые упражнения противопоказаны, если:

  • Имеется сильное кровотечение;
  • Плохое самочувствие;
  • Ощущение обессиленности и моральной угнетенности;
  • Наличие дискомфорта либо болезненности при выполнении упражнений;
  • Осложнения вроде воспалений.

Определение оптимальной нагрузки

Определить допустимую нагрузку в плане физической активности может только врач. Сначала измеряется пульс, нормальными показателями которого является отметка не больше 110 уд/мин.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, приучая организм к определенным усилиям.

Тренировки могут включать некоторые кардионагрузки вроде велопрогулок, бега трусцой, спортивной ходьбы и прочих упражнений, которые способствуют укреплению иммунного статуса и ощущению бодрости на протяжении всего дня.

Прессотерапия применяется лишь в качестве профилактики маточной миомы, поскольку мышцы пресса располагаются в непосредственной близости от мышечных тканей маточного тела. Однако при наличии крупной миомы нагрузки на пресс категорически исключены, потому как это может спровоцировать активное миоматозное прогрессирование.

Видео-упражнения йоги, которые будут полезны при миоме матки:

gidmed.com

Спорт при миоме матки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector